Stresli bir gün sonrası uyku çayı tarifi

Çok stresli bir günün ardından yorgunluğunuzu atmanız, daha güzel ve kaliteli bir uyku çekmeniz için harika bir çay tarifim var.

Malzemeler:

-1 tutam papatya (Papatya çayı uzun yıllardır sakinleştirici, dinginleştirici etkisi ile ön plana çıkmakta ve sıkça kullanılmaktadır. Bunun nedeni içerdiği apigenin adı verilen antioksidan türüdür. Apigenin bileşeni, beyindeki kaygıyı azaltabilecek, uyku evresine geçişi kolaylaştırabilecek reseptörlere bağlanmaktadır.)

-1 tutam lavanta çiçeği (Yatıştırıcı ve sakinleştirici etkisini destekleyen birçok bilimsel çalışma da mevcut. Tayvan’da 80 lohusa kadında yapılan çalışmada günde

2 fincan lavanta çayı içen ve lavanta yağı koklayan kadınların daha az yorgunluk hissettiği belirlenmiştir. Uyku kalitesi konusunda belirgin sonuçlara ulaşılmasa da

uykusuzluğu ve gerginliği hafifletmek adına lavanta da kullanılabilir bitkisel bir çözümdür.)

-1 tutam melisa (Melisa çayı, sinir sistemini rahatlatan bir bitki olduğu için uykusuzluk sorunlarıyla başa çıkmak için önerilir.)

-1 çay kaşığı rezene (Rezene çayı, eski çağlardan beri sinir sistemi olmak üzere kaslar ve mide üzerinde iyileştirici etkisi olan bir bitkidir. Bir süre sonra etkisini

göstererek tüm kasların gevşemesini sağlayarak uykunuzun erkenden gelmesini sağlayacaktır.)

-500 ml kaynamış su

Hazırlanışı:

Bu karışım kaynamış suyun içinde 3 – 4 dakika kadar demlenir. İsterseniz içine 1-2 dilim limon ilave edebilirsiniz.