İftar sofrasının kilo aldırmayan tatlı tarifleri

Ramazan ayı sofralarının olmazsa olmazları tabi ki tatlılar... Lezzetli olmalarının yanı sıra Ramazan ayında kilo almamızın en büyük sebebi de yine onlardır. peki bu ramazan gönül rahatlığıyla tatlı yemeğe ne dersiniz? İşte Sağlıklı Yaşam ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Neslihan Aktaş'ın kilo aldırmayan tatlı tarifleri...

İftar sofrasının kilo aldırmayan tatlı tarifleri

Ramazan ayında iftar sofralarının olmazsa olmazıdır tatlılar. Listenin en başında güllaç yer alır, peşinden tulumba tatlısı ve baklava gelir. Lezzetli olmalarının yanı sıra Ramazan ayında kilo almamızın en büyük sebebi de yine onlardır. Bütün bir ayı kilo almadan geçirmek için sağlıklı ve lezzetli bir tatlıyı tercih etmeye ne dersiniz? Sağlıklı Yaşam ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Neslihan Aktaş, oruç sonrası şekerinizi yükseltmeyen, kilo almanızı önleyen, unsuz ve şekersiz tatlı tarifleri öneriyor...

Şekersiz sağlıklı güllaç tarifi

İftar sofrasının kilo aldırmayan tatlı tarifleri

Malzemeler


120 Gram güllaç
750 Gram yağsız süt
4 Çorba kaşığı bal
1 Su bardağı iri kıyılmış ceviz içi
1 Su bardağı iri kıyılmış fındık
Nar

Yapılışı

Öncelikle tencereye sütümüzü ve balımızı alıp karıştırıyoruz, böylece balın erimesini sağlıyoruz.
Balımızın iyice erimesi ve sütün ılık olması gerekiyor.
Güllaç yapraklarımızı ikiye bölüyoruz ve ballı sütümüzü her kata yavaşça döküp üst üste koyuyoruz.

Daha sonra üzerine ceviz ve fındık karışımımızın yarısını serpiyoruz.
Kalan güllaç yapraklarımızla da aynı işlemi uyguluyoruz.
Kalan sütümüzü de son güllaç yaprağımızın üzerine döküyoruz ve ceviz ve fındık karışımımızdan kalanları serpiyoruz.
Nar taneleriyle ya da arzu ettiğimiz meyveler ile süslüyoruz. Afiyet olsun.

Kayısılı yulaf topları tarifi

İftar sofrasının kilo aldırmayan tatlı tarifleri

Malzemeler

15 adet kuru kayısı
6 adet hurma
½ bardak yulaf
2 çay kaşığı tarçın

Yapılışı

Kuru kayısıları ve hurmaları bir kabın içerisine alın. Yumuşaması için üzerine sıcak su ilave edin ve yaklaşık 10 dakika bekletin.

Yumuşayan kayısıları ve hurmaları sudan çıkarın. İyice kurulayın.
Hurmaların çekirdeklerini çıkarın.

Hurma ve kayısıları blendarın içine alın. İyice ezilmesini sağlayın. Yulafları ilave edin.
Yulaflar ve meyveler homojen bir hal alana kadar karıştırın.
Karışımı bir kaba alın ve içerisine tarçın ilave ederek karıştırın.
Bir tepsinin üzerine pişirme kağıdı serin. Karışıma dilediğiniz boyutlarda elinizle şekil verin ve pişirme kağıdı serili tepsinin üzerine dizin.

Buzdolabında yaklaşık 3 saat dinlendirin.

Afiyetle yiyin.

Çikolatalı fıstık ezmeli muzlu dondurma tarifi

İftar sofrasının kilo aldırmayan tatlı tarifleri

Malzemeler


3 adet dilimlenmiş ve dondurulmuş muz
3 çorba kaşığı kakao tozu
3 yemek kaşığı kremsi fıstık ezmesi
kavrulmuş ve kıyılmış fıstık


Yapılışı

Dondurulmuş muz dilimlerini, kakao tozunu ve fıstık ezmesini blender’da pürüzsüz bir doku elde edinceye kadar karıştırın.
Eğer çok yumuşak olursa sertleşinceye kadar dondurucuda bekletin.
İyice donduğunda üzerine fıstık serpip servis edin.

Hurma topları tarifi

İftar sofrasının kilo aldırmayan tatlı tarifleri

Malzemeler


10 adet çekirdekleri çıkartılmış, kaynar suda şişirilmiş hurma (su hurmaların üstünü geçecek kadar, fazla değil)
2 avuç badem
3 avuç fındık
2 yemek kaşığı kakao
2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı (olmasa da olur. Yerine fıstık ezmesi de olur. İkisi de olmasa da olur)
*2 kaşık yulaf ezmesi

Yapılışı

Hurmaların suyunu dökmeden tüm malzemeleri rondoya atıp çekin.
Hamura yakın olacak.

Ellerinizi ıslatıp cevizden küçük toplar yapın ve kuru hindistancevizine bulayın.
10 dk buzdolabında bekletin.
Ortalama 25 adet hurma topu çıkmaktadır.

Ballı sütlü irmik tatlısı tarifi

İftar sofrasının kilo aldırmayan tatlı tarifleri

Malzemeler


500 ml süt
6 yemek kaşığı irmik
½ yemek kaşığı tereyağ
Yarım muz
5 adet tam ceviz
1 çay kaşığı tarçın
1.5 yemek kaşığı bal


Yapılışı

Süt ile irmiği bir kaba alıp, kaynayıncaya kadar karıştırın.
Kaynamaya başladıktan sonra tereyağını ekleyin ve ocaktan alın.

Daha sonra muz ve balı ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
Üzerini ceviz ve tarçın ile süsleyin. Afiyet olsun…

Şekersiz glutensiz kurabiye tarifi

İftar sofrasının kilo aldırmayan tatlı tarifleri

Malzemeler


1 büyük su bardağı yulaf (250ml)
Yarım su bardağı çiğ fındık
2 adet muz
1 tatlı kaşığı tarçın
5 adet hurma
8-10 adet kuru üzüm
Bir tutam tuz

Yapılışı

Bir kabın içinde muzlar çatalla ezilir.
Buna rondada bir iki kere çektiğimiz yulaf (un ufak etmeden), yine iri kalacak şekilde çekilen fındık, tarçın, küçük küçük kesilen hurmalar, kuru üzümler ve tuz eklenir.
Tahta kaşıkla tüm malzeme karıştırılır.
Kaşık yardımıyla alınıp fırın kağıdı serili tepsiye dizilir.
180 derecede 20 dakika pişirilir.

Çilekli muzlu dondurma tarifi

İftar sofrasının kilo aldırmayan tatlı tarifleri

Malzemeler


3 adet muz
1 yemek kaşığı yoğurt
1 çay kaşığı pekmez veya bal
5 adet çilek
2 adet fındık
2 adet ceviz


Yapılışı


Muzları bir gece önceden soyun, dilimleyin ve buzdolabı poşeti ile buzluğa atın.
Ertesi gün donmuş muzları, yoğurt, pekmez ve çilek ile rondodan geçirin.
Kırılmış fındık ve cevizleri dondurma kabının en altına koyun.
Üzerine dondurma karışımını ekleyin.
Dondurmayı 6 saat kadar derin dondurucuda bekletin.
Yenmeden önce 10 dakika oda sıcaklığında bekletin ve servis edin.

Karadutlu dondurma tarifi

İftar sofrasının kilo aldırmayan tatlı tarifleri

Malzemeler


Karadut - 250 g
Yoğurt - 250 g
Limon Kabuğu - 1 yemek kaşığı
Limon Suyu - 1 yemek kaşığı

Hazırlanışı

Karadutu bir mutfak robotu içerisinde püre haline getirin.
Yoğurt, limon suyu, limon kabuğu rendesi ve püre karadutu bir kaba alarak karıştırın.
Karışımı, 2 adet dondurma kalıbına paylaştırın ve içlerine tahta çubuk batırın.
Dondurma kalıbını derin dondurucuda 2 saat beklettikten sonra tüketebilirsiniz.

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Kızlar Buluşması

Kızlar Buluşması
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
KOVA
BALIK
Bugün

