Son Dakika HaberlerSon Dakika HaberlerSon Dakika Haberler
Son Dakika
Gündem
Yazarlar
Ekonomi
Dünya
Resmi İlanlar
  • UzmanPara
  • Skorer
  • Cadde
  • Pembenar
Menü
Giriş
MİLLİYET ANA SAYFA
  • Son Dakika
  • Gündem
  • Yazarlar
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Resmi İlanlar
Gündem
Dünya
Ekonomi
75.yıl
UzmanPara
AnasayfaBorsaDövizAltın
Skorer
AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
Cadde
Pembenar
Yazarlar
Milliyet Tv
Astroloji
Teknoloji
Seçim Sonuçları
Son Depremler
Tümü
Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
Resmi İlanlar
Bize Ulaşın
KünyeReklamÜyelik
  • Twitter icon
  • Instagram icon
  • Youtube icon
  • Tiktok icon
© Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
Son Dakika Haberler
EğitimYGS öncesi beslenme önerileri
  • Paylaş:
  • Twitter icon
HaberlerEğitim Haberleri

YGS öncesi beslenme önerileri

08.03.2016 - 15:06 | Son Güncellenme: 14.03.2016 - 12:23

#sınav öncesi ne yenir#sınav stresi nasıl geçer#ygs öncesi beslenme#konsantrasyon
TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

Sınav stresine meyve, konsantrasyona için balık! Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Köse YGS'ye gireceklere beslenme önerilerilerinde bulundu.

1/7Beslenme alışkanlığınızı değiştirmeyin

Beslenme alışkanlığınızı değiştirmeyin!

Sınav gününe sayılı günler kala farklı ya da içeriği bilinmeyen besinler denenmemelidir. Bu dönemde beslenme alışkanlıkları değiştirilmeden devam edilmeli ve uyku düzenine dikkat edilmelidir.

2/7Stresi azaltmak için meyve tüketin

Stresi azaltmak için meyve tüketin!

Beslenme alışkanlıklarında meyve yoksa günde 3 adet taze meyve eklenebilir. Meyvelerdeki antioksidanlar stresi azaltmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini de sağlam tutacaktır.

3/7Balık konsantrasyonu artırıyor

Balık konsantrasyonu artırıyor

Hafta boyunca akşam yemeklerinde fırında balık tüketilirse konsantrasyonu arttırmaya yardımcı olabilir. Omega 3 içeriği sebebiyle beyin fonksiyonlarında iyileşme yaratır. Çalışmalarda düzenli tüketimle bu etkisi sağlandığı gösterilse de az zaman kalmasına rağmen son hafta balık tüketmeniz yararlı olacaktır. Balığın yanında özellikle C vitaminli yani yeşillikli bir salata da tüketilirse günlük vitamin ihtiyaçları da karşılanır.

4/7Kahve tüketimini azaltın

Kahve tüketimini azaltın

Sınav öncesindeki hafta kafein alımı azaltılmalıdır. Yapılan çalışmalarda kafein alımı yüksek öğrencilerde odaklanmada sorun yaşandığı görülmüştür. Bu yüzden günde 2 kahveden fazlası artık odaklanmaya yardımcı olamaz sadece boş kafein alınmış olur. Onun yerine rahatlatıcı bitki çayları tüketilebilir. Papatya, rezene, adaçayı gibi antioksidan içeriği de olan çaylardan tüketilebilir. Böylece sıvı alımı da arttırılmış olur.

5/7Cumartesi akşamı hafif yemek yiyin

Cumartesi akşamı hafif yemek yiyin

Sınav öncesindeki akşam yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Hafif bir akşam yemeği uykudan 4 saat önce tüketilmiş olmalıdır. Ağır yiyecekler uyku kalitesini bozar ve sınav esnasında odaklanmayı azaltabilir. Ayrıca son ara öğün olarak uykudan 2 saat önce taze meyve ve ceviz tercih edilebilir. Kaliteli bir uyku için sınav öncesindeki gün kalitesiz besinlerden uzak durulması gerekiyor.

6/7Pazar sabahı mutlaka kahvaltı yapın

Pazar sabahı mutlaka kahvaltı yapın

Artık o gün geldi ve en rahat şekilde atlatmanın yolu aranmalı. Sınav öncesinde stresi azaltmak için iyi bir kahvaltı şart. Bu kahvaltıda önceden tüketilmeyen hiçbir şey olmamalı. Konsantrasyonu arttıran ya da zihni birdenbire açan mucizevi besinler yoktur. Bu yüzden standart kahvaltının yanına birkaç ek ile de odaklanma arttırılabilir.

