Başak Demiriz

Başarılı olma konusunda endişeler yaşıyorsanız, sınav öncesinde ya da sırasında alacağınız bazı önlemlerle kaygılarınızdan uzaklaşmanız mümkün...

Danışan: Önümüzdeki pazar günü sınava gireceğim ama bunu düşündükçe midem bulanıyor, nefesim kesiliyor. Kendimi çok kötü hissediyorum. Aile hekimimiz, “Hiç bir şeyin yok, psikolojik” dedi.
Dr. Başak: Buna ‘sınav kaygısı’ diyebiliriz. Her öğrenci, sınava bağlı olarak kaygı yaşayabilir. Bir miktar kaygı yaşamanın, iyi performans göstermede olumlu etkileri vardır çünkü bu sırada salgılanan adrenalinin uyarıcı etkisi, dikkati odaklamada önemli rol oynar.
Danışan: Bana faydadan çok zarar veriyor, elim, ayağım titriyor, ağlamaklı oluyorum.
Dr. Başak: Evet, anlattığınız fiziksel şikayetleri düşünürsek, sizin yaşadığınız kaygı, aşırı boyutta. Çok yoğun ve uzun süreli kaygı yaşadığımızda bedenimiz bazı tepkiler gösterir. Kalp atışlarında hızlanma, terleme ya da üşüme, yorgunluk, solunum güçlüğu, titreme, mide ve baş ağrısı, bağırsak sorunları gibi. Bu kaygıyı azaltmak için sizinle bir çalışma yapalım çünkü adrenalin artık yarar değil, zarar verecektir. Bilgi transferini engeller, birtakım fiziksel belirtilerin ortaya çıkmasına, paniğe,

Şiddet uygulayan partnerin kendi kendine düzeleceğini ummak büyük bir yanlıştır. Profesyonel yardım alması konusunda ısrarcı olun

Danışan: Eşimle ilgili bir sorunum var ama nasıl anlatacağımı bilemiyorum, çok utanıyorum. Eşim öfkelendiğinde bana vuruyor. Aslında onu seviyorum, biliyorum ki o da beni seviyor ama çok da kızgınım. Dün bana tokat attı, ona “Bana bir daha şiddet uygularsan seni terk edeceğim” dedim. Ona göre bu, “Sadece bir tokat, şiddet değil.”
Dr. Başak: “Sadece bir tokat”, itmek, boğazını sıkmak, eşya fırlatmak, sekse zorlamak da şiddettir. Şiddetin azı çoğu yoktur.
Danışan: Neden böyle, neden kendini kontrol edemiyor hiç anlayamıyorum.
Dr. Başak: Sevdiği kadına vuran erkek aslında eşine fazlaca bağımlıdır, bu nedenle eşini hep kontrol altında tutmak ister. Eşinin herhangi bir bağımsız hareketi onun için büyük tehlikedir, başkalarıyla vakit geçiren, tek başına hareket eden kadının güçleneceğinden korkar. Bunun altında, terk edilme ve yalnız kalma korkusu vardır. Kendi de bilir ki aslında, eksiktir, güçsüzdür, zavallıdır ama bu olumsuz duygularla baş etmeyi bilemez. Eşini gücüyle kontrol etmek, tek bildiği yoldur. Büyük bir çoğunluğu

Shakespeare’in ünlü karakteri Hamlet şöyle der: “İyi veya kötü diye bir şey yoktur, ama düşüncelerimiz öyle yapar.”


Dr. Başak: Çok hassas olduğunuzu ve insanların sizi sık sık incittiğini söylediniz. Terapide çalışmayı hedeflediğiniz konu bu mu?

Danışan: Aslında bana nasıl yardım edebileceğinizi tam bilmiyorum, yanlış anlamayın ama annem zorlamasa gelmezdim. İnsanlar o kadar kaba ve anlayışsız ki benim psikoloğa gelmem neyi değiştirecek bilmiyorum.

Depresyondaki çocuklar her zaman hüzünlü veya mutsuz gözükmeyebilir, bu nedenle, depresif oldukları yetişkinlerin gözünden kaçabilir. Fiziksel hastalık geçiren, istismara uğrayan, aile problemi ya da bir kayıp yaşamış olan çocuklar depresyona daha yakındır