Sabah saatlerinde maddi durumunuzla ilgili gelişmeler huzursuzluk yaratabilir. Kişisel yeteneklerinizi kullanacağınız işlere yönelmelisiniz. Gün içinde yarım kalan işlerinizi toparlamanız sizin için daha iyi olabilir. İlerleyen zamanlarda ilişkilerinizle ilgilenebilirsiniz. Bazı konuları gündeme getirmek için uygun bir gün olmayabilir. Akışta kalın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Kişisel hassasiyet gösterdiğiniz olaylara yönelebilirsiniz. Sabah saatlerinde kişisel açıdan önem verdiğiniz olaylarda eksik veya yarım kalan işleri toparlayabilirsiniz. Gün içinde kardeşlerinize zaman ayırmak size iyi gelecektir. İlerleyen saatlerde nedenini bilemediğiniz olaylar gündeminizi meşgul edebilir. Daha iyimser olmaya bakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Öğleden sonra nedenini bilemediğiniz olaylarla ilgilenmek zorunda kalabilirsiniz. Elinizde olmayan nedenlerle kontrol kaybı yaşayacağınız zamanlar var. Yaşayacağınız içsel süreçler sizi olayları veya kişileri kabullenmenize neden olabilir. İlerleyen saatlerde sorumluluklarınız artabilir. Sosyal konulara zaman ayırmak sizi rahatlatacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde dernek işlerinizde veya iş yerinizde yarım kalan çalışmalarınızı toparlayabilirsiniz. Gününüzü yakın çevrenizdeki değişikliklerle ilgilenerek geçirebilirsiniz. Önemli konuları öğleden sonraya bırakmaya çalışın. İlerleyen zamanlarda annenizle ilgili konular gündeme gelebilir. Sorumluluklarınızla ilgilenebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde iş hayatınızla ilgili yarım kalan çalışmalarınızı toparlayabilirsiniz. Üstlerinizle ilgili konular gündeme gelebilir. Kişisel yeteneklerinizi uğraştığınız işlere yönlendirebileceğiniz zamanlar var. Gün içinde kendinize zaman ayırabilirsiniz. Harcama yapmak için uygun bir gün değil.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni ufuklara açılmak için heves duyacağınız bir gündesiniz. Bütünü görmek sizin için çok daha kolay olacaktır. Ruhani konularla ilgilenmek isteyebilirsiniz. Yarım kalmış işlerinizi bitirmek için uygun bir gündesiniz. Gün içinde sorumlu olduğunuz işleriniz için plan yapabilirsiniz. İkili ilişkilerinizdeki sıkışıklıklar keyfinizi kaçırabilirDevamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde sizi krize sokan olaylara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Ortaklı konular gündeminizi etkileyebilir. Finansal konulara ilgili bitirmeniz gereken işlere yoğunlaşabilirsiniz. Yarım kalan işlerinizi bitirmeniz için uygun zamanlar olacaktır. Gün içinde eşinizle ilgili konularla ilgilenmek zorunda kalabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde ikili ilişkileriniz gündeminizi etkileyebilir. İletişimle ilgili aksaklıklar keyfinizin kaçmasına neden olabilir. Denge arayışı içinde olacağınız zamanlar var. Eşinizle ilgili bitirmeniz gereken işlerle uğraşabilirsiniz. Sizi yoran konulara, örneğin sağlığınıza yönelik dikkatli olmanızda fayda var. Gün içinde akışta kalmaya özen göstermelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma ortamınızdaki koşularla ilgilenmek zorunda kalabilirsiniz. İş yerinizde eksik kalan işleri tamamlayacağınız zamanlar var. Hizmet aldığınız kişiler gündeminizi etkileyebilir. Sizi yoran ve yıpratan koşullara karşı dikkatli olmalısınız. İlerleyen saatlerde ilişkilerinize daha fazla zaman ayırmak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Kendinizi ifade etmek isteyeceğiniz uğraşlarla zaman geçirmek isteyebilirsiniz. İşlerinizin ilerlemesinde sıkıntılar olabilir. Toparlamak istediğiniz işlerinize yoğunlaşabilirsiniz. Uğraştığınız işlere kişisel yeteneklerinizi katacağınız zamanlar var. İkili ilişkilerinizi olgunlaştırmak isteyebilirsiniz. Hobilerinize zaman ayırmak size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ailevi konular gündeminizi etkileyebilir. Evinize zaman ayırmak ve eksik işleri tamamlamak iyi olabilir. Gün içinde babanızla ilgili konular gündeme gelebilir. Bugün güven isteği içinde yakınlarınızı ziyarete gidebilirsiniz. Kendinize zaman ayırmak size iyi gelecektir. Eviniz için alışverişe çıkabilirsiniz. Kendinizi çok yormayın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde iletişimle ilgili problemler canınızı sıkabilir. Yakın çevrenizdeki değişikliklerle ilgilenebilirsiniz. Ticari konuları başka bir zamana bırakmak daha iyi olacaktır. İş hayatında başkalarından destek almak, işlerinizi kolaylaştırabilir. Bugün ikili ilişkilerinizde sabır göstermeniz gerekebilir. Kadınlarla ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber