Uyku Düzeni
Son dakika uyku düzeni haberleri ile ilgili Milliyet'e eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan uyku düzeni gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan uyku düzeni haber sayfamızda...
Uyku Düzeni
haber başlıkları altta listelenmiştir. Son dakika haberleri de dahil olmak üzere şu ana kadar eklenen toplam 836 uyku düzeni haberi bulunmuştur.
Bu belirtilere dikkat! Telefonu bıraktıktan sonra neden yeniden kontrol ediyoruz?Mesaj, bildirim ya da sosyal medyada yeni bir şey görme merakı telefonu defalarca kontrol etmemize neden olabiliyor. Klinik Psikolog Ayşe Sena Sarıdoğan Öztürk, telefondan uzak kalınca huzursuzluk yaşamanın, kontrol süresinin uzamasının ve gece telefon kullanımının problemli kullanıma işaret edebileceğini belirtti.
5.10.2026Sağlık
Tatil bitti, uyku düzeni kaçtı mı? Okul öncesi stressiz geçiş rehberiYaz tatilinde esneyen uyku saatlerini okul düzenine çekmek gözünüzü mü korkutuyor? Birkaç küçük ve pratik adımla çocuğunuzun yeni döneme zorlanmadan adapte olmasını sağlamak aslında mümkün mü?
26.09.2026Ebeveyn
GÜNLÜK BURÇ YORUMLARI | Koç, Boğa, İkizler, Yengeç, Aslan, Başak, Terazi, Akrep, Yay, Oğlak, Kova, Balık burcunu bugün neler bekliyor?Koç, Boğa, İkizler, Yengeç, Aslan, Başak, Terazi, Akrep, Yay, Oğlak, Kova ve Balık burçları için astrolojik değerlendirmeler, bugünkü durumunuz ve ruh haliniz nasıl olacak? İşte tüm burçlar için günlük değerlendirmeler.
21.09.2026Bilgi Rehberi
Yatağınızı 3 ayda bir çevirin! Gece gıcırdamasını kesiyor: Her vidaya bakınGecenin en sessiz anında, duyulan o ince ama rahatsız edici gıcırtı, uykunuzun en büyük düşmanlarından biri haline gelebilir. Yatağa uzandığınız anda en ufak bir hareketle ortaya çıkan gıcırtı sesi, yalnızca sizin değil evdeki diğer bireylerin de uyku kalitesini bozar. Ayrıca yatağınızla ilgili çok önemli sorunların da habercisi olabilir.
20.09.2026Püf Noktası
Tatlı yemeden de şeker yükleniyoruz! Uzmandan metabolizma uyarısıGünlük şeker tüketiminin yalnızca tatlı ve çaya eklenen şekerle sınırlı olmadığını belirten Uzm. Dr. Hilal Yıldırım Deryol, paketli gıdalar, hazır içecekler ve sosların da fark edilmeden yüksek miktarda şeker alımına yol açabileceğini söyledi. Deryol, fazla şeker ve enerji tüketiminin kilo artışı ve bel çevresinde yağlanmayla birlikte insülin direnci, prediyabet, tip 2 diyabet ve karaciğer yağlanması gibi metabolik risklerle ilişkili olabileceğini ifade etti.
19.09.2026Sağlık
Tatil bitti, sendrom başladı! ‘2 haftadan uzun sürüyorsa dikkat’Tatil dönüşünde yaşanan isteksizlik, halsizlik ve odaklanma güçlüğünün çoğu zaman geçici bir uyum sürecinden kaynaklandığını belirten Psikolog Dilara Dalyan, günlük rutine kademeli dönülmesini önerdi. Dalyan, belirtilerin iki haftadan uzun sürmesi halinde ise daha dikkatli olunması gerektiğini söyledi.
