3- HAYAL EDİN
Uzmanlara göre uykuya dalmadan önce iyi şeyler hayal etmek oldukça faydalı. Tek yapmanız gereken sakinleştirici ve dingin bir yer hayal etmek, kendinizi onun içine koymak ve zihninizi ona odaklamak. Detayları da atlamayın, ne giydiğinizi, nasıl hissettiğinizi hayal edin. Bunu günde 20 dakika boyunca veya kendinizi uykuya dalacak kadar rahatlamış hissedene kadar yapın. Uyguladığınız bu hayal tekniğiyle uykunuzun düzene girdiğini siz de fark edeceksiniz.