Kurban bayramında sağlıklı beslenme nasıl olur?

Kırmızı et tüketiminin zirvede olduğu kurban bayramında nasıl beslenmeliyiz , eti ne sıklıkla tüketmeliyiz, kurban eti yemek zararlı mıdır gibi bir çok soruya Uzman diyetisyen Seba Sarıtepe, cevap verdi. İşte kurban bayramında sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır sorusunun cevapları ….

Kurban bayramında sağlıklı beslenme nasıl olur?

Kırmızı et tüketiminin zirve yaptığı kurban bayramında, sağlıklı beslenmek için neler yapılmalı, kurban bayramında kilo almamak için nelere dikkat edilmeli, kurban eti nasıl saklanmalı gibi soruların cevaplarını uzman diyetisyen Seba Sarıtepe, sizler için cevapladı. işte kurban bayramında sağlıklı beslenme nasıl olur , sorusunun cevapları...

1) Kurban etini hemen yemek zararlı mıdır?

Kurban etinin sertliğinden birçoğumuz şikayet ederiz. Bunun nedeni kurban kesildiğinde ilk 24 saat sertliğini kaybetmemesidir. Özellikle mide problemleri yaşayan kişilerde hazımsızlık gibi çeşitli sindirim sıkıntıları yaşanabilir. Bu nedenle kurban eti 1-2 gün bekletilmeli, dinlendirilmeli ve daha sonra tüketilmelidir.

2) Kurban bayramında kilo almamak için nelere dikkat edilmeli?

Kurban bayramında et tüketiminin artık göstermesiyle birlikte kilo artışı kaçınılmaz olabiliyor. Bunun yanı sıra misafirliklerde ikram edilen tatlılar da cabası. Bu nedenle et tüketilecek öğünde yanında hafif besinlere yer verin. Salata, sebze gibi.. Etin porsiyonunu çok fazla tutmamak doğru bir yaklaşım olacaktır. Aç kalmamaya çalışın. Ara öğünler yaparak ana öğünlere çok aç başlamamaya çalışın. Böylece iştah kontrolü sağlayabilirsiniz. Fiziksel aktiviteyi arttırarak fazladan aldığınız kalorileri telafi edebilirsiniz.

3) Kurban bayramında doğru beslenme nasıl olur?

Öğünlerde bolca tükettiğimiz pirinç yerine bulgur tercih edebilirsiniz. Ağır tatlılar yerine daha hafif sütlü tatlılar tercih edebilirsiniz. Et tüketimini de sınırlandırmayı unutmayın. Böylece hem vücudu zorlamaz hem de kilonuzu korursunuz. Fiziksel aktiviteyi arttırın. Su tüketimini göz ardı etmeyin.

4) Kurban etini nasıl tüketmeliyiz?

Kırmızı et demirden zengin bir besindir. Demirden daha çok faydalanmak için yanında C vitamini kaynağı besinler tercih edebilirsiniz. Örneğin etin yanında bol yeşillik bir salata doğru bir tercih olacaktır.

5) Kurban eti nasıl saklanmalı?

Kurban eti -18 derecede saklanabilir. Fakat et çözünürse tekrardan dondurmamalısınız. Bu nedenle tüketeceğiniz kadarını çözdürün.

6) Kurban bayramında hazmı kolaylaştırmak için ne yapmak gerek?

Yemeklerden sonra rezene, papatya gibi sindirimi destekleyen çaylar tercih edebilirsiniz. Tüketeceğiniz sulara limon koyup bekletip tüketmeniz de sindiriminize yardımcı olacaktır.

7) Hamileler kurban eti yiyebilir mi?

Hamileler kurban eti yiyebilir fakat dikkatli olmalıdırlar. Hamilelikte karşılaşılan hazımsızlık gibi sorunlar kurban eti tüketimiyle birlikte artacaktır. Bu nedenle kesilen kurban etini 1-2 gün bekletmek bu şikayetlerin azalmasına yardımcı olacaktır. Kurbanın veterine kontrolünden geçmiş olması da olası hastalıkları önleyecektir.

8) Kimler kurban eti yememeli?

Özellikle kronik hastalığı olan kişiler et tüketimini sınırlandırmalıdır.

9) Kurban eti çocuklar için zararlı mıdır?

Çocuklar kurban eti tüketebilir fakat miktarı çok önemlidir. Yetersiz kırmızı et tüketimi vücutta bazı eksikliklere neden olabileceği gibi fazlasının da zararları olabileceği unutulmamalıdır. Kurban eti pişirilirken kendi yağında pişirilmeli, fazladan yağ eklenmemelidir.


Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Triko Sezonu

Triko Sezonu
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün hareketli bir gündeminiz olabilir. Yazışma ve sözleşmelere dikkat etmenizde fayda var.  Sorumlu olduğunuz işlerinizde biran önce harekete geçmek isteyebilirsiniz. Bazı konuları toparlamak için fırsatınız olacak. İşlerinizde bütünü görmekte zorlanabilirsiniz. Yakın ilişkilerinizde çatışmalara karşı dikkatli olmanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Maddi kaynaklarınızla ilgili gelişmeler yaşayabilirsiniz. Kişisel yeteneklerinizi ön plana koymak için çaba gösterebilirsiniz. İş hayatınızda alacağınız desteklerle kendinizi ön plana çıkarabilirsiniz. Harcamalarınızla ilgili bütçeleme yapmak sizin için iyi olabilir. Gün içinde ikili ilişkilerinizde kopmalar meydana gelebilir. Fedakâr davranmalısınızDevamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel açıdan önem verdiğiniz konulara daha fazla yönelebilirsiniz. Bazı konularda fazla hayalci olmamaya özen gösterin.  İletişimde olduğunuz kişilerden destek alabilirsiniz. Bugün ilişkilerinize daha fazla özen göstermeniz gereken zamanlar var. Öğlen saatlerinde daha akıcı koşullar söz konusu. Akşam saatlerinde çatışmalara dikkat edin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sizi hapseden durumlar meydana gelebilir. Kendi iç dünyanıza dönebilirsiniz. Bilemediğiniz olaylardan dolayı kayıplar yaşanabilir. Bazı konuları net görmekte zorlanabilirsiniz. İkili ilişkilerinize dikkat etmenizde fayda var. Gün içinde kendinizi karşınızdakinin yerine koymaya çalışın. Kendinizi ifade etmekte zorlanabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün geleceğinizle ilgili yeni kararlar almak isteyebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işleri toparlayacağınız zamanlar var. Yakın çevrenizdeki insanları da olaylara katmak isteyebilirsiniz. Gün içinde paylaşım içinde bulunacağınız kişilerle görüşmek size iyi gelecektir. Bazı zamanlar sıkışıklıklar meydana gelebilir. Sabırlı olmanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün gündeminizi iş hayatında alacağınız sorumluluklarınız etkileyebilir. Kendi rutininizden çıkacağınız bir zaman dilimindesiniz. Bazı konularda üstlerinize fikir danışabilirsiniz. İş arkadaşlarınızla paylaşım içinde olacağınız zamanlar var. İkili ilişkilerinizde fazla detaylara takılmamanızda fayda var. Akşam saatleri hareketli geçebilirDevamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde hayatınıza yeni başlangıçlar yapmak isteyebilirsiniz. Hayatınızı sorgulayacağınız bir gündesiniz. Yabancılarla ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. Sizi ruhsal olarak etkileyecek olaylar yaşayabilirsiniz. Bazı konuların netleştirmek isteyebilirsiniz. Akşam saatlerinde ikili ilişkilerinize dikkat etmenizde fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün endişe duyduğunuz konularda yakın çevrenizden fikir alabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerinizde kendinizi daha fazla adayabilirsiniz. Ortaklı konularda duygusal bağların olması sizin işlerinizi yavaşlatabilir. Sorumlu olduğunuz konularda daha fazla güven tazelemeye ihtiyacınız olan zamanlardasınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün eşiniz ve yakın çevresindeki değişikliklerle ilgilenebilirsiniz. Bazı konularda çok fazla sorumluluk alıyor olabilirsiniz. Kendinize bakmanız gereken zamanlar olabilir. İç uyumunuzu yakalamaya çalışabilirsiniz. Yeni kararlar almak için uygun zamanlar olmayabilir. Sorumlu olduğunuz konularda kendinizi ortaya rahatça koyabileceksiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızın gerektirdiği rutininizin dışına çıkmak isteyebilirsiniz. Kendinizi daha fazla dinlemek isteyeceğiniz bir gün olabilir. Sorumlu olduğunuz konularda yeniden harekete geçmek zorunda kalabilirsiniz. Çalışma arkadaşlarınızın desteği almanız gerekebilir. Ruhsal dengenizi korumakta zorlanabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yaratıcılığınızı daha fazla ifade etmek isteyebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerde kendi fikirlerinizi yaymak ve bu konuda destek görmek isteyeceğiniz bir gündesiniz. Başkaları ile paylaşım içinde olmaktan keyif alacaksınız. Sevdiklerinizle zaman geçirmek size iyi gelebilir, tartışmalara karşı dikkatli olmanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ailevi konular gündeme gelebilir. Sabah saatlerinde evde oluşabilecek küçük kazalara karşı dikkatli olmalısınız. Bazı dikkatsizlikler yaşanabilir. Gün içinde kendinizi doğru ifade edebileceksiniz. Tartışmaları fazla uzatmamakta fayda var. Yaratıcılığınızı kullanmanız gereken işlerle uğraşmak zorunda kalabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber