Kadınlar, erkeklere göre daha az kaloriye ihtiyaç duymalarına rağmen yaşamları boyunca menstrüasyonun, hamileliğin, emzirmenin ve menopozun farklı evrelerinde hormonal dengesizlikler yaşarlar. Hormon seviyelerindeki bu dalgalanma, kendine özgü bir beslenme gereksinimi yaratır. Sürekli değişen hormonal iniş ve çıkışlar, kadınları osteoporoz, anemi, göğüs ve rahim ağzı kanserleri, kardiyovasküler ve gastrointestinal rahatsızlıklar ve daha yavaş metabolizma gibi problemlere karşı savunmasız hale getirir. Ancak beslenme rutininde yapılacak bazı değişimlerle bütün bu problemlerin önüne geçilebilir. Kadınların mutlaka tüketmesi gereken 10 besini derledik. - PEMBENAR ÖZEL
|
1
1 / 20Fotoğraf
Süzme yoğurt
Normal yoğurtla karşılaştırıldığında süzme yoğurt, hücre büyümesini teşvik ederek, kas kütlesi oluşturarak ve dokuların onarımına yardımcı olarak vücudunuzun yapısal çerçevesini korumak için gerekli olan daha yüksek protein içeriği ile güçlendirilmiştir. Proteinler, genel sağlığınızı korumak için harikalar yaratabilen sihirli moleküllerdir. Süzme yoğurt, canlı bir aktif bakteri ve maya kültürünün varlığından dolayı bir probiyotik deposudur. Bu sağlıklı bakteriler, sindirimi iyileştirerek, gaz ve şişkinliği önleyerek bağırsağınızı sağlıklı ve zinde tutar. Ayrıca irritabl bağırsak sendromu ve ülseratif kolitin şiddetini iyileştirdiği ve tedavi etmeye yardımcı olduğu araştırmalarla kanıtlanmıştır. Süzme yoğurdun ayrıca meme kanseri, mide ülseri ve vajinal enfeksiyon riskini azalttığı da bilinmektedir.