Kış mevsiminde kilo almamanın yolları

Her yaz mevsimi başlamadan girilen diyetler ve yapılan sporlar, yaz sonu itibariyle insanların gözündeki popülaritesini yitirmeye başlamaktadır. Bu nedenle de birçok kişi kış aylarında kilo almaya başlar.

Kış mevsiminde kilo almamanın yolları

Yaza doğru kilo vermek için gösterdiğiniz çabaları düşünecek olursanız kışında beslenmenize dikkat etmelisiniz. Özellikle birçok kadın ve erkek fazla kilolarını zor şartlar altında vermektedir. Tempolu dersler, ağırlık çalışmaları ve durmaksızın koşmak gibi birbirinden zor spor dallarıyla ilgilenerek verdiğiniz kilolarınızı kış aylarında geri almamanız için dikkat edebileceğiniz teknikleri açıklıyoruz.

Uyku saati

Kış aylarında uyku saatiniz yaza göre biraz daha düzenlidir. Bu nedenle uyku saatinize yakın saat dilimlerinde sağlıklı bile olsa yemek yememelisiniz. En son yediğiniz yemek ile uykuya geçtiğiniz an arasında 3 ile 4 saat olmalıdır ki vücut yemeği kolayca sindirebilsin. Kış aylarında kilo almanın en büyük nedenlerinden biri olan uykuya yakın yemek yeme alışkanlığınızı bırakmalısınız.

Gündüz beslenmesi

Gündüz yaptığınız kahvaltı ve kahvaltıdan sonra yapılan ara öğünler gün içerisinde size tokluk hissi kattığı için özellikle kahvaltınızı sağlıklı ve tok tutacak şekilde yapmanız önerilmektedir. Böylelikle kendinizi tok hissetmiş olacağınız için de uykuya yakın zaman dilimlerinde yemek yememiş olacaksınız.

Kuru meyve tüketimi

Kış mevsimlerinde sağlıklı olan kuru meyve tüketimini de unutmamanız gerekmektedir. Özellikle kışın yapılan yağlı yemekler, hamur işleri ve kızartmalar genelde birkaç ay içerisinde hızlı bir şekilde kilo almanızı sağlamaktadır.

Su tüketimi

Yeterli miktarda su tüketmelisiniz, bunun için sıcak içeceklerden yararlanabilirsiniz. Böylelikle grip, nezle ve soğuk algınlığı gibi hastalıkların önüne geçmiş olacaksınız ve kışın kuruyan cildinizi kendi kendinize tedavi etmiş olacaksınız.

Tok tutan besinler

Kış mevsimlerinde yetişen ve taze olan sebze, meyve ve tahıllı ürünleri tüketmeniz gerekmektedir. Özellikle tok tutması sebebiyle salata tüketmelisiniz. Hatta salatanın içine tavuk parçaları ekleyerek daha da doyurucu hale getirebilirsiniz. Önemli olan yiyeceğiniz ürünlerin taze ve temiz olmasıdır. Kış sebzeleri genellikle toprakta yetiştiği için özenle temizlenmesi gereken sebzeler grubuna girerler. Bu sebzelerin temizliğine dikkat ederek hem temiz hem de sağlıklı beslenebilirsiniz.

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

İş Görüşmesi

İş Görüşmesi
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
KOVA
BALIK
Bugün

