İkinci hareket:
İkinci harekette ise egzersiz biraz farklı, bu durumda sırt üstü uzanıp kollarınızı yatağa değdirin. Daha sonra bacaklarınızı kaldırın ve dizlerinizi biraz bükmeye çalışın. Kalçalarınızı hafif kaldırarak bacaklarınızı birlikte 20 defa kaldırın ve indirin. Kalçanızın da bacaklarınızla birlikte kalkmasına dikkat edin ancak beliniz oynamamalı. Hareketi doğru yaptığınızı baldırlarınızda yanma hissederek anlayabilirsiniz.