GELiŞiM ÇAĞINDA BESLENME

Gelişim çağındaki çocukların diyetlerden kaçınması gerekir. Yeterli beslenemeyen çocuk, gelişiminin durmasına neden olabilir

Merhaba, adım Ece, 13 yaşındayım. Sınıfımdaki diğer kız arkadaşlarıma oranla biraz daha kiloluyum. Sizce diyet yapmalı mıyım? Abur-cubur yemiyorum, okulda hep merdiven inip çıkıyorum. Boyumun biraz daha uzamasını istiyorum. Nasıl beslenmem konusunda yardımcı olur musunuz? Teşekkürler. Ece- Denizli.


Sevgili Ece, Henüz 13 yaşında olduğun için hâlâ gelişim aşamasındasın. Uygulayacağın sıkı ve yanlış diyetlerle dengeli beslenemeyebilir ayrıca gelişimini durdurabilirsin. Bu nedenle hızlı kilo kaybettirecek şok diyetlerden uzak durmalısın. Boyunun yeterli uzamasını sağlayabilmek için mutlaka kalsiyum alımına dikkat etmelisin. Bu nedenle kalsiyumun iyi kaynakları olan süt- yoğurt ve peynir gibi besinleri bolca tüketmelisin. Bu konuda sana örnek bir liste hazırladık.


SiZiN DiYET LiSTENiZ HANGiSi?

Her pazar, sizlerle farklı konuda örnek bir diyet listesini paylaşıyorum. Siz de
hikayenizi yazıp gönderirseniz size uygun programı bu sayfalardan okuyabilirsiniz.