4- YATAĞA ÇORAPLA GİRMEK
Yatağa çorapla girmek halk arasındaki inanışa göre pek de doğru bir hareket olarak görülmez. Size garip gelse de uykuya dalmakta sorun yaşıyorsanız bu iyi bir çözüm olabilir. Araştırmalar, ayaklarınız üşüdüğünde kan damarlarınızın daraldığını, bunun da daha az kan dolaşımına neden olduğunu ve beyninize uyanık kalması için sinyaller gönderdiğini gösteriyor. Güzel bir çift rahat çorap bu sorunu çözebilir ve beyninize uyku zamanının geldiği mesajını verebilir.
5- ŞAŞIRTICI '4-7-8' YÖNTEMİNİ DENEYİN
'4-7-8' nefes alma tekniği ABD'li tıp doktoru Dr. Andrew Weil tarafından geliştirildi. Uygulayıcıların nefesleri üzerinde kontrol sahibi olmalarına yardımcı olan ve vücudu derin bir rahatlama durumuna getirebilen pranayama adı verilen eski bir yöntem olduğu biliniyor.
Yapılması gerekenler ise şu şekilde: Önce tamamen ağzınızdan nefes verin, 4 saniye boyunca burnunuzdan derin bir nefes alın, 7 saniye tutun ve 8 saniye boyunca ağzınızdan nefes verin ve bunu ihtiyaç duyduğunuz kadar tekrarlayın. Bu teknikle nefesinizi düzenleyecek daha rahat bir uyku çekeceksiniz.
