Çalışırken dikkatinizi toplamak için bir yöntem

30 Ekim 2023

Dikkati toplayamamak birçoğumuzun zaman zaman şikayetçi olduğu bir konudur. Elbette bunun birçok sebebi olabilir. Bazen B12 vitamininin eksik olduğunu düşünürüz, hipotiroidi yani tiroid bezinin yavaş çalışması da unutkanlık ve dikkati toplayamamaya sebep olabilir ya da Kovid beyin sisi yaptı diye düşünürüz. Uykusuzluk, yorgunluk vs.., tüm bunlar sağlığımızı da ilgilendiren sebeplerdir. Metabolizmamızın iyi çalışması için sağlıklı yaşamalı, doğru şekilde beslenmeli, iyi uyumalıyız. Eksik vitamin ve mineralleri tamamlamalı, kontrollerimizi zamanında yaptırmalıyız. Biliyoruz ki sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Zihin sağlığımız için beden sağlığımız da önemlidir. Ayrıca psikolojik durumumuzun da bu konuda ne kadar önemli olduğunu unutmayalım. Depresyondaki bir kişinin dikkat dağınıklığı mutlaka vardır. Canımızı sıkan ve üzen konuyu kafamıza takar başka bir şeye ilgi ya da dikkat gösteremeyiz. Dikkatimizi toplayabilmek için önce bu konuyu halletmemiz gerekir. Diyelim ki bunların hiçbirinde bir sorun yok o zaman yine dikkatimizi toplayamıyorsak

Yazının Devamı

Kemiğimizi eriten sebepler

23 Ekim 2023

Kemik erimesi olarak bilinen ve kelime anlamı gözenekli kemik olan osteoporoz hastalığı en sık kadınlarda ve menopoz sonrası görülüyor. Bu süreçte mineral içeriği azalan kemikler kolayca kırılır hale geliyor, zamanla boy kısalıyor, postür bozuluyor, kamburlaşma ile sırt ağrıları başlıyor. Hatta yüzde bile kemik erimesine bağlı birtakım değişiklikler olup, yüz ifadesi değişebiliyor. Şakak bölgesi ve elmacık kemikleri üzerindeki kemik yapıda azalma ile göz etrafı ve göz kapakları aşağıya düşük gözüküyor. Yüz daha sarkık hal alıyor. Gençleşme amacıyla yapılan dolgular bu boşlukları da doldurarak daha genç bir görünüm verebiliyor. İşte gördüğünüz gibi kemik erimesi sağlığımızı etkileyip kırıklara, ağrılara, kemik zayıflığı ile hareket zorluklarına yol açtığı gibi yaşlanma belirtileri ile güzel ve dinç görünmemize de büyük oranda etkilidir.

Kemik oluşumu için gerekli iki temel mineral, kalsiyum ve fosfattır. Yaşam boyunca kemik dokusu her gün bir miktar yıkılır ve yapılır, yani

Yazının Devamı

Mevsim hastalık mevsimi olmasın

16 Ekim 2023

Yaz mevsiminden sonbahara geçerken ya da sonbahardan kış mevsimine geçerken özellikle de üst solunum yolu enfeksiyonlarının arttığını biliyoruz. Nasıl ki ülkeler savaşa hazırlanırken askerlerin sayısına ve eğitimine, cephanenin doluluğuna, sınırların güvenliğine dikkat ediyorsa biz de mikroplarla savaşa hazırlanır gibi gardımızı almalıyız. Burada düşman mikroplar, askerlerin eğitimi aşı, sınırların güvenliği bulaş önlemleri, cephane de vücudumuzun sağlamlığı, vitamin, mineralden zengin sağlıklı beslenme oluyor. Pandemi zamanı bu konuya sık sık değindim. Tekrar yeni varyantların konuşulduğu, artık herkesin maske takmaktan vazgeçtiği ve bu hastalıktan yaka silktiği şu dönemde Kovid-19 ve başka virüslerden de korunmak için tedbirimizi bir güzel almalıyız. Bu da bağışıklığı kuvvetli tutmaktan geçiyor.

