Neden kilo alıyoruz ?

Neden kilo aldığınızı merak ediyorsanız işte cevabı

Neden kilo alıyoruz ?

Neden Kilo Alıyoruz ?

1)Aşırı Besin alımı :Günlük enerjinin alınması gerekenden fazla alınması
a)Karbonhidratlı besinlerin fazla alınması (pilav,makarna,ekmek,hamurişleri,tatlılar vs)
b)Yağ tüketiminin fazla olması
c)Yanlış beslenme alışkanlıkları
-Ara öğün yapmamak
-Bir öğünde çok fazla yemek yemek
-Duygusal durumlara göre beslenmeyi kontrol edememek üzüntü,sinirlilik mutsuzluk,tatminsizlik gibi duygusal dünyayla başa çıkamayıp yemek miktarını arttırmak
-Fast food tarzı beslenme

2)Fiziksel hareketin yetersiz olması

3)Kalıtımsal nedenler

4)Hormonal nedenler:
-Hipotrid :Troid fonksiyonlarının yavaş çalışması
-Hipofiz, böbreküstü, pankreas ve cinsiyet hormonlarının yapımında ve fonksiyonlarındaki bozukluklar
-Cushing sendromu
-insülin direnci
-Menepoz döneminde ki hormonel değişiklikler
sonucunda kişinin iştahı artabilir, bazal metabolizma hızı yavaşlayabilir (uyurken organların yaktığı kalori) ve enerji dengesi bozularak şişmanlık oluşabilir.

5)Vücutta bazı minerallerin azlığı
-Demir eksikliği
-B12 eksikliği
-Folik asit eksikliği
-Vit D eksikliği
bazı minerallerin azlığı kilo alma nedeni olabilir yada kilo vermek sürecini yavaşlatabilir.

5)Yaş ve cinsiyete bağlı nedenler: Yaşın ilerlemesiyle birlikte vücut çalışması için harcanan enerji(BMH) yavaşlar, fiziksel aktivite azalır.Harcama azaldığında enerji alımı azaltılmazsa enerji dengesi bozulur ve ağırlık artar.
Kadınlarda vücutta yağlanmanın erkeklere oranla daha erken başlaması, gebelik-emziklilik dönemlerinde alınan fazla kilonun verilememesi ve vücutlarındaki kas oranının daha düşük olması sonucu şişmanlık daha çok görülmektedir
Erkeklerde yağlanma 20 yaşında başlar 60 yaşında biter, kadınlarda daha erken başlar 70 yaşında biter.

6)Bazı ilaçlar
-Doğum kontrol hapları
-Psikolojik tedavide kullanılan ilaçlar : antidepresan, duygu durum düzenleyici ilaçlar
-Nöroloji alanında kullanılan ilaçlar

Kilo alma nedenimizi tespit ettikten sonra eğer bu biyolojik bir sorunsa önce o sorunu halletmeli, daha sonra sağlıklı beslenme eğitimi almalı, sağlıklı bir şekilde kilo vermeli sağlıklı kilo aralığında olmalı ve edindiğimiz beslenme davranış ve alışkanlıklarını hayatımıza uygulamalıyız.
Yaşam tarzı değişikliği yapılmadığı sürece vücut tekrar eski kilosuna geri dönecektir. Her yeni diyet programı bir öncekinden daha zor bir sürece dönüşecektir.