18.09.2026Sağlık
Okullar açıldı, uzman uyardı! Çocukları enfeksiyonlardan korumanın yolu bu alışkanlıklardan geçiyorYeni eğitim döneminde çocukların kalabalık ortamlarda solunum yolu enfeksiyonlarıyla daha sık karşılaşabileceğini belirten Uzm. Dr. Esra Kilim Soysüren, el hijyeni, düzenli uyku, dengeli beslenme ve yeterli sıvı tüketiminin önemine dikkat çekti. Soysüren, ateş, solunum sıkıntısı ve belirgin halsizlik gibi belirtilerde çocukların okula gönderilmemesi ve gerektiğinde hekime başvurulması gerektiğini söyledi.
17.09.2026Sağlık
Fransa'daki okullarda telefon yasağı başladı: Sistem nasıl işliyor?Fransa, 2026-27 eğitim yılının başlamasıyla birlikte cep telefonu kullanımına yönelik kısıtlamaları lise öğrencilerini de kapsayacak şekilde genişletti. Ancak uygulamanın nasıl yürütüleceği konusunda okullara önemli ölçüde sorumluluk bırakıldı.
8.09.2026Teknoloji
Beslenme çantasına güvenli hazırlıkYeni eğitim-öğretim yılı yaklaşırken ailelerde okul hazırlığı telaşı başladı. Defterler, kalemler, okul çantaları hazırlanırken çocukların okul temposuna uyum sağlamasında önemli rol oynayan beslenme düzeni de yeniden gündeme geliyor.
5.09.2026Pazar
Okul öncesi ailelere uyarı! Çocukların uyku düzenine ‘kademeli’ ayarTatil döneminde geç saatlere kadar uyumaya alışan çocukların uyku saatlerinin bir gecede değiştirilmemesi gerektiğini belirten Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ayberk Özkavaklı, “Her gün 15-30 dakikalık değişiklikler çoğu çocuk için yeterli oluyor” dedi. Özkavaklı, sabah aynı saatte kalkmanın, gün ışığı almanın ve yatmadan önce ekran kullanımını bırakmanın okul dönemine geçişi kolaylaştırdığını söyledi.
4.09.2026Sağlık
Okul düzenine geçiş: Çocukların uyku rutini nasıl düzenlenir?Yaz tatilinde geç yatmak, sabah alarm kurmadan uyanmak ve akşamları ekran karşısında biraz daha uzun zaman geçirmek çocukların günlük düzeninin doğal bir parçası haline gelebiliyor. Ancak okulların açılması yaklaştığında bu rahat düzen bir anda erken yatma ve erken kalkma zorunluluğuna dönüşebiliyor. İlk okul sabahını bekleyip uyku saatini bir gecede değiştirmeye çalışmak ise hem çocuklar hem de ebeveynler için işleri zorlaştırabiliyor. Okul başlamadan önce yapacağınız birkaç küçük değişiklik ise tatil düzeninden okul temposuna geçişi çok daha rahat hale getirebilir.
31.08.2026Ebeveyn
Canan Karatay yorgunluktan eser bırakmayan formülü anlattı! 'Dinçlik iksiri'Sabah uyanmanıza rağmen kendinizi hâlâ yorgun hissediyorsanız yalnız değilsiniz. Yoğun çalışma temposu, düzensiz uyku ve beslenme alışkanlıkları gün içerisinde enerjinin düşmesine neden olabiliyor. Prof. Dr. Canan Karatay'ın bu konuda dikkat çektiği yiyecek ise oldukça tanıdık.
21.08.2026Yaşam
Uykusuzluğun sebebi LED ampulünüz olabilir! Pakette yazıyor: 90’dan azsa kullanmayınBirkaç ucuz LED ışık, uyumanızı engellemek için yeterli. Evinizi ucuz LED ampullerle aydınlatarak enerjiden tasarruf ediyorsanız uykusuz geceleri kendi ellerinizle getiriyorsunuz demektir. LED ışıklar, normal ampullerden neredeyse yüzde 85 daha az enerji kullanır. Ancak her yerde bulunan, düşük kaliteli LED ampulleri seçme hatasına düşmemelisiniz. Şekerli yiyecekler dişler için ne kadar tehlikeliyse, ucuz LED ampuller de uyku için o kadar kötüdür!
