Son Dakika HaberlerSon Dakika HaberlerSon Dakika Haberler
Son Dakika
Gündem
Yazarlar
Ekonomi
Dünya
Resmi İlanlar
  • UzmanPara
  • Skorer
  • Cadde
  • Pembenar
Menü
Giriş
MİLLİYET ANA SAYFA
  • Son Dakika
  • Gündem
  • Yazarlar
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Resmi İlanlar
Gündem
Dünya
Ekonomi
75.yıl
UzmanPara
AnasayfaBorsaDövizAltın
Skorer
AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
Cadde
Pembenar
Yazarlar
Milliyet Tv
Astroloji
Teknoloji
Seçim Sonuçları
Son Depremler
Tümü
Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
Resmi İlanlar
Bize Ulaşın
KünyeReklamÜyelik
  • Twitter icon
  • Instagram icon
  • Youtube icon
  • Tiktok icon
© Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
Son Dakika Haberler
EğitimSınav stresi ani kalp ölümlerine neden olabilir
  • Paylaş:
  • Twitter icon
HaberlerEğitim Haberleri

Sınav stresi ani kalp ölümlerine neden olabilir

10.03.2016 - 09:46 | Son Güncellenme: 11.03.2016 - 12:23

#dr ali metin esen#panik atak#sınav stresi kalp krizi#ygs
TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

Sınav günü yaklaştıkça gençlerde stres tırmanıyor. Prof. Dr. Ali Metin Esen, sınav stresinin kalp sağlığını etkileyebileceğini söyledi ve aileleri uyardı.

1/9Baş ağrısı ve algıda azalma görülebilir

Baş ağrısı ve algıda azalma görülebilir

Gençlerin önemli bir kısmının yaşadığı sınav stresi, özellikle de sınav zamanı yaklaştığında en yüksek seviyeye ulaşmaktadır. Bu dönemlerde gençlerde taşikardi ve tansiyon hastalığı görülebilmektedir. Sınava hazırlık sürecinde olan bir genç, sürekli baş ağrısından yakınıyor ve algıda azalma sorunu yaşıyorsa bu durum yüksek tansiyonla ilişkili olabilir.

2/9Sağlıksız beslenme ve aktivite azalması hasta ediyor

Sağlıksız beslenme ve aktivite azalması hasta ediyor

Sınava hazırlık sürecinde gençler bazı sağlıksız yaşam alışkanlıkları edinebilmektedir. Sürekli masa başında çalışmak ve günlük yürüme aktivitesindeki belirgin azalma, egzersiz ve spor yapamama, stresi bastırmak için sürekli bir şeyler atıştırmakla birlikte gelişen sağlıksız ve dengesiz beslenme ciddi sağlık sorunlarının kapısını aralamaktadır. Bu dönem aşırı kilo alabilen gençlerde diyabet yani şeker hastalığı da gelişebilmektedir.

3/9Kafein ve şeker ağırlıklı beslenme kalbi yoruyor

Kafein ve şeker ağırlıklı beslenme kalbi yoruyor

Sınava hazırlık dönemlerinde yüksek enerjili karbonhidratlar yönünden zengin beslenme ve fazla miktarda uyarıcı içeren kafeinli içeceklerin tüketimi artış göstermektedir. Yanlış beslenme alışkanlıkları, stresin de etkisiyle birlikte kalbi yormakta, özellikle kalp ritmini düzensizleştirmekte ve tansiyonu yükseltmektedir. Gençlerde sınav döneminde sık görülen şikayetler şu şekilde sıralanabilir: ÇarpıntıKalbin eskisinden daha hızlı atması, daha sert vurmasıEfor tahammüllünün azalması, aynı mesafede daha çabuk yorulmaTansiyon yüksekliğiGöğüste sıkışmaEnse ve şakak bölgesinde ağrı

4/9Bu dönemde artış gösteren sigara kullanımı kalp krizine giden yolu kısaltıyor

Bu dönemde artış gösteren sigara kullanımı kalp krizine giden yolu kısaltıyor

Sınav dönemlerinde gençlerde en sık görülen problemlerden biri de sigara kullanımıdır. Özellikle sınava hazırlık dönemlerinden gençler uyanık kalabilmek için uyarıcı etkisi nedeniyle sigara kullanmaya başlayabilmekte ya da kullanıyorsa sayısını artırabilmektedir. Sigara kullanımı; uykusuzluk, sağlıksız beslenme alışkanlığı, kafeinli içecekler, tuz ve karbonhidrat içeriği yüksek atıştırmalıklarla bir arada ciddi tansiyon yükselmelerine neden olabilmekte hatta kalp krizlerine neden olabilmektedir.