7/7Çay yerine süt için

Çay yerine süt için

Sabah erken saatte yapılacak kahvaltıya yumurta, peynir, çeri domates, maydanoz, ceviz ve pekmez ile başlamak sınav esnasında da kan şekerinin sabit kalmasını sağlar. Sınav sabahı kahvaltıdaki sıvı alımı çay ya da kahveden değil 1 bardak sütten olursa tansiyon ve şeker dengelenir böylece odaklanma arttırılabilir. Süt, protein içeriği sayesinde midenin geç boşalımını sağlar ve acıkmayı geciktirir. Bu sayede sınav esnasında öğrencilerin dikkati dağılmaz ve sınava odaklanabilir. Öğrencilerimize sınavlarında bol bol başarılar!”

EN ÇOK OKUNANLAR
Şehit sayısı 12’ye yükseldi… Mağarada kahramanlık destanı
Şehit sayısı 12’ye yükseldi… Mağarada kahramanlık destanı
100 milyon euro paniği Victor Osimhen, Galatasarayı aradı
100 milyon euro paniği! Victor Osimhen, Galatasaray'ı aradı
Nakit ihtiyacı olanlar dikkat Faizsiz kredide limitler güncellendi
Nakit ihtiyacı olanlar dikkat! Faizsiz kredide limitler güncellendi
Netanyahunun Trumpı Nobele aday göstermesinin asıl nedeni
Netanyahu'nun Trump'ı Nobel'e aday göstermesinin asıl nedeni!
EN ÇOK OKUNANLAR
YATAY GEÇİŞ KONTENJANLARI 2025-2026 | Yatay geçiş başvuruları ne zaman yapılacak YÖK Yatay Geçiş Kontenjanları
YATAY GEÇİŞ KONTENJANLARI 2025-2026 | Yatay geçiş başvuruları ne zaman yapılacak? YÖK Yatay Geçiş Kontenjanları
MEMUR MAAŞ ZAMMI TEMMUZ 2025 Memur 6 aylık enflasyon farkı yüzde kaç oldu Zamlı memur maaşları ve fark ödemeleri ne zaman hesaplara yatacak
MEMUR MAAŞ ZAMMI TEMMUZ 2025! Memur 6 aylık enflasyon farkı yüzde kaç oldu? Zamlı memur maaşları ve fark ödemeleri ne zaman hesaplara yatacak?
YEPYENİ BİM AKTÜEL KATALOGLARI (8-11 TEMMUZ) | BİM 11 Temmuz Cuma aktüel kataloğunda hangi ürünler satışta olacak Çocuk Scooter, Elektrikli Bisiklet, Android Tablet, Casper Cep Telefonu, Işıklı Tripot...
YEPYENİ BİM AKTÜEL KATALOGLARI (8-11 TEMMUZ) | BİM 11 Temmuz Cuma aktüel kataloğunda hangi ürünler satışta olacak? Çocuk Scooter, Elektrikli Bisiklet, Android Tablet, Casper Cep Telefonu, Işıklı Tripot...
YAYIN KANALI BELLİ OLDU Hollanda-Türkiye 2025 FIVB Milletler Ligi maçı ne zaman saat kaçta hangi kanalda Filenin Sultanları 2025 FIVB maç takvimi...
YAYIN KANALI BELLİ OLDU! Hollanda-Türkiye 2025 FIVB Milletler Ligi maçı ne zaman saat kaçta hangi kanalda? Filenin Sultanları 2025 FIVB maç takvimi...
Yazarlar
Melih Aşık
Melih AşıkAydın yazar
Ali Eyüboğlu
Ali EyüboğluMüzikte trendler nasıl değişti?
Eren Aka
Eren AkaBozkırın ortasında bir mor mucize
Çağdaş Ertuna
Çağdaş ErtunaFestival değil, kültürel fenomen
Servet Yıldırım
Servet YıldırımTrump bastırıyor Powell direniyor
Gözden Kaçmasın
Ümit Özdağa MİT davasında beraat kararı
Ümit Özdağ'a MİT davasında beraat kararı
Haberlerden etkilendi 8 yılda 81 ili dolaştı, 8 bin mezarını ziyaret etti
Haberlerden etkilendi! 8 yılda 81 ili dolaştı, 8 bin mezarını ziyaret etti
Zehra Kınıkın ölümüne neden olduğu Batının babası şikayetinden vazgeçti
Zehra Kınık'ın ölümüne neden olduğu Batın'ın babası şikayetinden vazgeçti
Ekrem İmamoğlunun sahte diploma davası 11 Eylülde
Ekrem İmamoğlu'nun 'sahte diploma' davası 11 Eylül'de
Önerilen Haberler
Rekabet Kurulu bazı başvuruları karara bağladı
Rekabet Kurulu bazı başvuruları karara bağladı
Ümit Özdağa MİT davasında beraat kararı
Ümit Özdağ'a MİT davasında beraat kararı
Haberlerden etkilendi 8 yılda 81 ili dolaştı, 8 bin mezarını ziyaret etti
Haberlerden etkilendi! 8 yılda 81 ili dolaştı, 8 bin mezarını ziyaret etti
Avrupanın kalbi savaşa hazırlanıyor: En büyük liman sessizce askeri üsse dönüşüyor
Avrupa'nın kalbi savaşa hazırlanıyor: En büyük liman sessizce askeri üsse dönüşüyor!
milliyet logomilliyet logodemiroren logo
  • Haberler
  • Son Dakika Haberleri
  • Gündem Haberleri
  • Spor Haberleri
  • Ekonomi Haberleri
  • Dünya Haberleri
  • Magazin Haberleri
  • Otomobil Haberleri
  • Teknoloji Haberleri
  • Eğitim Haberleri
  • Gazete Haberleri
  • Yerel Haberler
  • Seçim Sonuçları
  • Künye

