Egzersizler

Ücretsiz yoga dersleri başladıYogayı bir yaşam tarzı olarak benimseyenler MetroCity AVM’deki ücretsiz yoga dersleri ile bir araya geliyor. Zihin ve bedende birlik, uyum ve huzuru sağlamanın bir yolu olan yoga, Eğitmen Dijan Albayrak ile birlikte MetroCity AVM ziyaretçileri ile buluşuyor.
Her gün merdiven çıkmak için 6 nedenSpor salonlarına para bayılmadan, her yerde yapabileceğiniz, kolay ama etkili bir spor mu arıyorsunuz? O zaman merdiven çıkmak tam size göre. Her gün merdiven çıkmanın kilo vermenin yanı sıra sağlığa birçok faydası vardır. İşte her gün merdiven çıkmak için 6 neden…
Bikram yogayı denemeniz için 6 nedenYoganın zihinsel ve fiziksel sağlığa yararı kuşku götürmez bir gerçektir. Peki ya bir yoga çeşidi olan bikram yogayı duydunuz mu? Bikram yoga 60 ila 90 dakika arasında 40 derecelik bir odada yapılan 26 hareket serisinden oluşur. Bikram yoganın faydalarını öğrendiğinizde başlamak için can atacaksınız. İşte bikram yogayı denemeniz için 6 neden…
Streç filmle zayıflamaStreç filmle zayıflama ile kısa sürede belirli bir ölçüde kilo verebilecek, dilediğiniz gibi ince bir görünüme kavuşacaksınız. Streç filmle zayıflamayı ilk kez duyuyorsanız hiç endişe etmeyin. Sizler için hazırladığımız yöntemi deneyerek kısa süre içinde kilo verebilecek ve bunu oldukça kolay bir biçimde başarabileceksiniz. Peki, nasıl? Streç filmle zayıflama nedir, nasıl yapılır, herhangi bir zararı var mıdır, yazımıza göz atarak bilgi alabilirsiniz.
En fazla kalori yaktıran sporlar ile ne kadar kalori yakabilirsiniz?Spor salonlarında egzersiz yapmaktan sıkıldığınız için kilo veremiyorsanız sakın umutsuzluğa kapılmayın. Daha hareketli sporlara yönelebilirsiniz. Kalori yaktıran sporları yaparken hem eğlenecekseniz hem de fazla kilolarınızdan kurtulacaksınız. Peki, en fazla kalori yaktıran sporlar hangileridir? Hangi sporlar çok yağ yaktırır? En fazla kalori yaktıran sporlar ile ne kadar kalori yakabilirsiniz? Bu soruların cevabı için işte en fazla kalori yaktıran sporlar…
Sağlık için faydalı 6 su sporuYrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, bu yaz kesinlikle denemeniz gereken, sağlık için en faydalı 6 su sporunu ve faydalarını sizler için anlattı.
Sıkı göğüsler için 10 kolay egzersizSarkık göğüslerden kurtulmanın yolu göğüs egzersizleri yapmaktır. Bu 10 kolay egzersiz için hiçbir ekipmana ihtiyacınız yok. İşte güzel göğüsler için yapmanız gereken 10 kolay egzersiz.
Egzersizden verim almak için ipuçlarıYaz ayları yaklaşırken egzersize başvuranların sayısı da her geçen gün artıyor. Peki verimli bir egzersiz nasıl olur? İşte egzersizden verim almak için ipuçları...
Masabaşı çalışanlar için egzersizlerUzun süre oturmak sırt, boyun ağrıları ve daha birçok sağlık sorununa sebebiyet verebilir. Bunu önlemek için yoğun iş temponuzda masa başında yapabileceğiniz beş egzersiz derledik.
Egzersizle ilgili doğru bilinen yanlışlarFizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı, Spor Hekimi Prof. Dr. Tolga Aydoğ egzersize ilgili doğru bildiğimiz yanlışları sıraladı, işyerinde yapılacak pratik egzersizler hakkında bilgi verdi.