5/9Uykusuz geceler kalp ritmini bozabilir

Uykusuz geceler kalp ritmini bozabilir

Uykudan feragat ederek sınava hazırlanmak çok doğru değildir. Çünkü uykuda geçen saatler organizmanın kendini düzenlediği başta beyin ve karaciğer olmak üzere toksinlerden arındığı bir zaman dilimidir.

6/9Hormonal dengesizlik panik atak yapabilir

Hormonal dengesizlik panik atak yapabilir

Sınav stresi, adrenalin ve steroid hormonlarının neden olduğu birtakım otonomik problemlere yol açmaktadır. Bunun sonucunda çabuk sinirlenen, tahammül yeteneği azalan gençlerde yaklaşan sınav tarihi panik bozukluklarının gelişmesine yol açmaktadır. Ayrıca huzursuzluk, kalpte çarpıntı ve taşikardi gibi problemler ortaya çıkabilmektedir.

7/9Ani kalp ölümleri ortaya çıkabilir

Ani kalp ölümleri ortaya çıkabilir

Sınav stresi yaşayan bir gencin sağlığının bozulması çok kolay hale gelmektedir. Aşırı stresli dönemlerde doğuştan olan birtakım kalp hastalıkları da gün yüzüne çıkabilir. Nefes darlığı ve göğüs ağrısı gibi şikayetleri olan gençler kalp kontrollerinden geçtiklerinde bazı kalp hastalıklarının ortaya çıkabilmektedir. Sınav stresinin neden olduğu tüm bu etkiler, özellikle aritmik ölüm denilen ani ölümlere neden olabilir.

8/9Ailelerin yüksek başarı beklentisi çocukları olumsuz etkileyebiliyor

Ailelerin yüksek başarı beklentisi çocukları olumsuz etkileyebiliyor

Aileler çocuklarını dengeli beslenme ve uyku düzeninin sağlanması konusunda teşvik etmelidir. Çocukları ders dışında sosyal ve egzersiz aktivitelere yönlendirmek önemlidir. Çocukların bu dönemde kaygı düzeyini azaltmaya yönelik olarak özellikle sınav yaklaştıkça daha da artacak olan kaygı artıcı söylemlerden ve sınav başarının çok önemsendiği sohbetlerden uzak durulmalıdır. Bu dönemde gençler yapılan konuşmalardan önemli ölçüde etkilenecek ve bunu hayatına abartılı bir şekilde yansıtacaktır.

9/9Sınav stresinin etkilerini en aza indirmek için…

Sınav stresinin etkilerini en aza indirmek için…

Gençler, günün belli saatlerinde egzersiz yapmalıdır. Egzersiz aktiviteleri stresi önemli ölçüde azaltmakta, algılama gücünü arttırmaktadır. Bu sayede tansiyon yüksekliklerinin önüne geçilebilir. Sınav döneminde gençler, mümkün olduğu kadar tuzu azaltmalıdır. Tuzlu atıştırmalıklar çok miktarda tüketilmemelidir.Asitli, gazlı ve kafein içeriği yüksek içeceklerden uzak durulmalıdır. İnsülin direncini arttırıcı ve şeker hastalığına neden olabilecek beslenme tarzından uzak durulmalıdır.