Havanın soğumasıyla beraber insanlar açık alanlardan kapalı yerlere parklardan, bahçelerden, teraslardan kapalı ortamlara geçmeye başladı. Bu durum da insanların bir araya gelmesiyle birlikte damlacık yoluyla bulaşan bu hastalıkların kolayca yayılmasına yol açıyor. Bu

Yazının Devamı

Toplardamarda pıhtı oluşumunu önlemek için ne yapmalıyız?

9 Ekim 2023

Geçen hafta derin ven trombozunu (DVT) ve teşhisi atlandığında başımıza neler gelebileceğinden bahsettim. Şimdi de bu hastalığın riskini azaltmak ve korunmak için neler yapmalı, biraz bundan bahsedelim:

1- Hareket edin: Uzun süre oturmak veya hareketsiz kalmak DVT riskini artırabilir. Oturduğunuz veya uzandığınız süreleri düzenli aralıklarla kısa yürüyüşler veya bacak hareketleri yaparak bölebilirsiniz, özellikle uzun uçak yolculukları veya araba seyahatleri sırasında bunu yapmak önemli.

2- Dengeli beslenme ve hidrasyon: Sağlıklı bir diyet ve yeterli su tüketimi kan akışını ve dolaşımını destekler. Aşırı tuz tüketiminden kaçının, çünkü bu sıvı tutulumuna neden olabilir.

3- Sigara: Sigara içmek, daha doğrusu tüm tütün ürünleri kan damarlarını daraltabilir, pıhtılaşmayı kolaylaştırır ve DVT riskini artırabilir. Bu alışkanlıktan kaçının veya azaltmaya çalışın.

4- Fiziksel aktivite: Düzenli egzersiz yapmak kan dolaşımını artırabilir ve kasların pompalama etkisiyle venöz dönüşünü iyileştirebilir. En güzel

Yazının Devamı

DVT teşhisi atlanırsa büyük tehlike yaratabilir

2 Ekim 2023

Derin ven trombozu (DVT), vücudun derin venlerinde yani toplardamar-larında oluşan bir tür pıhtılaşma sorunudur. Çoğu zaman bariz belirti vermeyen ya da verdiği belirtiler tam olarak anlaşılmayan bu hastalık oluşan pıhtının gidip akciğer damarını tıkamasıyla başımıza ölümcül bir şekilde sonuçlanabilecek çok büyük işler de açabilir. Pulmoner emboli olarak adlandırılan bu hastalık acil olarak tedavi edilmesi gereken tehlikeli bir durumdur. Trombozun yani pıhtının oluştuğu derin venler, kas dokusu çevresinde bulunan büyük toplardamarlardır. DVT, genellikle bacaklarda meydana gelir, ancak nadir durumlarda kollar veya diğer vücut bölgelerinde de görülebilir.

Derin ven trombozunu kolaylaştıran nedenler:

1 Uzun süre hareketsiz kalmak veya yatak istirahati gerektiren durumlar: DVT’nin en sık sebepleri arasındadır. Uzun süre oturmak veya hareketsiz kalmak kanın bacaklarda toplanmasına neden olur ve pıhtı oluşumu kolaylaşır. Özellikle uzun süren uçak seyahatlerinde sürekli oturmak yerine düzenli aralıklarla kalkıp yürümek veya oturduğunuz

Yazının Devamı

DSÖ’den hipertansiyonla ilgili acı gerçek

25 Eylül 2023

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yüksek tansiyonun küresel sonuçlarına ilişkin ilk raporunu ve bu sessiz öldürücü hastalığın nasıl yenileceğine dair tavsiyelerini geçen hafta yayınladı. Rapor, yüksek tansiyonu olan yaklaşık 5 kişiden 4’ünün uygun şekilde tedavi edilmediğini, ancak ülkeler tedavi kapsamını genişletebilirse 2023 ile 2050 arasında 76 milyon ölümün önlenebileceğini belirtiyor.