5 Adımda dümdüz bir karınYrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, sizler için günde 30 tekrar ile düz bir karına sahip olmak için yapması hem kolay hem de iddialı bir çalışma programı hazırladı:
8 adımda yaz kalçasıYaza dik kalçalar ve sütun gibi bacaklarla girmeye ne dersiniz? İhtiyacınız olan tek şey bir mat ve istikrar. Fizyoterapist Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, düzenli olarak her gün 30 tekrar ile rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizleri sizin için hazırladı:
Plank nasıl yapılır?Vücudunuz yaza hazır mı? Hızlı bir şekilde sıkılaşmak isteyenler için plank egzersizi nasıl yapılır Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa anlattı.
Yoga ve meditasyon nasıl rahatlama sağlar?Herbalife Global Sporcu Performansı ve Fitness Eğitimlerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı Samantha Clayton, “Zihninizi rahatlatmanın ve kaostan bir süreliğine de olsa uzaklaşmanın yollarını arıyorsanız meditasyon ve yoga önerilerim tam da size göre olabilir” diyor.
Sporunuzu eğlenceli hâle getirinEgzersiz yapmak fit bir vücuda sahip olmak ve sağlıklı olmak için oldukça önemlidir. Egzersiz yaparak yorulabilir ve sıkılabilirsiniz. Bu da motivasyonunuzu düşürebilir. Fakat eğlenerek egzersiz yapmak, sporu hayatınızın bir parçası hâline getirebilir.
Egzersizinizi ihtiyacınıza göre seçinSpor yapmak hem kadınlar hem de erkekler tarafından tercih edilen bir etkinliktir. Spor, genellikle sağlıklı ve formda olma amacıyla yapılmaktadır. Özellikle diyet ve egzersizi aynı anda yapacaksanız bu yazıyı okumalısınız.
Karın yağlarını eritememenin 5 nedeniKarın bölgesindeki yağlar diğer bölgelerinize göre nispeten daha az ve yavaş eritmektedir. Karın yağlarınızı eritememenizin birçok nedeni olabilir. Fakat karın yağlarınızı eritip dümdüz bir karna sahip olmak hayal değil. Size vereceğimiz tavsiyeleri uygularsanız bu kışı dümdüz bir karınla geçirebilirsiniz.
Evde spor yapmak isteyenlere basit hareketlerSpor salonuna gitmeye vaktiniz ve paranız yoksa spor salonunu evinize getirebilirsiniz. İşte evde spor yapmanızı sağlayacak basit hareketler…
Boyun yağlarından nasıl kurtulabilirim?Boyun yağları hem kadınların hem erkeklerin ortak sorunlarından biridir. Birçok kişi boyun ve çene bölgelerindeki fazla yağı aldırmak için operasyon geçiriyor. Operasyon geçirmeden boyun yağlarından nasıl kurtulabilirsiniz?
Yüz yogası ile daha genç görünme yollarıYüz yogası, kadınları iki yaş daha genç gösteriyor. Dudakları sıkıştıran, elmacık kemiklerini çıkartan ve yaşlanmayı engelleyen egzersizler için yüz yogası yapabilirsiniz. Evde nasıl yüz yogası yapılır açıklıyoruz…
Kışın spor yapmak için kendinizi motive etmenin 10 yoluSoğuklar yüzünü gösterdikçe, spor yapmak zor bir hal alır. Ancak, sağlıklı ve zinde kalmak için kış aylarında da egzersizlere ara vermemek gerekiyor. Bu konuda kendinizi motive etmenizi sağlayacak 11 öneriyi duymaya hazır mısınız?
3 dakikada bacak incelten egzersizlerUygulaması basit ve keyifli olan 3 doğal kas çalıştırma yöntemiyle, 21 gün içerisinde bacaklarınızdaki incelmeyi fark edin.
Egzersizle sağlıklı bir şekilde kilo almanın yollarıKilo almak en az kilo vermek kadar zor. Özellikle sağlıklı bir şekilde kilo almak istiyorsanız... Medikal Fitness Danışmanı Murat Biçer, formda bir vücut için düzenli egzersizlerle sağlıklı kilo almanın yollarını anlattı.
Sporla yeniden doğdu25 yaşındaki kadın, kilosuyla alay edenler yüzünden bütün özgüvenini kaybetti. Spora başlayınca adeta yeniden doğdu.
Haftaya Renkli Başlangıç