EN ÇOK OKUNANLAR
Ayşe Tokyaz cinayetinde yeni görüntü Valizi taksiye taşıdıkları anlar ortaya çıktı
Ayşe Tokyaz cinayetinde yeni görüntü! Valizi taksiye taşıdıkları anlar ortaya çıktı
Son dakika...İsrail, Şamı bombalıyor Cumhurbaşkanlığı sarayı da hedefte
Son dakika...İsrail, Şam'ı bombalıyor! Cumhurbaşkanlığı sarayı da hedefte
Tekirdağ ve Çanakkaledeki yangınlarda son durum Otoyol ulaşıma kapatıldı
Tekirdağ ve Çanakkale'deki yangınlarda son durum! Otoyol ulaşıma kapatıldı
Son Dakika: Testo Taylan gözaltına alındı İlk ifadesi ortaya çıktı
Son Dakika: 'Testo Taylan' gözaltına alındı! İlk ifadesi ortaya çıktı
EN ÇOK OKUNANLAR
2025 MEBBİS 2. İl İçi Öğretmen Atama Sonuçları Belli Oldu MEBBİS ve e-Devlet ile öğretmen il içi isteğe bağlı yer değiştirme sonuçları nereden nasıl öğrenilir e-Devlet ve MEB Sorgulama Ekranı
2025 MEBBİS 2. İl İçi Öğretmen Atama Sonuçları Belli Oldu! MEBBİS ve e-Devlet ile öğretmen il içi isteğe bağlı yer değiştirme sonuçları nereden nasıl öğrenilir? e-Devlet ve MEB Sorgulama Ekranı
MASTERCHEF ANA KADROYA GİREN 6. İSİM: 16 Temmuz 2025 Masterchef Türkiyede ana kadroya kim girdi ve altıncı yarışmacı kim oldu
MASTERCHEF ANA KADROYA GİREN 6. İSİM: 16 Temmuz 2025 Masterchef Türkiye'de ana kadroya kim girdi ve altıncı yarışmacı kim oldu?
SAYISAL LOTO AÇIKLANIYOR | Çılgın Sayısal Loto Çekilişi Sonuçları açıklandı mı ve nasıl sorgulanır 16 Temmuz 2025 MP Çılgın Sayısal Loto çekilişi
SAYISAL LOTO AÇIKLANIYOR | Çılgın Sayısal Loto Çekilişi Sonuçları açıklandı mı ve nasıl sorgulanır? 16 Temmuz 2025 MP Çılgın Sayısal Loto çekilişi
BJK HAZIRLIK MAÇI Beşiktaş-Wolfsberger maçı hangi kanalda, saat kaçta canlı yayınlanıyor Orkun Kökçü ilk 11de oynuyor mu
BJK HAZIRLIK MAÇI! Beşiktaş-Wolfsberger maçı hangi kanalda, saat kaçta canlı yayınlanıyor? Orkun Kökçü ilk 11'de oynuyor mu?
Yazarlar
Özay Şendir
Özay ŞendirBir daha olmayacak...
Cem Kılıç
Cem KılıçMilyonların sesi olmak
Abbas Güçlü
Abbas GüçlüHer çocuk başarılı olabilir
Dilara Koçak
Dilara KoçakYaz aylarında protein dengesi
Asu Maro
Asu Maro‘Aynatuvar’dan sahnelere
Osman Gençer
Osman GençerKarne verilmezse ne işe yarar ki
Gözden Kaçmasın
İstanbul Valisi Gül LGSde tam puan alan öğrencileri ödüllendirdi
İstanbul Valisi Gül LGS'de tam puan alan öğrencileri ödüllendirdi
Kartalkaya otel yangını davasında yeni gelişme Eksiklikleri ben biliyorsam herkes biliyordur
Kartalkaya otel yangını davasında yeni gelişme! 'Eksiklikleri ben biliyorsam herkes biliyordur'
Sosyal medyada bir gaziye yönelik aşağılayıcı ifadeler kullanan şüpheli tutuklandı
Sosyal medyada bir gaziye yönelik aşağılayıcı ifadeler kullanan şüpheli tutuklandı
Bakan Yumaklı Tekirdağda açıklama yaptı: Yerleşim yerlerinde yangının enerjisi düştü
Bakan Yumaklı Tekirdağ'da açıklama yaptı: Yerleşim yerlerinde yangının enerjisi düştü
Önerilen Haberler
İstanbul Valisi Gül LGSde tam puan alan öğrencileri ödüllendirdi
İstanbul Valisi Gül LGS'de tam puan alan öğrencileri ödüllendirdi
Kartalkaya otel yangını davasında yeni gelişme Eksiklikleri ben biliyorsam herkes biliyordur
Kartalkaya otel yangını davasında yeni gelişme! 'Eksiklikleri ben biliyorsam herkes biliyordur'
SON DAKİKA Dışişleri Bakanı Hakan Fidandan Suriye açıklaması: İstikrarsızlaştırma asla kabul edilemez
SON DAKİKA! Dışişleri Bakanı Hakan Fidan'dan Suriye açıklaması: İstikrarsızlaştırma asla kabul edilemez
BMGK Suriye gündemi ile acil toplanıyor
BMGK Suriye gündemi ile acil toplanıyor
milliyet logomilliyet logodemiroren logo
  • Haberler
  • Son Dakika Haberleri
  • Gündem Haberleri
  • Spor Haberleri
  • Ekonomi Haberleri
  • Dünya Haberleri
  • Magazin Haberleri
  • Otomobil Haberleri
  • Teknoloji Haberleri
  • Eğitim Haberleri
  • Gazete Haberleri
  • Yerel Haberler
  • Seçim Sonuçları
  • Künye

