Uykusuzlar için müjde! 4-7-8 tekniği ile saniyeler içerisinde mışıl mışıl uykuya dalabilirsiniz...
Uykusuzlar ve uykuya dalma konusunda zorlananlar için müjdeli bir teknik ortaya çıktı. 4-7-8 tekniğini uygulayarak saniyeler içinde uyuyabilir ve kendinizi daha enerjik hissedebilirsiniz. Bunun için 4 saniye burnunuzdan nefes alın ve 7 saniye bu nefesi içinizde tuttuktan sonra 8 saniye boyunca nefesinizi verin. Uykusuzlar için kolay uykuya dalma hakkında merak edilen ayrıntıları derledik.
28.08.2023
Sağlık