Fast food diyeti nedir nasıl yapılır?
29.04.2018 - 13:05 | Son Güncellenme:
Birçok kişi kilo verme konusunda çeşitli diyetlere başvurup bunları uygulamakta ve hayatının çoğunu diyet yapmakla geçirmektedir. İnsanlar farklı yaşam koşulları ve yoğun iş temposu nedeni ile ayaküstü hızlı ve hazır besinleri yiyerek sağlıksız bir beslenme ile kilo almaya başlarlar ve bu durum birçok sağlık sorunlarını da beraberinde getirir.
Hızlı yeme alışkanlığına bağlı olarak hazır yiyecekler grubuna giren sandviç, hamburger ve pizza gibi yiyecekler fast food yiyecekleri olarak adlandırılmaktadır. Bu yiyecekler hızla kilo almanızı sağlar ve kontrollü olarak tüketilmesi gereken besinler arasında yer alır.
Fast food diyeti nedir?
Buraya kadar hazır yiyeceklerin zararlarından bahsedildi ama fast food ile diyet yapılacağını öğrendiğinizde biraz şaşırmanız gayet normaldir. İnsanlar bu tür beslenme tarzlarından vazgeçemiyorlarsa kontrollü bir şekilde bu yiyeceklerden vazgeçmeden kilo verip kilolarını muhafaza edebilirler. Ancak bunu, günlük kalorilerini hesap ederek yapmaları gerekmektedir. Günlük almanız gereken kalori miktarını azaltarak hem bu besinlerden vazgeçmeden diyet yapabilir hem de kilo verebilirsiniz. Günlük kalori miktarınızın altında kalırsanız kilo da verebilirsiniz. Hafif oranda beslenebileceğiniz menüde akşam ya da öğle saatlerinde yediğiniz yemeklerin hafif olmasına özen göstermeniz gerekir.
Fast food diyetini kimler yapabilir?
Kilo almak istemeyenler fast food yiyeceklerden uzak kalsalar da bu besinlerden vazgeçemeyip kilo vermek isteyenler de hayli fazladır. Fast food diyeti ile bazı unsurlara dikkat ederek kilolarınızdan kurtulmanız mümkündür. Ancak bu diyeti yapmak isteyenlerin 30 yaş altı olması önem taşır. Yaşınız ilerledikçe enerjinizin de düşeceğini unutmayın. Daha az hareket edip fast food tarzı beslenirseniz kilo veremezsiniz. Metabolizma da yavaşladığı için kilo vermeniz güçleşmekte ve zorlaşmaktadır. Bu diyeti kalp, şeker gibi rahatsızlığı olanların ve kronik hastalıkları olanların yapmaları tavsiye edilmez.
Fast food diyeti nasıl olmalı, neler yenmelidir?
Fast food diyetine örnek olarak diyet listesinde bir günlük bir menü için şu besinleri yiyebilirsiniz: sabah 1 bardak süte 2 yemek kaşığı müsli karıştırarak sabah sadece bunu içebilirsiniz. Ara öğün olarak 1 porsiyon istediğiniz meyvelerden oluşan bir tabak hazırlamanız mümkün. Öğlen 1 hamburger ve 1 diyet kola hakkınız bulunmaktadır. Ara öğünde yağsız olarak hazırlanan kepekli ekmekle kaşarlı bir tost ve yanında 1 bardak ayranla bu öğünü atlatabilirsiniz. Akşam ise daha hafif beslenmeniz gerek. 1 dilim kepekli ekmek ve yanına 1 kâse yoğurt ve salata yiyebilirsiniz. Ara öğünde 1 bardak süt ve 1 porsiyon meyveye izin verilmektedir.