Pembenar

  • Astroloji
  • Rüya Tabirleri
  • Burç Uyumu
  • Yükselen Burç
  • Gebelik Hesaplama
  • Yemek Tarifleri
  • Çorba Tarifleri
  • Kek Tarifleri
  • Kurabiye Tarifleri
  • Tatlı Tarifleri
  • Pasta Tarifleri
  • Kahvaltı Tarifleri

Uzmanpara

  • Altın Fiyatları
  • Canlı Borsa
  • Döviz Kuru
  • Kripto Para
  • Gram Altın
  • Yarım Altın
  • Çeyrek Altın
  • Dolar Kuru
  • Euro Kuru
  • Döviz Çevirici
  • Yüzde Hesaplama
  • Altın Hesaplama
  • KDV Hesaplama
  • Yaş Hesaplama
  • Zam Hesaplama
  • Kredi Hesaplama
  • Metrekare Hesaplama
  • 2025 Milli Piyango Sonuçları
  • 2025 Ramazan Ne Zaman
  • 2025 İstanbul İmsakiye
  • Güzel Sözler
  • Puan Durumu
  • Ramazan
  • Sigorta
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
  • Hız Testi
  • Ayetel Kürsi
  • Rüya Tabirleri
  • Burçlar
  • Instagram Dondurma
  • Instagram Silme
  • Daha Fazla
    • E Okul
    • Türkiye Haritası
    • Yasin Suresi
    • E Devlet
    • Saatlerin Anlamı
    • Marmaray Durakları
    • Metrobüs Durakları
    • Soğuk Espriler
    • Kız İsimleri
    • Erkek İsimleri
    • Bebek İsimleri
    • Deprem Haberleri
    • Kapalı Çarşı Altın Fiyatları
    • Ankara Seçim Sonuçları 2024
    • İzmir Seçim Sonuçları 2024
    • Bursa Seçim Sonuçları 2024
    • Antalya Seçim Sonuçları 2024
    • Konya Seçim Sonuçları 2024
    • Adana Seçim Sonuçları 2024
    • 2018 Seçim Sonuçları
    • 2023 Seçim Sonuçları
    • 2019 Yerel Seçim Sonuçları
    • 2014 Yerel Seçim Sonuçları
  • Oyun
  • Çocuk
  • Nasrettin Hoca Fıkraları
  • Ateş ve Su
  • Atasözleri
  • Daha Fazla
    • Masal Oku
    • Boyama Sayfası
    • Bilmeceler
    • Tekerlemeler
BİZİ TAKİP EDİN
UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ
  • Appstore'dan İndirin
  • Google Play'den İndirin

Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi milliyet.com.tr; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez, kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

© 2025 Milliyet.com.tr
  • • Künye
  • • İletişim
  • • Kişisel Verilerin Korunması
  • • Reklam
  • • Arşiv
  • • Üyelik