Danışan: Dün oğlumun okulundan çağırdılar. Sınıf öğretmeni, “Ali’nin davranışlarında, arkadaşlarıyla ilişkilerinde değişiklikler” gözlemlediğini söyledi. “Çok depresif gözüküyor” dedi. Daha 13 yaşında, bu yaşta depresyon olur mu?
Dr. Başak: Depresyon sadece yetişkinlere özgü bir hastalık değildir. Çocuklar ve ergenler de depresyona girebilirler.
Danışan: Bana, her zamanki gibi huysuzluk ve yaramazlık yapıyor gibi geliyor. Evdeyken hiç de mutsuz ve depresif değil, tam tersi çok hırçın.
Dr. Başak: Depresyondaki çocuklar her zaman hüzünlü veya mutsuz gözükmeyebilir, bu nedenle, depresif oldukları yetişkinlerin gözünden kaçabilir. Çocuklar ve yetişkinler depresyondayken farklı davranışlar sergileyebilirler. Depresyonda bir yetişkin içine kapanırken, tükenmiş, halsiz görünürken, depresif bir çocuk daha hareketli olabilir, aksi, yaramaz, öfkeli davranabilir. İsterseniz size depresif çocukların ortak şikayetlerini

Hayatın yoğunluğu içinde bazen ilişkiler ‘sığ’ hale gelebiliyor. Özellikle çocuk ve aile arasına mesafe koyabilen sağlıksız iletişim, iki tarafın birbirlerinden uzaklaşmasına yol açabiliyor...

Danışan: Kızım benimle konuşmuyor. Bu durum beni üzüyor. Onunla daha yakın olmak isterdim.
Dr. Başak: Kızınız kaç yaşında?
Danışan: 11 yaşında.
Dr. Başak: Henüz ergenliğe girmemiş. Onunla bu yaşlardayken sağlam ilişkiler kurmanız çok önemli. Ergenlikte bu iş daha zorlaşacak.
Danışan: Evet, büyüdükçe benden daha da uzaklaşacağını biliyorum, bundan da korkuyorum.
Dr. Başak: Haklısınız, çocuklar büyüdükçe aileden uzaklaşıp arkadaşlarla daha fazla vakit geçirir. Bir yandan da, internet hayatlarında önemli yer alıyor. Hem her türlü bilgiye ulaşabiliyorlar hem de arkadaş sohbetleri okul saatleri dışında da devam ediyor. Bu nedenle, çocuklarımızın dünyasından haberdar olmak, doğruyu yanlışı ayırt etmelerine yardımcı olmak ve çevresel etkileri denetlemek zorlaşıyor.

Sevgililer Günü’nde partnerinizle kutlama krizi yaşayabilirsiniz. Bugünü önemsemediğini söyleyen kadının yine de bir şeyler beklediğini görmek sizi şaşırtmasın. Bu kadın ve erkek arasındaki en tipik farktır

Danışan: Sevgililer Günü beni çok geriyor.

Dr. Başak: Neden?

Danışan: Çünkü geçen sene çok kötü bir Sevgililer Günü geçirmiştik.

Ergenlik çağındakiler için arkadaşlar, aileden önce gelir. Arkadaşlarına uyarak yanlış şeyler yapmaya başlayan çocuğunuzu anlamaya çalışın

Danışan: Geçen hafta size kızımla yaşadığımız sorunlardan bahsetmiştim. Siz de “Bunlar tipik ergenlik sorunları” demiştiniz. Anlattıklarınızı babası da ben de uygulamaya çalışıyoruz. Aramız yavaş yavaş düzelmeye başladı ama o daha fazla özgürlük istiyor.
Dr. Başak: Örnek verebilir misiniz?
Danışan: Arkadaşlarının evinde kalmak istiyor. Biz buna çok karşıyız. Babam hiçbir zaman başkalarının evinde kalmamıza izin vermezdi. O zamanlar ben de babama çok kızardım ama şimdi onu o kadar iyi anlıyorum ki.
Dr. Başak: Yani o zamanlar siz de kızınızın yaşadığı gibi isyanlar yaşıyordunuz.
Danışan: Hem de çok. Bu konu yüzünden çok ağladığımı hatırlıyorum. Babam hiç taviz vermezdi, hep aynı şeyi söylerdi: “Kızım ben sana güveniyorum ama etrafındakilere güvenmiyorum.” Bu lafa ne kadar kızardım ama işin komiği şimdi kızıma aynı şeyleri ben söylüyorum. Bu konu her açıldığında evde büyük olay çıkıyor.

Duygusal anlamda büyümeye başlayan çocuğunuz doğru ve yanlışları seçerken sizi üzebilir. Bu sürecin geçiçi olduğunu unutmayın ve ona destek olmaya çalışın


Danışan: Kızımla aramız çok kötü. Melek gibi bir çocuktu, büyüdükçe başka biri haline geldi. Hergün yeni bir tartışma yaşıyoruz. Bazen kendimi çok aciz hissediyorum. Sadece ben değil, babası da başa çıkamıyor.
Dr. Başak: Kızınız kaç yaşında?
Danışan: 14 yaşında.
Dr. Başak: Yani ergenliğe girmiş bir genç kız.