Sağlıklı Nefes Hayatınızı Tamamen Değiştiriyor

Sağlıklı nefes almak, sağlıklı bir yaşam için en temel unsurlardan birisi. Özetle, nefes almak yaşamın ta kendisi. Peki, doğru nefes alıp almadığımızı nasıl anlarız?

ü Gece yatarken rahat nefes alamıyorsanız,

ü Sabah boğazınızda kuruluk hissi varsa,

ü Uyku kalitenizin düştüğünü hissediyorsanız,

ü Sürekli ağızdan nefes alıp verdiğinizi fark ettiyseniz.

İşte bu belirtiler, doğru ve sağlıklı bir nefes almadığınızın göstergesidir. Nefes alma organımız burundur, ağız değil. Burundan alınan nefes, akciğerlere ulaşmadan önce ısıtılır, nemlendirilir ve temizlenir. Burnumuzun bu işlevleri, akciğerlerimiz ve genel sağlığımız için çok önemlidir. Eğer burun solunumu yapılamıyorsa veya bir şekilde burunun işlevini engelleyen bir bozukluk varsa sürekli olarak veya belirli bir dönem boyunca yapılan ağız solunumu bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.

KONKALAR NE İŞE YARAR?

Burun, dışarıdaki soğuk ve kuru havayı akciğerlere uygun hale getirir. Ağız solunumunda ise, atmosfer havasının koşulları değiştirilmeden boğaz ve akciğerlere direkt ulaşım vardır. Halk arasında "burun etleri" olarak bilinen, "konka" adı verilen, burun boşluklarının yan taraflarında bulunan oluşumların bu konuda çeşitli görevleri vardır. Buruna giren hava, konkaların arasından geçer. Bu geçiş belirli bir zaman aldığından bu sürede burundan alınan hava, ağızdan alınan havaya göre daha etkili olarak ısıtılır. Ayrıca yine bu yapıları oluşturan hücrelerin üzerinde bulunan ince "titrek tüyler" sayesinde, havada bulunan tozlar, polenler ve bakteriler filtre edilir. Burada yapışkan özelliği bulunan salgılar da (mukus örtüsü) havada bulunan alerjen ve mikropların büyük çoğunluğunu tutar ve akciğere gitmelerini önler.

Peki, burundan nefes alıp vermenin faydaları nelerdir?

• Horlamayı azaltır.
• Uyku apne sendromunu (burun kaynaklı) önler.
• Kaliteli uyku uyunmasını sağlar.
• Ağız ve yüz gelişiminin bozulmasını önler.
• Ağız ve yüz kaslarının düzenli eşgüdümlü çalışmalarını sağlar.
• Ortodontik bozukluklar, diş ve çene problemleri daha az görülür..
• Ağız ve boğaz kuruluğunu önler
• Ağız kokusunu azaltır.
• Boğaz hastalıklarının sıklığını azaltır.
• Vücudun sıvı kaybını azaltır.
• Akciğerlerin hava kirliliğinden korunmasına yardımcı olur.
• Akciğer enfeksiyonlarının sıklığını azaltır.
• Astımlılarda ataklarının sıklığını azaltır.
• Ağız solunumuna kıyasla daha derin nefes alınabilir ve akciğer kapasitesi artar.
• Kandaki oksijen oranını yükseltir Burundan hava daha yavaş verilebildiğinden, havanın akciğerlerde kalış süresi daha fazladır. Bu nedenle kanın oksijenlenmesi daha fazla olur.
• Kalp hızını yavaşlatır.
• Kalbin yükünü azaltır.
• Vücudun dayanıklılığını artırır.
• Odaklanmayı ve performansı artırır.
• Gevşemeyi ve dinginleşmeyi sağlar.

Burun tıkanıklığının en sık nedenlerinden biri, kıkırdak ve kemik eğrilikleridir. Bunun yanı sıra, burun eti yani konka şişmesi, rinit denilen nezle-rinit tipleridir. Sinüzite bağlı bir tıkanıklık da söz konusu olabilir. Her tıkanıklığın çözümü ise ameliyat değildir. Ameliyatla tedavi ancak ciddi bir anatomik bozukluk söz konusuysa gerçekleştirilir veya tedaviye yanıt vermeyen hastalarda uygulanır.

Burun tıkanıklığı problemi yaşıyorsanız mutlaka bir Kulak Burun Boğaz uzmanına başvurun.