Güçlü ve protein deposu öğle yemeği tarifi: Kale, avokado ve humuslu dürüm
Hızlı ve protein deposu bir öğle yemeği hazırlamaya ne dersiniz? Sizi gün boyu tok tutacak ve enerjinizi asla düşürmeyecek kale, avokado ve humustan oluşan bu dürümü mutlaka deneyin. Üstelik yapımı çok kolay ve çiğ hazırlanıyor! Basit malzemelerle dürümünüzü hazırlayabilir, gün boyu enerjik kalabilir ve işlerinize odaklanabilirsiniz. İşte güçlü ve protein deposu dürüm tarifimizin yapımı...
Malzemeler
1 tam tahıllı tortilla
1 çorba kaşığı humus
1/4 olgunlaşmış ve dilimlenmiş avokado
1/2 bardak ince dilimlenmiş kale
1 tatlı kaşığı çiğ ayçekirdeği
1/4 su bardağı jülyen salatalık
2 çay kaşığı ince dilimlenmiş yeşil soğan
Protein Dolusu Dürüm Nasıl Yapılır?
MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL
1. adım: Tortillayı temiz ve düz bir yüzeye koyun.
2. adım: Humusu ince ve eşit bir tabaka halinde tortilla üzerine yayın.
3. adım: Kalan tüm malzemeleri sırasıyla üzerine koyun ve yanlarda fazladan boşluk bırakın.
4. adım: Bir kenardan başlayarak ve tortillayı yukarı doğru dürüm yapın.
Son adım: İkiye bölün ve yiyin.
Afiyet olsun.
Kakaolu irmik tatlılı turta
Supangleli çilekli çıtır milföy katları
Portakallı fırın sütlaç üstünde portakal kabuğu şekerlemesi
İrmik helvası el yapımı dondurma ile
Vücuttaki yağları yakan ve organları temizleyen çay tarifi
Mozaik pasta tarifi
Yufkasız pırasalı börek tarifi
Glutensiz kinoalı kapuska tarifi
Zencefilli balkabağı çorbası tarifi
Elmalı crumble tarifi
Yalancı tavuk göğsü tarifi
Lavantalı muhallebi tarifi
Kışın yiyebileceğiniz en hafif tatlı: Ayva tatlısı tarifi
En sevilen kış tatlısı: Kestaneli tart tarifi
Bağışıklığı güçlendiren kış çorbası tarifi
Hamileyken tatlı krizine iyi gelecek 2 pratik tarif
Salatalık turşusu tarifi
Hem lezzetli hem de ekonomik yılbaşı menüsü
Ev yapımı zencefilli şeftali reçeli tarifi
Sivas'ın yöresel lezzeti: Tonus köfte
