Ceviz: Kalp hastalığından korur. Haftada 4 kez bir avuç tavsiye ediliyor. Soğan: Kemikleri güçlü tutar. Kalsiyumun kemiklerde tutulmasını sağlar. Siyah üzüm: Antioksidanları alzheimer ile savaşır. Şarap: Uzun bir ömür vaat eder. Günde yarım kadeh kırmızı şarap yeterli. Mantar: Meme kanserinden korur. Günde 10 gram mantar riski yüzde 64 azaltır. Beyaz çay: Kilo vermeye yardımcı olur. Yağın depolanmasını engeller ve yaktırır. Tavuk: Gözler güçlendirir. Haftada üç kez yemek gözlerde yaşlanma etkisini azaltır. Somon: Depresyonla savaşır. Omega 3 yağları bu etkiyi sağlar. Siyah çikolata: Tansiyonu dengeler. Günde 25 gram kan dolaşımını düzenler. Kırmızı biber: Eklem ağrılarını dindirir. Capsaicni maddesi acıyı azaltır. Brokoli: Prostat kanserinden korur. Haftada iki kez yemek riski azaltır. Mantar: Meme kanserinden korur. Günde 10 gram mantar riski yüzde 64 azaltır.