19.08.2026Püf Noktası
Menopozun en yaygın belirtileri sanılandan daha uzun sürebiliyor! Uzmanı anlattıMenopoz döneminde kadınların yaşadığı vazomotor semptomlar olan sıcak basmaları ve gece terlemeleri çoğu zaman göz ardı ediliyor. Bu semptomların kadınların yaşam kalitesi ve iş performansı üzerinde ciddi olumsuz etkiler yaratabildiğini belirten Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Ebru Zülfikaroğlu, “Menopoz döneminde en sık görülen belirtilerin başında sıcak basmaları ve gece terlemeleri geliyor.” dedi. Menopozun, kadınların yaşam kalitesinden ödün vermek zorunda oldukları bir dönem olmadığını da vurgulayan Zülfikaroğlu, doğal bir yaşam evresi olsa da kadınların menopoz dönemini daha konforlu geçirmesine yardımcı olabilecek seçeneklerin mevcut olduğunu belirtti.
17.08.2026Kadın Sağlığı
Sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Nedeni sadece uyku olmayabilirSabah uyandığınızda dinlenmiş hissetmemek, gün boyu enerjinizin bir türlü toparlanmaması, öğleden sonraları göz kapaklarınızın ağırlaşması... Bu tablo günümüzde pek çok kişinin şikayet ettiği bir durum haline geldi. Oysa çoğu zaman sorunun kaynağı tek bir şey değil; uyku düzeni, beslenme alışkanlıkları, hareketsizlik, stres ve bazen de fark edilmeyen sağlık sorunları bir araya gelerek bu yorgunluk tablosunu oluşturuyor. Peki bu döngüyü kırmak için neler yapılabilir?
5.07.2026Genel Sağlık
Geçici bir durum mu, hastalık habercisi mi? Kulak çınlamasına dikkat!Tıpta “tinnitus” olarak adlandırılan kulak çınlaması, dış ortamda herhangi bir fiziksel ses kaynağı bulunmamasına rağmen kişinin kulaklarında veya kafasının içinde ıslık, rüzgar, uğultu ya da çınlama gibi sesler algılamasıyla karakterize yaygın bir semptomdur. Uzmanlar, bu durumun bireyin odaklanma yeteneğini, uyku düzenini ve genel yaşam kalitesini ciddi ölçüde olumsuz etkileyebileceğini vurgularken; bazı vakalarda ise işitme kaybından damar hastalıklarına kadar altta yatan daha önemli sağlık sorunlarının ilk habercisi olabileceğine dikkat çekiyor.
1.07.2026Genel Sağlık
Menopoz döneminde kaliteli uykunun sırrı! 'Öğleden sonra bunu tüketmeyin'Menopoz döneminde yaşanan uykusuzluk, gece sık sık uyanma ve dinlenmeden güne başlama hissi birçok kadının ortak şikayetleri arasında yer alıyor. Uzmanlara göre bu dönemde yalnızca hormon değişiklikleri değil, günlük alışkanlıklar da uyku kalitesini doğrudan etkiliyor.
27.06.2026Püf Noktası
Yatak odanızı yaz moduna alın! Doğru uyku için önerilerYaz aylarında aşırı sıcaklar yüzünden geceleri sık sık bölünmeyen ve terlemeden uyunan bir uyku bulmak oldukça zorlaşabiliyor. Eğer siz de geceleri bunalarak uyanıyor ve sabahları kendinizi hiç dinlenememiş gibi hissediyorsanız, bu sorunu yaşayan tek kişi değilsiniz. Ancak yatak odanızda yapacağınız birkaç doğru ve küçük düzenlemeyle, sıcak yaz gecelerinde bile rahat, serin ve kesintisiz bir uyku düzeni yakalamanız mümkündür.
25.06.2026Püf Noktası
Uzmandan sınav öncesi kritik uyarı:! Son gün ders değil, dinlenme günü olmalıUzman Klinik Psikolog Aybige Üstüner, üniversite sınavına bir gün kala öğrencilerin yeni konular öğrenmeye çalışmak yerine zihinsel olarak rahatlamaya odaklanmaları gerektiğini belirterek, uyku düzeninin korunmasının ve kaygının doğal bir duygu olduğunun unutulmamasının önemine dikkat çekti.