Pembenar

  • Astroloji
  • Rüya Tabirleri
  • Burç Uyumu
  • Yükselen Burç
  • Gebelik Hesaplama
  • Yemek Tarifleri
  • Çorba Tarifleri
  • Kek Tarifleri
  • Kurabiye Tarifleri
  • Tatlı Tarifleri
  • Pasta Tarifleri
  • Kahvaltı Tarifleri

Uzmanpara

  • Altın Fiyatları
  • Canlı Borsa
  • Döviz Kuru
  • Kripto Para
  • Gram Altın
  • Yarım Altın
  • Çeyrek Altın
  • Dolar Kuru
  • Euro Kuru
  • Döviz Çevirici
  • Yüzde Hesaplama
  • Altın Hesaplama
  • KDV Hesaplama
  • Yaş Hesaplama
  • Zam Hesaplama
  • Kredi Hesaplama
  • Metrekare Hesaplama
  • 2025 Milli Piyango Sonuçları
  • 2025 Ramazan Ne Zaman
  • 2025 İstanbul İmsakiye
  • Güzel Sözler
  • Puan Durumu
  • Ramazan
  • Sigorta
  • Namaz Vakitleri
  • Hava Durumu
  • Hız Testi
  • Ayetel Kürsi
  • Rüya Tabirleri
  • Burçlar
  • Instagram Dondurma
  • Instagram Silme
  • Daha Fazla
    • E Okul
    • Türkiye Haritası
    • Yasin Suresi
    • E Devlet
    • Saatlerin Anlamı
    • Marmaray Durakları
    • Metrobüs Durakları
    • Soğuk Espriler
    • Kız İsimleri
    • Erkek İsimleri
    • Bebek İsimleri
    • Deprem Haberleri
    • Kapalı Çarşı Altın Fiyatları
    • Ankara Seçim Sonuçları 2024
    • İzmir Seçim Sonuçları 2024
    • Bursa Seçim Sonuçları 2024
    • Antalya Seçim Sonuçları 2024
    • Konya Seçim Sonuçları 2024
    • Adana Seçim Sonuçları 2024
    • 2018 Seçim Sonuçları
    • 2023 Seçim Sonuçları
    • 2019 Yerel Seçim Sonuçları
    • 2014 Yerel Seçim Sonuçları
  • Oyun
  • Çocuk
  • Nasrettin Hoca Fıkraları
  • Ateş ve Su
  • Atasözleri
  • Daha Fazla
    • Masal Oku
    • Boyama Sayfası
    • Bilmeceler
    • Tekerlemeler
BİZİ TAKİP EDİN
UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ
  • Appstore'dan İndirin
  • Google Play'den İndirin

Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi milliyet.com.tr; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez, kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

© 2025 Milliyet.com.tr
  • • Künye
  • • İletişim
  • • Kişisel Verilerin Korunması
  • • Reklam
  • • Arşiv
  • • Üyelik