Potasyum
Potasyum vücuttaki sıvı değerlerini kontrol etmekte olan bir elektrolit olup aynı zamanda tansiyonunuzu da düzenler. Araştırmalara göre diyet yaparken aldığınız potasyum miktarını azaltmak, yüksek tansiyona da iyi gelir. Yediğiniz yemeğe biraz sebze eklemek, günlük aldığınız potasyum miktarını artırmanın en etkili yoludur. İçinde en çok potasyum bulunduran yiyecekler ise muz, pazı, ıspanak, avokado, su kabağı, kuru kayısı, somon balığı, ve kuru fasulyedir.