İşte kasların sırrı
09.01.2013 - 10:42 | Son Güncellenme:
.
Düğününe çok az zaman kala vücudunu şekle sokmaya karar veren 29 yaşındaki Ben Ince, kendini adeta yeniledi...
8 hafta içinde düzenli beslenme ve spor yaparak şimdiki görüntüsüne kavuşan Ben...
Izgara tavuk göğsü, haşlanmış brokoli ve sebzeler, akşamları balık ve buharda pişirilmiş gıdalarla beslenerek yağ oranını düşürmüş...
Düğün günü arkadaşlarının karşısında kocaman bir göbekle çıkmak istemediğini dile getiren Ben, bu çalışmalarının karşılığını fazlaca almış...
İşte Ben'in şaşırtan değişimi...
Dünya bilardo şampiyonu Semih Saygıner, erkek dergisi Men’s Health Türkiye’nin için kamera karşısına geçip şu açıklamaları yapmıştı...
33 yıldır sporla ilgilenen Saygıner, fotoğraflarında kaslı vücudunu sergiledi, röportajında da fiziğinin sırrını anlattı.
Kısa süreli şok programlarla elde edilecek görüntünün suni ve geçici olduğunu gözlemlediğini belirten 49 yaşındaki sporcu, sırrının “çok çalışmak” ve “disiplin” olduğunu söyledi.
Son yıllarda dünya, işlerin tersine dönüşüne sahne oluyor. "Seksi kadın vücudu"nun yerini "seksi erkek vücudu" alıyor.
Mens Fitness dergisi yazarı Joe Warner 12 haftada nasıl kaslı bir erkeğe dönüştüğünü anlattı.
Yazar 12 haftada yaşadığı değişimi kare kare fotoğrafladı..
31 yaşındaki yazar 12 haftada 8 kilo yağ yakıp, 10 kilo kas yaptı.
Peki bu harika karın kaslarının sırrı ne?
Öncelikle düzenli bir spor ve beslenme sürecine giren haftada 4 gün birer saat fitness yaptı.
Warner kahvaltıda yumurta ve salam, ardından cıktığında bir avuç kuruyemiş yedi.
Öğlen yemeğinde tercihen ton balıklı ve zeytinli salata, ardından atıştırmalık olarak acıktığında yoğurt tüketti.
Yazar son olarak akşam yemeğinde ise patates ve et yediğini açıkladı.