Hipertansiyon dünya çapında 3 yetişkinden 1’ini etkiliyor. Bu yaygın ve potansiyel olarak ölümcül hastalık felç, miyokard enfarktüsü, kalp yetmezliği, böbrek hasarı ve diğer birçok sağlık sorununa da neden oluyor.

Hipertansiyonlu kişilerin (tansiyonu 140/90 mmHg veya daha yüksek olan veya antihipertansif ilaç kullanan) sayısı 1990 ile 2019 arasında ikiye katlanarak 650 milyondan 1.3 milyara çıktı. Şu anda dünyada hipertansiyonu olan kişilerin neredeyse yarısı bu hastalığa sahip olduklarının farkında değil. Hipertansiyonlu yetişkinlerin dörtte üçünden fazlası ise düşük ve orta

Yazının Devamı

D vitamininin eksikliği de fazlalığı da zararlı

18 Eylül 2023

D vitamini, vücutta kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin düzenlenmesinde önemli rol oynayan ve yağda çözünen bir vitamindir. D vitamini eksikliği, vücudun kalsiyum ve fosfor dengesini bozabilir, kemik sağlığı üzerinde de olumsuz etkilere neden olabilir. Bununla birlikte, D vitamini fazlalığı da zararlı olabilir.

Nefrolityazis, böbreklerin bir hastalığı veya durumunu ifade eder. Bu nedenle, ‘D vitamini nefrolityazis’ terimi, D vitamini ile ilgili böbrek hastalıkları veya böbreklerin D vitamini metabolizması üzerindeki etkileri ile ilgilidir.

D vitamini, vücutta aktif hale gelmek için böbreklerde bir metabolik süreç gerektirir. Böbrekler, D vitamini metabolizması sırasında aktif bir rol oynar. Eğer böbreklerde bir sorun veya hastalık varsa, bu D vitamini metabolizmasını etkileyebilir ve D vitamini eksikliği ya da fazlalığına yol açabilir.

D vitamini eksikliği genellikle kemik sağlığı sorunlarına yol açar, çünkü vücut yeterince kalsiyum ve fosfor emilimini sağlayamaz. Bu, kemiklerin zayıflamasına ve osteoporoz gibi sorunlara neden olabilir.

Yazının Devamı

Çevre kirliliği  ve hastalıklar

11 Eylül 2023

Çevre kirliliği’ terimini sık olarak duyuyoruz. Hatta yaşadığımız doğanın onu çok kirlettiğimiz ve zarar verdiğimiz için bize küstüğü ve tepki verdiğini de yaşadığımız kuraklık ve seller gibi değişik doğa olaylarından anlıyoruz. Aslında anladığımızdan biraz şüpheliyim. “İzliyoruz demek” daha doğru sanırım. Çevrenin kirlenmesi fiziksel, kimyasal ya da biyolojik etkenlerle hava, su toprak gibi yaşamamız için vazgeçilmez olan faktörlerin olumsuz yönde etkilenmesidir. Bu faktörlerin etkilenmesi yaşamımızı tehdit eden sonuçlarının yanı sıra sağlığımızı da olumsuz etkileyerek, yaşam kalitemizi bozacak şekilde uzun vadede bir takım kronik hastalıklara da yol açar.

Hava kirliliği: Soluduğumuz havanın zararlı gazlar, birtakım kimyasallar ve partiküllerin atmosferde birikip, solunum yoluyla bize zarar vermesi söz konusudur. Bu yolla solunum yolları enfeksiyonları, astım, KOAH (Kronik tıkayıcı akciğer hastalıkları), akciğer kanseri gibi hastalıklar ortaya çıkabilir.

Su kirliliği: İçme suyu kaynaklarının kirlenmesiyle toksin ve mikroplar vücuda girerek,

Yazının Devamı