Diyetisyen Gamze Altınay
-
Güçlü bir bağışıklık için altın süt
Güçlü bir bağışıklık sisteminin önemini koruduğu bu günlerde sizlere tam bir şifa deposu olan altın sütten bahsetmek isterim. Altın süt, adını içerisinde bulunan zerdeçaldan alan sıcak bir içecek aslında. Hindistan’da binlerce yıldır üretilen, yatmadan önce tüketilen popüler içeceklerden biri. Onların gözünde altın süt hem bedeni hem de ruhu desteklemek için tasarlanmış geleneksel bir ilaç. Bağışıklık dediğimizde aklımıza gelen bütün baharatları içerir. Zerdeçalın yanı sıra altın süt tercihe göre karabiber, tarçın, kakule, zencefil ve hindistan cevizi gibi diğer baharatları da içerebilir ancak tüm bu baharatlar içerisinde zerdeçal şüphesiz en özel olanıdır.
Devamını oku -
Kışın içinizi ısıtacak 2 fit içecek tarifi
Kışa hızlı bir başlangıç yaptık değil mi? Bu havalar iştahımızın biraz arttığı, tatlı isteğimizin yoğunlaştığı dönemler olabilir. Hem psikolojik hem de fizyolojik açıdan çok normal olan bu durumları en az hasarla yani en düşük kalori alımıyla geçirmek mümkün. İşte sizler için hazırladığım içinizi ısıtacak 2 pratik içecek tarifi.
Devamını oku -
2022’de beslenmenizde değiştirmeniz gereken 5 alışkanlık
Yeni yıl, yeni heyecan, yeni başlangıçlar demektir. Sağlığımızın, bağışıklığımızı güçlü tutmanın ne kadar önemli olduğunu bu sene de hep konuştuk. Kulağa çok zormuş gibi gelse de her birimiz günlük yaşantımızdan birkaç küçük alışkanlığı değiştirdiğinde sağlıklı bir yıl, sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı bir dünya mümkün. İşte o 5 alışkanlık:
Devamını oku -
Bu tarif kış akşamlarının vazgeçilmezi olacak
Soğuk kendini iyiden iyiye hissettirmeye başladı değil mi? ‘Keşke şöyle içimizi ısıtan, düşük kalorili, lezzetli bir içecek olsa’ dediğinizi duyar gibiyim. İşte karşınızda sadece 5 dakikada hazırlanan kış akşamlarının vazgeçilmezi olacak bir tarif. Bu tarifi akşam canınız hiçbir şey yemek istemediğinde yanında biraz bademle hafif bir öğün olarak da tercih edebilirsiniz.
Devamını oku -
Emzirme döneminde anne sütünü artıracak 5 yöntem
Anne sütünün önemini, faydalarını artık hepimiz çok iyi biliyoruz değil mi? Bildiğimiz için de onu korumak ve desteklemek önceliğimiz. Hatta bazen bu durum annelerde stres sebebi bile olabiliyor: Sütümü daha verimli hale getirebilmek için ne yapmalıyım? Nasıl beslenmeliyim? Ya sütüm kesilirse? Bu gibi durumlarda sakin kalmakta ve kendinize zaman tanımakta fayda var. Zamanla her şey rayına oturacak emin olun.
Devamını oku -
Yeni yılı fit karşılıyoruz! Nasıl mı? Gelsin Aralık detoksu
Yeni yıla fit girebilmek için son 1 ay! Yeni yılda yeni kararlar yeni başlangıçlar yapmak herkesin düşüncesidir. Peki yeni yıla girmeden bu kararlardan en büyüğünü gerçekleştirip kilo vererek ideal kilonda yeni yılı karşılamaya ne dersin? O zaman hadi başlayalım. Öncelikle değiştirmeniz gereken birkaç alışkanlık var:
Devamını oku -
Hastalık geliyor gibi hissettiğinizde direncinizi artıracak pratik tarifler
Havaların soğumasıyla birlikte hastalık sezonunu da açmış bulunmaktayız. Özellikle bu dönemde bağışıklığınızı güçlü tutmak mevsim geçişlerini hasta olmadan atlatmanız açısından çok önemli. Sofranızdan mevsim meyveleri ve sebzeleri eksik olmasın. Rengarenk ve çeşitli beslenerek bağışıklığınızı güçlü tutmak mümkün. Ve tabii ki hem metabolizmanız hem de bağışıklığınız için yeterli su tüketimi şart.
Devamını oku -
Gebelikte bebeğin beyin gelişimini destekleyen örnek diyet listesi
Sevgili anneler bebeğinizin beyin ve sinir gelişimini desteklemek sizin elinizde. Gebelik döneminde hangi besinler bebeğimizin bilişsel sağlığını destekler? Dikkat etmemiz gereken noktalar neler? Örnek diyet programı da dahil olmak üzere hepsi yazımda. Keyifli okumalar.
Devamını oku