Reflü ağrısını azaltan ve reflüyü tetikleyen besinler
Reflü veya mide yanmasından şikayetçiyseniz diyetinizden bazı besinleri çıkarmanız gerekir. Ancak bazı besinler de reflünüze iyi gelebilir ve olası kanser risklerini azaltır. İşte o besinler...
|
1
1 / 4Fotoğraf
Reflü karşıtı diyet
Bu diyette asitli gıdalardan uzak durmalısınız ve yemek borusunu tedavi eden besinler tüketmelisiniz. Bu diyeti 28 gün uyguladığınız takdirde reflünüzün azaldığını göreceksiniz.
Asitli besinleri tüketmeyin
Sigara içmek ve işlenmiş gıdalar tüketmek gibi reflü tetikleyici alışkanlıklarınızı bırakın.
Kızartılmış besinlerden uzak durun. Yemek borunuzun kapakçığı gevşer ve mide asitlerinin yukarı çıkmasını engelleyemez.
Günde üç ana öğün ve iki ara öğün yiyin. Akşam saat 7 buçuktan sonra hiçbir şey tüketmeyin.
Sadece pH değeri 5 ve üstü olan besinleri yiyin ve daha çok lifli yiyecekler ekleyin.
Sıvı olarak sadece su için.
Tohum ve çekirdek yağlarından uzak durun. Bunların yerine sızma zeytinyağını tercih edebilirsiniz.