Dyt.Şule İSKENDER

doktorsitesi.com

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Dantel Şıklığı

Dantel Şıklığı
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Gün içinde kişisel yönden kendinizi daha aktif hissedebilirsiniz. Hassas olduğunuz konularda ani çıkışlardan uzak durmalısınız. İnandığınız konuları ateşli bir şekilde savunmak isteyebilirsiniz.  Kişisel konular ön plana çıkabilir. Akşam saatlerinde koşullar daha yorucu olabilir. Elinizde olmayan nedenlerden kısıtlandığınızı hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kendi iç dünyanıza yoğunlaşabilirsiniz. İşlerinizdeki sıkışmalar keyfinizi kaçırabilir. Çalışma hayatınızdaki konularda elinizde olmayan nedenlerden dolayı kayıplar yaşayabilirsiniz. Kabullenme içinde olmak sizi rahatlatacaktır. Akşam saatlerinde koşullar sizin lehinize dönebilir. İşlerinizi daha iyi hale getirmek için fırsat yakalayabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Geleceğinizle ilgili konularda kararlar almak isteyebilirsiniz. İş hayatınızda toparlanmayı bekleyen işler için uygun bir gün. Yoğunlaştığınız konuları daha iyi hale getirmek için çaba gösterebilirsiniz. Gün içinde alacağınız desteklerle kendinizi çok daha iyi ifade edebileceksiniz. Akşam saatlerinde maddi konular gündeminize gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızla ilgili konularla ilgilenmek isteyebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerinizi tamamlamak için fırsatlar bulacaksınız. Üstlerinizle ilişkileriniz önem kazanabilir. Uğraştığınız işlerinizi başkalarıyla paylaşabilirsiniz. Akşam saatlerinde daha kriz içeren konularla ilgilenebilirsiniz. Finansal konularda yenilenme içinde olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızdaki konularda bütünü görmeniz daha kolay olacak. İnandığınız konuları daha güçlü savunabilirsiniz. Yeni şeyler öğrenmekten keyif alacağını zamanlardasınız. Sorumlu olduğunuzu konularda eksiklikleri tamamlamak için çaba sarf edebilirsiniz. İlerleyen saatlerde annenizle ilgili konularla ilgilenmeniz gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün endişe duyduğunuz konularda daha fazla yıpranabilirsiniz. Finansal konularda yeni fikirlere açıksınız. Ortaklı işlerinizde kendinizi sıkışmış hissedebilirsiniz. Duygusal olarak bağlı olduğunuz olaylar gündeminizi meşgul edebilir. Akşam saatlerinde uzaklarla ilgili konularla ilgilenebilirsiniz. Ruhsal deneyimler yaşayabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde eşinizle birlikte zaman geçirmek için fırsat yaratabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işleri detaylandırmak isteyebilirsiniz. İlgilendiğiniz konuları daha iyi hale getireceksiniz. Çalışma hayatınızdaki koşullarda sorumluluklarınız artabilir. İkili ilişkilerinizde denge arayışı içinde olabilirsiniz. Kendinizi iyi hissedeceğiniz yerlerde olmak size iyi gelecek.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün çalışma hayatınızdaki koşullar belirsiz olabilir. İş arkadaşlarınızdan destek alabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konuları düzenlemek ve detaylandırmak isteyebilirsiniz. Sizi yoran konular gündeme gelebilir. İlerleyen saatlerde eşinizle birlikte program yapmak size iyi gelecek. Gün içinde sizi uğraştıran durumlar meydana gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün keyif aldığınız konularda şanslısınız. Hobilerinize zaman ayırmak isteyebilirsiniz. Kendinizi çok daha iyi ifade ettiğiniz işlere yönelebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işleriniz hakkında yeni şeyler öğrenebilirsiniz. Çocuklarla ilgili konular gündeme gelebilir. Yeni planlar yapabilirsiniz. Gün içinde kendi fikirlerinizi ifade edebileceksiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde ailevi konularda kendi düşüncelerinizi rahatça ifade edeceksiniz. Sorumlu olduğunuz işlerde detaylara önem verebilirsiniz. Yeni konularda eksikleri tamamlanmanız için eğitim almanız gerekebilir. Akşam saatlerinde koşullar daha akıcı. Keyif aldığınız işlerle ilgilenebilirsiniz. Sevdiklerinizle plan yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iletişimden kaynaklı yoğunluk olabilir. Yakın çevrenizdeki insanlarla bir araya gelebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda iletişime daha yatkın bir gündesiniz. Eksikliklerinizi toparlayacaksınız. İlerleyen saatlerde ailevi konular daha fazla gündeminizi meşgul edebilir. Geçmişte kalan konuların gündeminizi karıştırmasına izin vermeyin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sorumlu olduğunuz işlerinizi daha iyi hale getirmeye çalışacaksınız. Bütçenizle ilgili meseleler gündeminizi meşgul edebilir. Parasal konularda değişiklik yapabilirsiniz. Yeteneklerinizi kullanacağınız konularla ilgilenmek isteyebilirsiniz. Akşam saatleri hareketli olabilir. Yakın çevrenizle birlikte plan yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber