30-30-3 ile sağlıklı beslenmek mümkün! Tokluk hissi tavan yapıyorSon dönemde sağlıklı yaşam dünyasında dikkat çeken 30-30-3 beslenme yöntemi, karmaşık diyet kuralları yerine üç basit hedefe odaklanarak daha dengeli bir beslenme düzeni oluşturmayı amaçlıyor. Bu yöntem; kahvaltıda 30 gram protein tüketmeyi, gün boyunca 30 gram lif almayı ve her gün 3 porsiyon probiyotik açısından zengin fermente gıda yemeyi öneriyor. Peki bu yöntem sağlıklı mı?
23.06.2026Diyetler
Çikolata ölüm riskini azaltıyorBilim insanları, çikolata yemenin herhangi bir hastalıktan ölme riskini yüzde 10 oranında azalttığını tespit etti.
23.03.2026Gündem
İş fikri değil, iyileşme çığlığıydı! Hastalığına çareyi mutfakta buldu: 'Uyanış başlattım'Yaşadığı böbrek rahatsızlıklarının yanı sıra geçmek bilmeyen alerjilerle mücadele ediyordu. İlaçlar içiyor, serumlar alıyordu. Öyle ki hayatı hastane koridorlarında geçtiği için üniversiteyi bırakmak zorunda kaldı. Çaresiz kaldığı bu dönemde çözümün dışarıda değil, içeride olduğunun farkına vardı. Fermantasyonun, probiyotiklerin ve doğal beslenmenin derinliklerine indi. Bir zamanlar çaresizlikle okuduğu tıp kitaplarının, 11 yıldan bu yana yaşayan gıdalara dönüştüğünü söyleyen Ferda Uslu, mutfakta başlayan yolculuğunu SEN ANLAT okuyucularıyla paylaştı.
4.02.2026Yaşam