STEVEN Michael Selzer, HAYATI RAHATLATACAK KÜÇÜK ÖNERİLER kitabını yazmış.
Tavsiyelerden birini yansıtayım.
Çerçeve içinde öneri şöyle:
"Televizyon haberlerini fazla izlemeyin."
Sonra bir ok, şu cümleyi gösteriyor:
"Gazete okurken, daha seçici olabilirsiniz."
Bu ikisinin üzerinde ise, şöyle bir uyarı var:
"Kendinize pozitif bilgi akımı sağlayın ve gülümsemeyi kesinlikle unutmayın."
Kitabın ortalarındaki bu satırlar düşündürücüdür.
Batıda giderek yaygınlaşmakta olan bir tutumun, yarınlarda Türkiye'ye de yansıyacağını gösteriyor.
"Kanlı" ve "şiddet" içeren görüntüler, olayları abartan karanlık yüklü haberler, toplumun ruhsal sağlığını bozmakta. Bu konuda özen göstermeyen TV'lere duyururum.
Bakınız...
Bir sağlık el kitapçığında bile yer almakta.
Başka önerilere de geçelim.
KİTAPÇIKTAN bir öneri...
"Duş altında şarkı söyleyin. Güne böylece neşeli başlarsınız.
"Üç - yo - uygulayın.
Yoga - yoğurt - yoyo."
Buradaki yoyo, olabildiğince neşeli sporlar yapmak.
Yoga, ruhun hafifletici felsefi besini.
Yoğurt ise, fiziki bünyenin...
Birkaç öneri daha...
"İş yerinize gerekenden yarım saat önce gelin. Böylece günün kargaşası başlamadın, düşüncelerinizi toplama olanağı bulursunuz.
........
Çalışma günü boyunca, yüzünüzün ve iç organlarınızın zaman zaman gülmesini sağlayın. Bunun diğerleri üzerinde nasıl etkin olacağını göreceksiniz.
........
Öğle yemeğini, mümkün oldukça dışarıda yemeğe çalışın. 30 dakika bile olsa, büro ortamından ayrılın.
........
Gün boyunca sık sık durun ve kendinizi yenilemek üzere derin nefesler alın.
........
Arkadaşlarınıza dönük olun. Kendinizi onların yerine koyun. Eleştirmeyin.
İyilik bulaşıcıdır.
........
Balığa ve spora, mütevazi beklentilerle gidin."
"AKŞAM üstü ve geceyi ailenizle, sevdiklerinizle geçirin.
Eğer yoksa, kompüterle bulun.
........
Tenis, squash oynayarak rahatlayın. Topa, olabildiğince sert vurun. Tenisi çift oynamayı tercih edin.
Açık havada koşun veya koşu bandında yürüyün. Yazın çimlerde ya da kumda çıplak ayakla dolaşın.
........
O gece dolunay varsa, sevdiğinizle paylaşın. Sevgiliniz yoksa kompüterden bulun.
........
Zaman zaman kendinizi keyifli yiyeceklerle, iyi içkilerle, köpüklü banyoyla şımartın.
........
Yalnız ve klasik müzik dinleyip, kitap okuyarak, düşünerek geçen bir gecenin, bazen tadına doyum olmaz."
AŞKINIZA, herhangi bir özel neden olmasa da, çiçek gönderin.
........
Bol bol su için. Doğal su, hala en iyisidir.
........
Sevdiğinizle kırlarda bisiklet turuna çıkın.
Çatıdaki yağmur sesini dinleyin.
........
Aile ziyaretleri yapın. Arkadaşlara ve akrabalara mektup yazın. Cevap aldığınızda çok sevinirsiniz.
........
Duygularınızı içinizde saklamayın. Anlatın.
........
Kendinizi çok kötü hissettiğinizde, kimsenin olmadığı bir yere gidin, tek başınıza iyice ağlayın. Geriliminizi giderir.
........
Etrafınıza patronluk taslamayın.
........
Çok aceleci olmayın. Bazı şeyler yarına kalabilir.
........
Cumartesileri süper markete gitmeyin.
........
Kendini hiçbir zaman çok fazla ciddiye alma.
........
Doğum günlerini balonlarla kutla.
........
İyi dans etmesen de, dans et. Bu, neşenin en eski gösterim şeklidir.
........
Geçmişe takılma... Bugünü yaşa... Yarını planla.
........
Hafta sonu traş olma, cildine bir tatil ver.
........
Kumdan şatolar kur. İnan.