Bugün yeniliklere açık bir gündesiniz. Hayatınızda yeni başlangıçlar yapmak isteyebilirsiniz. Mücadele gerektiren işlere girişmekten çekinmeyeceksiniz. Kişisel açıdan önem verdiğiniz konularla ilgileneceğiniz zamanlar var. Duygularınızı daha rahat ifade ettiğinizi hissedebilirsiniz. Beslenmenize dikkat etmenizde fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gündeminizi hayatınızda gizli kalmış konular etkileyebilir. Ruhsal gelişiminiz için yenilik getirecek başlangıçlar yapabilirsiniz. Gün içinde arkadaşlarınıza ayıracağınız zamanlar var. Elinizde olmayan nedenlerden dolayı oluşan konulara fazla mücadeleci yaklaşmamakta fayda var. Akşam saatlerine doğru yavaşlama söz konusu.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde işlerinizde canlılık olabilir. Gelecekle ilgili beklentileriniz de aceleci olmamakta fayda var. Sosyal konularınızla ilgili mücadele söz konusu olabilir. Kendinizi fazla yormamaya özen gösterin. Arkadaşlarınızla keyifli vakit geçirmek size iyi gelecektir. Akşam saatlerinde daha çok kararlı olabileceğiniz zamanlar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iş hayatınızda mücadele gerektiren durumlar yaşanabilir. Sabah saatlerinde hedeflerinize ulaşmak için kendinizi daha canlı ve istekli hissedebilirsiniz. Öğleden sonra yaşayacağınız olaylarda karşınızdakine daha toleranslı olabilirsiniz. Kendinizi gevşemiş, rahatlamış hissedeceğiniz zamanlar var, yeni konularla ilgilenmek size iyi gelecek.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde yeni şeyler öğrenmek için kendinizi motive hissedebilirsiniz. Özgürlüğünüzün kısıtlandığını hissettiğiniz durumlarla mücadele etme isteği içinde olabilirsiniz, sakinliğinizi korumakta fayda var. Seyahat planları yapmak kendinizi iyi hissettirebilir. Bugün sizin için hareket berekettir diyebiliriz. Kendinizi göstermeniz için fırsatlar yakalayabileceksiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Duygusal yönden mücadele etmeniz gereken koşullar olabilir.  Ortaklı para konularında acele etmemekte fayda var. Bugün finansal konularla ilgileneceğiniz zamanlar var. Akşam saatlerinde kararlılık göstereceğiniz olaylar yaşayabilirsiniz. Etrafınızdaki insanlarla inatlaşmamaya özen göstermelisiniz. Olaylara sakin yaklaşmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün uyum ve denge arayışı içinde olabilirsiniz. Gevşeme ihtiyacında olacağınız zamanlar var. Eşinizle ilgili konularda mücadele gerektiren koşullar olabilir. Arkadaşlıklarınız da kendinizi çok daha canlı ve hareketli hissedebilirsiniz. Akşam saatlerinde yeni konular gündeme gelebilir. Yavaşlamak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş ve çalışma koşullarınızda yenilik söz konusu olabilir.  Sizi yoran ve yıpratan konularda mücadele içinde olabilirsiniz. Gün içinde detaylara boğulacağınız zamanlar yaşanabilir. Stres altında olduğunuzda beslenmenize daha fazla dikkat etmelisiniz. Akşam saatlerinde sabit fikirli olmamaya özen gösterin. Yeni konular gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Kendinizi ifade etmek isteyeceğiniz, yaratıcılığınızın yüksek olduğu bir gündesiniz. Risk alacağınız konularda aceleci davranmamaya özen göstermelisiniz. Keyif veren şeyler için para harcamaktan çekinmeyeceksiniz. Çocuklarınızla ilgili konularda mücadele edebilirsiniz.  Akşam saatlerinde işlerin akışında yavaşlama olabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Evinize ait konular gündeminizi oluşturabilir. Evinizi dekore ettirmek isteyebilirsiniz. Güvenlik sisteminizi gözden geçirmeyi düşünebilirsiniz. Ev alım satım konularıyla bugün ilgileneceğiniz zamanlar olabilir. Duygusal ihtiyaçlarınız için istikrar arayışında olabilirsiniz. Akşam saatlerinde olaylara daha kararlı yaklaşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeni haberler alabilirsiniz. Konuşma ve dedikoduların bol olduğu hareketli bir gündeminiz olabilir. Yakın çevrenizdeki değişiklikler sizi mücadele etmeniz gereken koşullar yaratabilir. Arkadaşlarınızla keyifli zamanlar geçirebileceğiniz yerlere gidebilirsiniz. Anlaşma yapacağınız konulara özenli davranmakta fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Maddi kaynaklarda canlanma olabilir. İş hayatınızda mücadele etmeniz gereken konularla uğraşabilirsiniz. Kişisel yeteneklerinizi kullanmak için aceleci bir tutum sergilememeye özen gösterin. Bugün iş hayatınızda başkalarından destek göreceğiniz zamanlar var. Harcamalarınıza özen göstermeniz gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber