Başak Demiriz

"Yalnız kalacağım, pişman ve mutsuz olacağım, bir daha kimse beni sevmeyecek veya ben bir daha kimseyi sevemeyeceğim" gibi olumsuz düşüncelere kapılmanız normal. Önemli olan bu düşüncelerden çabucak sıyrılıp yeni hayata merhaba diyebilmektir

Danışan: Bugün itibariyle boşanmış bir kadınım.
Dr. Başak: Nasılsınız? Neler hissediyorsunuz?
Danışan: Pek iyi değil. Korku, şüphe, kaygı, suçluluk var ama bir yandan da rahatlamış hissediyorum. Duygularım o kadar çabuk değişiyor ki... Açıkçası ben de tam ne hissettiğimi bilemiyorum.
Dr. Başak: Boşanma kararını siz mi vermiştiniz eşiniz mi?
Danışan: Ben. Uzun zamandır mutsuzdum ve sorunlarımız her gün daha da çözülemez hal almıştı. Eşim önceleri karşı çıktı, istemedi boşanmayı ama hayatımızda hiçbir değişme, ilerleme olmadı, o da bunu gördü. Benim ne kadar mutsuz olduğumu, birbirimizden nasıl uzaklaştığımızı fark etti ve en sonunda bu evlilikten vazgeçti. Yine de çok zormuş.

İnsanlık kadar eski olan bu duygu, sağlıklı düşünmenize engel olabilir. Kafanızda yarattığınız senaryolara inanarak ilişkinize zarar verebilirsiniz. Aşırı kıskanç insanlar, 'kötü sürprizlerle' karşılaşmamak için partnerlerini sürekli kontrol altında tutmak ister


Danışan: Korkarım evliliğim kıskançlığım yüzünden bitecek.
Dr. Başak: Kıskançlık, romantik ilişkilerde en önemli sorunlardan biri. Normal bir duygusal tepki olsa da bazen çizgi aşılıp ilişkiler olumsuz etkileniyor. Sizin de evliliğinizi bitirecek boyuta gelmiş anlaşılan.
Danışan: Maalesef geldi. Evliliğimizi bitireceği gibi beni de bitirdi. Ama elimde değil engel olamıyorum. Eskiden bu kadar kıskanç değildim. Şimdi eşimin arkasında tam bir dedektif oldum. “Nereye gitti, kiminle konuştu, işte neler yapıyor?” diye evin dışında geçirdiği zamanları deli gibi merak etmem yetmiyor, eve gelince de “Acaba şimdi ne düşünüyor, bana eskiden başka türlü davranırdı, bu günlerde çok sessiz, acaba başkasını mı seviyor?” gibi düşüncelerle kendimi hırpalıyorum.
Dr. Başak: Çok kıskanç insanlar aynı zamanda yoğun bir anksiyete yaşayıp kendilerini depresif, çaresiz, kızgın ve düşük özgüvenli hissedebilirler. Buna benzer duygular

Her ne kadar 'çocuk' hastalığı olarak bilinse de yetişkinlerin sık sık yaşadığı bir sorundur. Konsantrasyon eksikliği, bir yerde uzun süre kalamama, çabuk sıkılma dikkat bozukluğuna işaret eder

Danışan: İki gün önce kız arkadaşımdan ayrıldım. Yaklaşık sekiz aydır beraberdik. Aslında bu sefer evlenirim zannediyordum, yani artık 40 yaşına geldim, hayatımı düzene oturtmak istiyorum ama olmuyor, istediğim gibi bir ilişki yaşayamıyorum.
Dr. Başak: Sizi en çok rahatsız eden, istediğiniz gibi ilişkiler yaşayamamak mı? Yoksa başka sıkıntılar mı var?
Danışan: Gerginim, yorgunum bir türlü dinlenemiyorum, gevşeyemiyorum. Hayatımda sürekli birşeyler yanlış gidiyor ve nasıl düzelteceğimi de bilmiyorum. Bir ara "Acaba beynimde mi sorun var" diye şüphelenmiştim. Kafamı toparlayamıyordum. Aile doktorumuza gittim, bir sürü tahliller yaptırdım, her şey normal dedi. "En iyisi bir de psikoloğa danışmak" dedim. Belki siz neyim olduğunu anlarsınız.
Dr. Başak: Anlayabilmek için bazı sorular sormam gerek. İsterseniz ilişkilerinizden başlayalım. Genellikle ne gibi sorunlar yaşıyorsunuz?
Danışan: Açıkcası benden daha çok, kız arkadaşlarım benimle ilgili sorunlar yaşıyor. Kolay sıkılan bir

Danışan: Bugün kendimi süper hissediyorum, aslında size gelmeme gerek yok diye düşünüyordum. Arayıp iptal edecektim, eşim zorladığı için geldim.
Dr. Başak: Eşiniz niye zorladı?
Danışan: Çünkü her zaman böyle 'süper' hissetmiyorum ve o da bunu biliyor. Mesela 15 gün önce sanki başka insandım.
Dr. Başak: Şimdiki durumunuzla 15 gün önceki durumunuz arasında ne fark vardı?
Danışan: Kendimi çok kötü hissediyordum. Hiçbir şey keyif vermiyordu, mutsuzdum, enerjim yoktu.
Dr. Başak: Duygu durumunuzun böyle değişmesine neden olacak belirli bir olay oldu mu? İş hayatınızda, evliliğinizde, ekonomik durumunuzda...
Danışan: Yok, olmadı. Her şey aynı ama ben durup dururken iyi hissetmeye başladım. Hatta iyi ötesi. Son birkaç gündür müthiş bir enerjim var, keyfim yerinde, güvenim arttı, kendimi harika hissediyorum. Bazen oluyor böyle. Birden her şey değişiyor sanki. Ne oluyor da kendimi neşeli, heyecanlı hissederken birden mutsuz, ümitsiz, bıkkın oluyorum bilemiyorum. Ama şu bir gerçek ki bu çok yorucu. Keşke hep şimdiki gibi olsam.

Danışan: Nişanlımla çok büyük kavga ettik. Öyle kızgınım ki suratını bile görmek istemiyorum. Belki de birbirimiz için hiç uygun değiliz. Aslında biribirimizi seviyoruz ama olmuyor, anlaşamıyoruz. Off kafam çok karışık. Ne olur siz söyleyin ne yapmalıyım?
Dr. Başak: Ne yapmanız gerektiğini sizden başkası bilemez. Çok kızgın olduğunuz için aklınız karışmış olabilir. Düşüncelerinizi ve duygularınızı gözden geçirirsek belki aklınızın karışıklığını da çözebiliriz. Önce duygularınızı anlayabilmek için kavganız hakkında biraz konuşalım.

Danışan: Çok basit bir konu yüzünden başlayan tartışmamız anlamsızca büyüdü. Şimdi size anlatmaya bile utanıyorum doğrusu. Cumartesi gecesi arkadaşlarla yemeğe gidecektik. Ben hazırlandım ve onu beklemeye başladım. O sırada bir arkadaşım telefon etti, bir sorunu vardı onu anlattı bana, bir türlü kapatmak bilmedi. Nişanlım da bu arada hazırlanmış benim telefonumun bitmesini bekliyormuş ama ben farketmemişim. Yani sonuç olarak ben onu beklerken bu sefer o beni beklemeye başlamış ve kim kimi daha fazla bekledi diye tartışırken olay büyüdü. Olayı yanlış algıladığını anlatmak için konuşmaya çalıştım ama beni dinlemedi, televizyonu açtı, karşısına oturdu

Danışan: “Yaşasın yaz geliyor, güneş açıyor, tatil yaklaşıyor, artık daha iyi hissederim” diye hayal ederken hiçbir şey değişmiyor, hatta gerginliğim artıyor. Hele geçtiğimiz hafta çok zor geçti.
Dr. Başak: Sizi sıkan bir şeyler oldu anlaşılan.
Danışan: İşyerimde geçen hafta aksilikler oldu. Yetiştirmem gereken bir iş var, onunla ilgili sorunlar yaşadım. Aslında benim suçum değil, başka bölümdeki arkadaşlar işlerini zamanında teslim etmeyince benimki de gecikecek. O kadar gerildim ve bunaldım ki canım evden dışarı çıkıp işe gitmek istemedi, bütün gün TV seyredip her şeyi unutmak istedim. Arkadaşlarımı, ailemi bile görmek istemedim.
Dr. Başak: Neden bu kadar kötü hissettiğinizi tam olarak anlamak istiyorum, aldığınız işi zamanında yetiştiremeyecek misiniz?
Danışan: Evet. Rezil oldum yani.
Dr. Başak: Duygularınıza biraz daha odaklanalım. Şimdi anlatırken neler hissediyorsunuz?
Danışan: Utanç, hayal kırıklığı, kızgınlık, bıkkınlık ve sonununda kocaman mutsuzluk...

Ödemeleri yapmayı, kilo vermeyi, projeleri tamamlamayı, yaşadığı yeri düzenleyip temizlemeyi, sağlık kontrollerini yapmayı, ilaçlarını içmeyi, ders çalışmayı ertelemek hayatı sabote etmektir

Danışan: Ertelemek bir hastalık mıdır? Eğer öyleyse benim bu hastalığım epey ilerlemiş safhada!
Dr. Başak: Hayır hastalık değildir, iç disiplin ve iradeyle ilgili çok sık yaşanan bir sorundur. Hastalık olmasa da eminim hayatınızı epey zorlaştırıyordur.
Danışan: Hem de çok. Yapmam gereken bir sürü şey var, biliyorum yapsam çok mutlu olacağım, herşeyden öte sağlığıma kavuşacağım ama bir türlü yapmıyorum.
Dr. Başak: Son zamanlarda bunu bir çok kişiden duyuyorum ama maalesef ertelemenin bir sorun olduğunu bildikleri halde, bunun üstesinden gelmek için çözüm aramayı da erteliyorlar!
Danışan: Evet, ben de uzun süredir yardım almayı erteledim ama artık işler bir tarafa, sağlığım bozuluyor.

Diyetteki başarı, ruh sağlığınızla çok alakalı. ‘Bu kadar mutsuz olacaksam yerim daha iyi’ gibi sizi kızdıran ve mutsuz eden düşüncelerden uzak durmaya çalışın. Hedefiniz teslim olmak değil karşı koymak olmalı


Danışan: Çok şişmanladım, kendimi hiç beğenmiyorum. Havalar ısındıkça da panik oluyorum. Geçtiğimiz yıl içinde yaklaşık 10 kilo aldım ve daha geçen yaz giydiğim kıyafetlerim üzerime olmuyor. Pantolonlarımın hiçbirine giremiyorum. Evden çıkmak isemiyorum. Çok mutsuzum.
Dr. Başak: Kilo almanıza neden olacak sağlıkla ilgili bir sorun yaşadınız mı?
Danışan: Hayır. Ben de ‘bu normal değil, acaba bir hastalığım var da ben mi farkına varamadım’ diye geçenlerde doktora gittim. Bir sürü test yaptırdım. Hiçbirşeyim yokmuş. Sevineceğime üzüldüm. Biliyorum hasta olmadığım için sevinmem lazım ama kilo verememek beni daha çok mutsuz ediyor.
Dr. Başak: Kilo vermek için neler yaptınız?