Cem Özkök

Dün sevgili Esra Ceyhan ile yaptığımız canlı yayında yüzlerce izleyicimizin ortak sorunu; sıkıntılarıyla baş edememesiydi. Aslında hep konuştuğumuz gibi, her şey bir bütün. Kendini sevmiyorsan, motivasyonun yüksek olamaz, motivasyonun olmaz ise, hayatı ertelersin hayatı ertelersen, mutsuz olursun. Mutsuz olursan da kişisel problemlerini çözebilmek için bir sonuca varamazsın.

Problemleri çözmek için metotlar

-En öncelikle kendini sev!

"Kendini sevmek, ömür boyu sürecek bir aşk hikayesinin başlangıcıdır. " Oscar Wilde

Kabul et

✔️İnsan hata yapan bir varlıktır.

Bedenine iyi bak çünkü yaşamak zorunda olduğunuz yegane yer orası. Ben vücudumun tepkilerini dinlemem sayesinde geç olmadan iyileştim. Artık daha bilinçliyim; sezgilerime dikkat ediyorum, düşüncelerime dikkat ediyorum, kalktığım zaman düşündüğüm şeylere dikkat ediyorum, meditasyonlarıma önem veriyorum, rutinlerime bağlıyım, beslenmeme dikkat ediyorum, sporumu yapıyorum. Kısaca, hayata bakışımı değiştirdim ve yaşama dair güzel düşünmeye özen gösteriyorum.

Sezgilerin iyileşmede ve hayatımızda ne kadar önemli olduğunu, ben de Louıse Hay sayesinde öğrendim. "Louıse Hay&Mona Lısa Schulz / Her şey yolunda" kitabından konuyla alakalı çok önemli yerleri sizler için özetledim.

Harika bir olumlama ile yazıma başlamak istiyorum.

"Her ne zaman bir sorun olsa şu sözleri tekrar edin; her şey yolunda, her şey benim için en hayırlı şekilde sonuçlanıyor. Bu durumdan sadece iyilik gelecek, ben güvendeyim. Bu yaklaşım yaşamınızda mucizeler yaratacaktır." Louıse Hay

Bedenin sezgisi

İnsan bedeni şaşırtıcı ve hayranlık verici bir makinedir ve bir

Öncelikle kendimizi ve bedenimizi çok sevmeliyiz. Kendimize değer verip, sürekli "ben en değerliyim" demeliyiz. Kendimi seviyorum, saygı duyuyorum ve nasıl istiyorsam öyle yaşıyorum. Olmak istemediğim hiç bir yerde olmuyorum mesela. İstemediğim, beni aşağı çeken kimseyle görüşmüyorum. Sadece 'ben ne istersem o'. Ben değerliyim. Fonksiyonel yaşamda sabah rutinlerine ne kadar önem verdiğimi biliyorsunuz. Beslenme kadar rutinlerimiz de bütünsel olarak iyileşmede önemli bir etkiye sahip. Beslenme çok önemli lakin, ondan önce beden ve ruhsal sisteminizi beslenme planına adapte edebilmek için bazı önemli rutinlere ve düzene sahip olmanız gerekiyor. Motivasyon arttırmak ve stres yönetimi için yeni başlayacak olanlara tavsiyemdir.

Bu rutinlerimi sürekli Instagram'dan paylaşıyorum ve videolara gelen yorumlardan anlıyorum ki; çoğu insan mutsuz ve karamsar. Çok iyi anlıyorum; gerek ekonomi gerek şartlar oldukça yaşamımızı zorlayan etkenler. Aslında benim söylediklerim tam da burada devreye giriyor. Rutinlerimize ne kadar bağlı olursak ve ne kadar

Ertelemekten ve motive olamamaktan nasıl kurtuluruz?

Motivasyon ve kendimize olan inancımız hayatımızı yönlendirmede oldukça önemlidir. Motivasyon olmazsa, inanç olmaz. İnanç olmazsa, ertelenir. Böyle bir döngü tanıdık geldi mi? Örneğin, sınava girecek bir kişinin motivasyonunu yüksek tutması gerekir. Aksi halde gireceği sınavda başarısız olabilir. Ya da kilo vermek isteyen bir kişi birkaç denemeden sonra kilo vermeyi bırakabilir. O kişinin motivasyonu düşmüş demektir ve hızlı bir şekilde motive olması gerekir. Haliyle araya 'erteleme' devreye girer. Erteleme ve motivasyon birbiriyle bağlantılı önemli iki hayat unsuru aslında. Böyle bir döngüye girmemek için yapılacaklar çok basit aslında; inan, hayal et, güven!

Öncelikle, herkesin sorunu haline gelen motivasyon eksikliğinin nedenleri nedir?

Hedefsizlik veya yanlış hedefe yönelmek, özgüven eksikliği, zamanı verimli kullanamamak, fazla iş üstlenmek, işleri ertelemek motivasyon kaybına yol açmaktadır. Ayrıca performansımıza ve potansiyelimize yönelik olumsuz duygu ve

Haftada bir, araştırdığım kaynaklarım ile gelişim konularını işlediğim için, instagram anket ve bana gelen mesajlar doğrultusunda 'öfke' konusunu yazmam çok talep edilmiş. Beslenme, hayat şartları, kişisel problemler ve daha bir çok sorun, öfkeli bir yaşam sürmemize sebep. Bu öfke sorunu hayatımızın her anında yüzümüze çarpan bir tokat gibidir adeta. Ben de bu konuya istinaden Norman Vincent Peale 'Olumlu Düşünmenin Gücü ' adlı kitabından bu konuyla alakalı uzun bir kısmı sizler için özetledim.

