Kol Kası Nasıl Yapılır? Evde Yapılabilen Kol Kası Geliştirme Hareketleri Nelerdir?
Vücut geliştirme hareketleri günümüzde pek çok kişi tarafından araştırılan konular arasında yer almaktadır. Bunlardan birisi de kol kası geliştirme hareketleridir. Belirli hareketlerin düzenli yapılması ile kol kaslarını geliştirmek mümkündür. Peki kol kası nasıl yapılır? Evde yapılabilen kol kası geliştirme hareketleri nelerdir? Sizlere kol kası hareketleri hakkında merak edilenleri detaylıca derledik.
8.12.2021
Eğitim
Bench dips nasıl yapılır?
Vücut ağırlığınızla arka kol kasını kuvvetlendiriyoruz. Bench dips hareketiyle sıkı kol kaslarına sahip olacaksınız. Evinizde; koltuk, kanepe vs kullanarak uygulayabileceğiniz bench dips nasıl yapılır?
25.04.2018
Aysun Düz ile Pilates
Ön kol kasını çalıştıran roll down biceps curls hareketi
Ön kol kasını çalıştıran keyifli bir egzersiz var sırada. Roll Down Biceps Curls hareketiyle ön kol kasıyla beraber karın kasıda etkili şekilde çalışıyor. Sıkı ve fit kollar için programınıza eklemeyi unutmayın.
10.04.2018
Aysun Düz ile Pilates
1.08.2018
Yaşam
Kol kaslarınız aktif kalsın
Bu farklı çalışma sistemi ile oturduğunuz pozisyonda kol kaslarınızı geliştirebileceksiniz.
27.05.2014
Egzersizler
Yattığınız yerden kol kaslarınızı geliştirin
Gün içinde kolayca uygulayabileceğiniz sizi fazla yormayacak ama etkili bir egzersiz programı.
31.10.2014
Egzersizler
5 pratik adımla güçlü kol kasları
Omuz ve kol kaslarınızı geliştirmek için 5 pratik çalışma yöntemi
26.02.2014
Egzersizler
Kol kaslarını geliştirmek bu kadar kolay
Kol kaslarınızı çalıştırmak için dambıl kullanarak son derece formda ve güçlü kollara sahip olabilirsiniz.
13.01.2014
Egzersizler