19.06.2026Sağlık
Göz altı morluklarına karşı doğal destek! Zerdeçallı karışımla daha aydınlık ciltYoğun çalışma temposu, düzensiz uyku, stres ve ekran karşısında geçirilen uzun saatler göz altlarında koyu halkalar ve yorgun bir görünüme neden olabiliyor. Son dönemde doğal içeriklerle hazırlanan bakım tarifleri ise göz çevresine daha aydınlık ve canlı bir görünüm kazandırmak isteyenlerin ilgisini çekiyor.
17.06.2026Cilt Bakımı
Göz altı morluklarına veda edin! Doğal çözüm arayanlara 2 malzemeli tarifGöz altı morlukları, şişlikler ve yorgun görünüm günümüzde kadınların ve erkeklerin en sık şikayet ettiği cilt problemleri arasında yer alıyor. Yoğun iş temposu, düzensiz uyku, stres, ekran karşısında geçirilen uzun saatler ve çevresel faktörler göz çevresinin zamanla daha koyu ve yıpranmış görünmesine neden olabiliyor. Bu sorunlara karşı doğal çözümler arayanların son dönemde en çok ilgi gösterdiği ürünlerden biri ise üzüm çekirdeği yağı oldu.
12.06.2026Cilt Bakımı
Her gün aynı saatte yatağa girince mutluluk artıyor! Sabah depresyonu bu yöntemle yok olacakRuh sağlığı uzmanları, bazı kişilerin sabah saatlerinde yoğun üzüntü, isteksizlik ve enerji düşüklüğü yaşamasının 'sabah depresyonu' olarak bilinen bir durumla ilişkili olabileceğini belirtiyor. Uzmanlara göre bu tablo, gün ilerledikçe hafifleyebilse de kişinin yaşam kalitesini ve günlük işlevlerini önemli ölçüde etkileyebiliyor, peki ne yapmak gerekiyor?
10.06.2026Genel Sağlık
Yıllarca uyku sorunu yaşadı, kalitelisini buldu! Psikoterapistin rehberiGecenin bir yarısı yatakta dönüp dururken saatlerdir uykunuz gelmediği için kendinizi suçladığınız oldu mu? Sabahları uyanmakta zorlandığınızda bunun sadece bir irade eksikliği veya disiplinsizlik olduğunu mu düşündünüz? Eğer bu senaryo size tanıdık geliyorsa yalnız değilsiniz. Uzun yıllar boyunca benzer bir döngünün içinde sıkışıp kalan bir psikoterapist, kendi hayat hikayesinden yola çıkarak uyku sorunlarının arkasındaki gerçek biyolojik nedenleri ve bu durumu tersine çevirmenin yollarını paylaştı.
6.06.2026Genel Sağlık
Milyonlarca ebeveyn bebeğini ayağında sallıyor! Kestirme bir yol mu, gizli bir tehlike mi?Bir türlü uyumak bilmeyen bebeğini sakinleştirmek için ayakta sallayan binlerce anne-baba aynı soruyu soruyor: Bu yöntem gerçekten güvenli mi? Nesiller boyu tekrar edilen, en etkili bebek uyutma yöntemi olarak uygulanan bu davranışa uzmanlar son noktayı koydu!
5.06.2026Çocuk Sağlığı
Cilt yorgunluğuna birebir! 15 dakikada ışıldayınYoğun iş temposu, stres, düzensiz uyku ve çevresel faktörler zamanla cildin canlılığını kaybetmesine neden olabilir. Özellikle yorgun görünen, nemsiz kalan ve parlaklığını yitiren ciltler, birçok kişinin ortak şikayetleri arasında yer alıyor. Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam tarzının ve düzenli cilt bakımının önemine dikkat çekerken, doğal içeriklerle hazırlanan destekleyici maskelerin de bakım rutinlerine katkı sağlayabileceğini belirtiyor.
4.06.2026Cilt Bakımı