Sabahları yataktan zorla kalkıyor, uykunuzu alsanız da kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Halsizlik, stres ve beslenme düzeninizde değişiklikler mi var? Mevsim geçişinin sebep olduğu bu hislerden kurtulabilirsiniz. Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Günal'ın sözlerine kulak verin
|
1
1 / 6Fotoğraf
1-Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
Bu dönemde vücut direncini artırmak, hastalıklardan kendimizi koruyabilmek için antioksidan olarak da görev yapan A, C, E vitaminleri ile selenyum, çinko, magnezyum gibi minerallerin yanı sıra omega 3 ve omega 9 yağ asitlerinden yeteri kadar almak gerekir.
Günde 5-6 porsiyon sebze tüketerek günlük almamız gereken vitamin ve mineralleri almış oluruz.