"Bir çok insan öfkelenip , kızarak, kuvvet ve enerjiyi boşa harcayıp hayatı kendileri için gereksiz yere zorlaştırırlar. Hiç "öfkelendiniz mi? " Öfke duyduğunuz da şöyle bir tablo çözersiniz: 'öfke' kelimesi ; hiddetlenmek, parlamak, burnundan solumak, galeyana gelmek, köpürmek anlamlarına gelir. Hırçın, hasta bir çocuğun yarı ağlamaklı, yarı inleyen gece halini andırır. Sadece tekrar başlamak üzere diner, rahatsız edici, asap bozucu, can sıkıcı etkili bir niteliği vardır.

Verimli bir yaşam için gereken

Instagram'da rutinlerimi paylaştığım süre boyunca en dikkat çeken rutinlerimden biri; Triflow ile nefes egzersizi oldu. Covid döneminde nefes egzersizi ile sayısız bir çok hastayı iyileştiren 'Göğüs cerrahi uzmanı' Rüya Acaroğlu sayesinde bir çok kişi bilinçlendi, nefesin her türlü hastalığa şifa olabileceğini öğrendi. Ben de onun yönlendirmeleri ve desteği ile bu rutinimi fonksiyonel yaşamıma dahil ettim. Aylardır her sabah triflow ile nefes çalışıyorum. Yazımı yazmaya başlamadan önce sevgili Rüya hoca ile 20 dakika boyunca bu konuları konuştuk. Anlattığı hikayeler inanılmazdı ,o kadar çok kişinin hayatına dokunup, çok basit bir egzersiz ile hayatlarını kurtarmış ki gerçekten çok duygulandım.

Bazı şeylere başlamamız için hasta mı olmak gerekli?

"Hasta mısınız, neden yapıyorsunuz , akciğerde sorun mu var?" diyen herkesin nefesin iyileştirici gücünü deneyimlemesini öneririm. Vücut bir mekanızma , iyi bakarsan iyi olur. Zihin ve nefes kendini iyileştirmeye yeter. Hasta olmayı beklemeden bu basit aleti hayatına al. Nefesim, cildim,

Tedavimin ve fonksiyonel yaşamımın en başlarında aralıklı oruç zor geliyordu. Çünkü bağımlıydım ve hastaydım. Gece 12'lerde tatlı yemeden uyuyamıyordum, karbonhidrat ve şeker bağımlısıydım. Bırakın 16 saatlik açlığı 6 saat yemediğimde başım ağrıyor ve vücudum farklı tepkiler veriyordu. Anladım ki asıl hastalık buymuş zaten. Bir şeyleri canınızın çok istemesi. Beslenme planımla, süt ürünü, gluten, şekeri kesmemle, kan değerlerime göre kullandığım takviyelerimle iyileştim ve 16 saatlik açlık uygulamalarına başladım. Yeni okurlarım için 'nasıl iyileştim?' hikayemi bu yazımın sonuna ekliyorum. 

Sonuçları öyle güzel ki bir kere gece rahat uyuyorsunuz. Gece yemek yiyip yattığımı ve sabaha kadar hazımsız bir uyku uyuduğum çok zor geceler olduğu için şu an o aradaki farkı çok iyi anlayabiliyorum. Kendime neden yapmışım bunu? Yemeğimi, eğer akşam evdeysen 6-7 gibi yiyip bir daha çiğneme yapmıyorum. Haliyle yatana kadar organlarım sakinlemiş dinlenmiş oluyor ve bu beraberinde temiz bir uykuyu getiriyor.

Ertesi sabah dinç bir şekilde

Ege'yi kim sevmez doğası otları yerli ürünleri... Aileden gelen bir aşk bizimkisi canım Ege. Ege'den ayrılmaya yakın sizlere ruhunuza iyi gelecek önerilerde bulunmak istedim.

Az çok takipçilerim ve okurlarım benim tarzımı bilirler. Benim için tatil, doğa demek, lezzet demek ve andan keyif almak demektir. Artık hepimizin ihtiyacı olan da bu zaten gerek yaşam şartları gerek şehrin kaosu, iş hayatı bizi tamamen doğaya yöneltti.

Son zamanlarda en güzel keşiflerimden birini tecrübe ettim. Instagram'da oldukça dikkat çekti ve siz değerli okurlarımla da bu tecrübeyi paylaşmak istedim.

Doğa ve deniz tatili; Martı Hemithea

Doğanın içinde konforu sunan bir butik otel!  Benim tatil anlayışım tamamen doğal , doğa içinde,  sessiz ve hayat rutinlerimi aksatmayacak nitelikte olmalı!  Bu anlamda beni yansıtan ve yaşam tarzımla örtüşen bir tatil gerçekleştirdim. Sağlıklı yaşamla birlikte çoğu kişinin artık bilinçlendiğini düşünüyorum. Bilinç arttı ve tatil ihtiyaçları bu düzene göre yapılmaya başlandı.  Düzenim ve beslenme