DÜNYA KALP GÜNÜNÜZ KUTLU OLSUN

Bugün, Dünya Kalp Günü. Tüm dünyada kalp ve damar hastalıklarından ölüm, ilk sırada yer alıyor. Kalp hastalığıyla ilgili olumsuz genetik hikayesi iyi olanların erken yaşlarda tedbir almaya başlamasında fayda var


Merhaba 51 yaşında, 1.75 boyunda, 71 kilodayım. Haftada bir kez yürüyüş yapıyorum ancak düzenli olduğu söylenemez. Tahlillerimde kolesterolüm sınıra yakın çıkıyor. Yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ancak ailede kalp hastalığı oranı yüksek. Sizden kalbimi korumaya yardımcı olacak ve 3-4 kilo vermemi sağlayacak örnek program rica ediyorum. T.K- Samsun



Merhaba T.K Bey,
Kalp hastalıklarının oluşmasında etkili olan faktörler arasında beslenme, yaş, genetik, cinsiyet, fiziksel aktivite ve şişmanlık var. Beslenmenizde şunlara dikkat edin:
- Doymuş yağ alımını azaltın,
-Meyve, sebze, kuru baklagil ve tam tahıllar tüketerek yeterli posa alın,
-Tansiyonunuzu ve kan şekerinizi kontrol altında tutun,
-Fiziksel aktivite yapın, sigara kullanmayın.


SiZiN DiYET LiSTENiZ HANGiSi?

Her pazar, sizlerle farklı konuda örnek bir diyet listesini paylaşıyorum. Siz de hikayenizi yazıp gönderirseniz uygun programı bu sayfalardan okuyabilirsiniz.