11.11.2016 - 13:39 | Son Güncellenme: 11.11.2016 - 13:40
ABDli vücut geliştirici Brian Turner, yaşadığı akne ve siyah nokta sorununu ne şekilde yendiğini açıkladı. İşte akne sorunu olanların kulak verebileceği çözüm önerileri
Brian Turner ilk olarak süt ürünlerini bıraktığı, günde 4,5 litre su içtiği ve 12 porsiyon sebze yediğinde akne sorununun bir nebze düzeldiğini fark etmiş ancak hayatında yaptığı başka düzenlemelerle de sivilce sorununu tamamen ortadan kaldırmayı başarmış. İşte Brian Turner'dan akne sorununa çözümler:
- Yastık kılıfını her gün değiştirin. Vücudunuzda da akne varsa yatak çarşafını da her gün değiştirin. - Yüz temizlemek için kullandığınız üründe benzoil peroksit varsa değerinin 2.5'tan daha fazla olmamasına özen gösterin.
- Yüzünüze asla dokunmayın ve bazı yiyeceklerden vazgeçin. - Sodyum, yağ, yapay tatlandırıcı, koruyucu, soya, gluten, kakao ve peynir altı suyu içeren yiyecekleri tüketmeyin.
- Bu yiyeceklerden her birini teker teker bırakarak hangisinin size zararlı hangisinin faydalı olduğunu keşfedebilirsiniz. - Günde 3.7 litre su içmeye özen gösterin. Asitli içecekleri bırakın.
- Probiyotik kullanın. Süt ve süt ürünleri tüketmeyin, günde 12 porsiyon sebze tüketin.
- Tam tahıllı yiyeceklere yönelin. Paketlenmiş yiyeceklerden uzak durun ve günde 7-8 saat uyku almaya çalışın.