Yaz gelirken zihinsel temizliğe hazır mısınız? Dijital detoks ile mental yükünüzü azaltın!

Zihninizi dolduran ne varsa listeleyin ve temizliğe ilk adımı atın
Bir sorunu çözmenin ilk ve en etkili adımı, sorunu doğru olarak teşhis etmektir. Siz de yıl içerisinde zihninizi meşgul eden ve frekansınızı bozan tüm “parazitleri” listeleyerek işe başlayın. Hayat akışınıza ve yaz planlarınıza odaklanmanızı engelleyen ekran süreleriniz kolaylıkla bu listede ilk sırayı alabilir. Teşhis safhası bittikten sonra; şimdi harekete geçme zamanı!

Kullanmadığınız uygulamaları silin veya bildirimleri kapatın
Gün içinde mobil cihazlarınızdan kaç tane uygulamayı aktif olarak kullanıyor ve her birinden kaç defa bildirim alıyorsunuz? Hayatınıza ve elle tutulur güncel ihtiyaçlarınıza odaklanmanız gerekirken, gün içinde onlarca defa sizi durduran, bir şeyler söyleyen bu uygulamalara gerçekten ihtiyacınız var mı? Bu uygulamaları elden geçirin ve size yararı olmadığına karar verdiklerinizi cihazınızdan silin. İhtiyacınız olanları ise, bildirimlerini kısıtlayarak kontrol etmeniz ve zihinsel odaklanmanızı yeniden güçlendirmeniz son derece mümkün.

Dosya ve fotoğrafları düzenleyin, gereksiz olanları temizleyin
Telefonu veya tableti elinize aldığınızda, aradığınızı bulmak ne kadar zamanınızı alıyor? Aslında dijital envanteriniz de, aynı yaşadığınız ev veya odanın hali gibi, zihinsel dünyamızın bir yansımasıdır. Tek fark; dijital temizlik için ekrana yapacağınız küçük dokunuşlar büyük fark yaratabilir. Şimdi cihazınızdaki tüm dosyaları önem sırasına göre bir daha gözden geçirin, fazlalıkları silin ve kalanları da kolay erişilebilecek şekilde adresleyin. Fotoğraflar ve onlara bağlı anılardan kurtulmak bu kadar kolay olmayabilir ama onun da çözümü var. Mobil cihazınızdaki fotoğrafları bir harddiske yedeklemek, onları hem güvenceye alır hem de gün içinde elinizin altında sizi oyalamasını engeller.

Sosyal medyada takip ettiklerinizi gözden geçirin ve azaltın
Kabul edelim ki nerede ve hangi işle uğraşıyor olursak olalım, gün içerisinde sosyal medyada ekran kaydırmaktan kendimizi alamıyoruz. Tamamen bırakmak ve kendimizi soyutlamak gerçekçi bir çözüm olmasa da, kendi belirleyeceğimiz zamanlarda, sınırlı olarak sosyal medyada gezinmek zihinsel rahatlamada büyük fark yaratacaktır. Takip ettiğiniz hesapları elden geçirin ve sizi yoran, mutsuz eden veya zamanınızı çalan tüm hesaplardan kurtulun. İlk bakışta radikal bir karar gibi gözükse de, yaratacağı zihinsel rahatlamanın buna değeceğini göreceksiniz.

Gün içinde mutlaka “Ekransız Zamanlar” planlayın
Yaşadığımız çağda dijital dünyadan tamamen kopmak, bilgisayarlardan ve mobil cihazlardan tamamen soyutlanmak gerçekçi bir beklenti değil. Fakat tüm bu akışın zihniniz üzerindeki negatif etkilerini azaltmak ve sizi mutlu edecek amaçlara daha kolay odaklamak için gün içinde “ekransız” zamanlar planlamak mümkün. Televizyon, laptop, telefon, tablet vb. cihazlardan tamamen uzak olacağınız bu “analog” zamanlarda kendi içinize dönebilir ve hobilerinizle dinlenmeye geçebilirsiniz. Aile ve arkadaşlarında dahil edilebileceği bu planlı molalar, günlük hayattın yıpratıcı etkilerini sizden etkili biçimde uzak tutacaktır.

Artık zihinsel yenilenmeye hazırsınız! Daha fazla ertelemeden kendi hareket planınızı hazırlayın ve yaza girerken bu dijital detoks ile daha huzurlu bir yaşama ilk adımınızı atın.