Astroloji
Sağlık
Yazarlar
Video
Menü
GİRİŞ
Ara
MİLLİYET ANA SAYFA
Astroloji
Sağlık
Yazarlar
Video
Kategoriler
Gündem
Dünya
Ekonomi
UzmanPara
Skorer
Cadde
Yazarlar
Astroloji
TÜMÜ
PEMBENAR
MİLLİYET TV
EMLAK
MİLLİYET ÇOCUK
KÜLTÜR SANAT
EĞİTİM
TATİL
BLOG
TEKNOLOJİ
OTOMOBİL
OYUN
MİLLİ PİYANGO
YEREL HABERLER
FOTO GALERİ
RESMİ İLANLAR
GAZETE EKLERİ
GAZETE HABERLERİ
PAZAR
MİLLİYET EXECUTIVE
MİLLİYET ENERJİ
MİLLİYET ARKEOLOJİ
EGE
Bize Ulaşın
Künye
Reklam
Üyelik
Bizi Takip Edin
Facebook
Twitter
UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ.
Karın kaslarını sıkılaştıran scissors egzersizi
Double-leg stretch (çift bacak esnetme) egzersizi
Omurgayı güçlendiren hareket (Shoulder Bridge)
Doğru mekik tekniği
Leg pull prone (plank) egzersizi
PembeNar TV Aysun Düz ile Pilates
02:12
Bütün bacağı şekillendiren side kick egzersizi
02:26
Sıkı bir kalça ve bacaklar için lunge egzersizi
02:55
İç bacak kaslarını çalıştıran "wide second position" egzersizi
12:46
Kolları sıkılaştıran pilates egzersizleri
16:10
Karın egzersizleri
19:21
Kalça ve bacak egzersizleri
03:17
Göğüs dikleştirmek için etkili yöntem
05:03
Karın nasıl sıkılaşır?
03:07
Hip Abduction ile basenleri eritiyoruz!
02:20
Pilates ile daha güzel omuzlar için Shoulder Press
04:31
Kalça için etkili bir pilates hareketi: Shoulder Bridge
02:47
Pilates ile bel çevresini şekillendirebilir miyim?
03:44
Pike Combo nasıl yapılır?
02:31
Karın egzersizi nasıl yapılır?
03:35
Sırt kasları için basit ama etkili bir egzersiz
03:58
Pilates ile karın kasları güçlenir mi?
04:03
Pilates ile kalça sıkılaşır mı?
05:39
Pilates ile tüm sırtı kuvvetlendirmek mümkün mü?
03:21
Sıkı kollar ve güzel omuzlar için basit pilates hareketleri
04:39
Pilates ile karın kaslarını nasıl zorlarız?
05:45
Sırt kaslarını kuvvetlendirmenin en etkili yolu
05:11
Kalça sıkılaştırmak için en etkili yöntem: Clam shell
04:07
Karın kaslarını en etkin çalıştıran egzersiz: Roll over
02:47
Bench dips nasıl yapılır?
04:16
Karın kaslarını çalıştıran scissors ve criss-cross hareketi
03:31
Kalça ve arka bacak kaslarını sıkılaştıran kick back hareketi
03:18
Kuvvetli bir sırt ve dik bir duruş için rowing serisi
03:14
Ön kol kasını çalıştıran roll down biceps curls hareketi
02:21
Sıkı yan karın ve karın kasları için side plank
02:35
En etkili basen inceltme hareketi