Rana Kutvan
Son dakika rana kutvan haberleri ile ilgili Milliyet'e eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan rana kutvan gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan rana kutvan haber sayfamızda...
Rana Kutvan
haber başlıkları altta listelenmiştir. Son dakika haberleri de dahil olmak üzere şu ana kadar eklenen toplam 15 rana kutvan haberi bulunmuştur.
Kişi kendini sevmeyi nasıl öğrenebilir?
Kendini sevmek deyince aklınıza ne geliyor? Kendini sevmenin psikolojik sağlığımız için en önemli konulardan biri olduğunun farkında mısınız? “Kendini sevme konseptini bazı insanlar yanlış anlıyor ve kendini sevmeyi ya bencillikle ya da narsisizmle karıştırıyorlar. Oysa biz psikologlar kendini sevmekten bahsettiğimizde egomuzu şişirmekten, varlığımızı dünyanın yedi harikasından biri gibi görmekten bahsetmiyoruz” diyen Psikolog Rana Kutvan kendini sevme konusundaki fikirlerini bizimle paylaştı.
25.05.2022
Yaşam
Öfke yerine sakinliği beslemenin yolları
Öfke genel olarak isteklerimiz karşılanmadığında, bize haksızlık yapıldığını düşündüğümüzde veya kendimizi tehdit altında hissettiğimizde ortaya çıkan duygusal, fiziksel ve düşünsel bileşenleri olan bir tepkidir. “Öfke aslında sağlıklı olarak ifade edildiğinde bize faydalı olabilecek bir duygudur. Bir kere öfke hoşumuza gitmeyen bazı davranışlara karşı uyarıcı niteliği taşır. Bize sınırlarımızın ihlal edildiğini gösterebilir” diyen Psikolog Rana Kutvan bizlerle öfkeyi yönetmekle ilgili önerilerini paylaştı.
5.05.2022
Yaşam
Hayatımızdaki ilham dolu anları artırmanın 5 yolu
Her ne kadar ilham deyince aklımıza en başta sanatçıların yaratma süreci gelse de aslında ilham hepimizin hayatında yeri olan bir kavramdır. “Oxford İngilizce sözlüğünün ilham kelimesini tanımlayışı bile başlı başlına bir ilham kaynağı. Bu prestijli sözlük ilhamı, bir fikrin veya amacın zihin tarafından solunması olarak şairane bir şekilde tanımlamış. Bizi güzelliğe, iyiliğe sevk eden her şey ilham kaynağıdır. Kimi zaman seyrettiğimiz bir film, okuduğumuz bir kitap ya da dinlediğimiz bir müziktir bize ilham veren” diyen Psikolog Rana Kutvan hayatımızdaki ilham dolu anları artırmanın yollarını bizlerle paylaştı.
11.04.2022
Yaşam
Kendini şarj etmenin 4 yolu
En son ne zaman dinlendiniz? Dünyanın tüm problemlerini, yapmanız gereken tüm işleri bir kenara bırakıp tam anlamıyla derin bir dinlenme halinden söz ediyoruz.
29.03.2022
Yaşam
Endişelerini kucaklayarak onları kontrol etmenin 3 yolu
Psikolog Rana Kutvan, zaman zaman herkesin hissettiği endişeli hissettiğini söyledi ve endişe duygusunu kucaklayarak onları kontrol etmenin üç yolunu paylaştı.
20.03.2022
Yaşam
Duygularınızla birlikte oturmak ne demektir?
Nasıl bir evde büyüdünüz? Anneniz, babanız siz çocukken duygularınıza saygı gösteriyorlar mıydı? Duygularınızın farkına varıyorlar mıydı? Yoksa duygularınızı görmezden gelip, sizden de duygularınızı bastırmanızı mı bekliyorlardı?
11.03.2022
Yaşam
Duygusal wellness nedir?
Son yıllarda sık sık duyduğumuz wellness fiziksel, çevresel, duygusal, entelektüel, mesleki ve ruhsal bileşenleri olan bir kavramdır. “Amerikalı doktor Halbert Dunn, wellness kavramını ilk ortaya çıkaran kişi olarak tanınır. Wellness kavramının bir diğer öncüsü de Bill Hettler’dır. Hettler, wellness’ı altı boyutlu bir modelleme ile ele almaktadır. Bunlar; “sosyal boyut, mesleki boyut, manevi boyut, fiziksel boyut, entelektüel boyut ve duygusal boyut”u içermektedir. Bu boyutlardan biri olan duygusal wellness duygularımızın farkında olmamız, onları anlamamız ve onları verimli bir şekilde yönetebilmemiz gibi konuları içerir” diyen Psikolog Rana Kutvan duygusal wellness için yapılacakları bizlerle paylaştı.
6.03.2022
Yaşam
Monotonlukla başa çıkmak için 3 öneri
İş yerinize hep aynı yoldan mı gidiyorsunuz? Gün içinde hep aynı müzikleri dinliyor, öğle yemeğini artık tüm çalışanların sizi çok iyi tanıdığı o her zamanki kafede mi yiyorsunuz? “Özellikle bu pandemi sürecinde hepimiz daha monoton hayatlar sürüyoruz. Günlerimiz sanki birbirinin replikası haline gelmiş durumda. Belirsizliklerle dolu bir dünyada rutinlerimiz sayesinde kendimizi emniyette hissediyor olabiliriz, ancak devamlı aynı aktiviteleri yapmak bizi monoton bir hayata hapsettiği için mutsuzluğa yol açabilir” diyen Psikolog Rana Kutvan monotonlukla başa çıkmaya yönelik önerilerini bizlerle paylaştı.
1.03.2022
Yaşam
Bir kendini sevme göstergesi: Kişisel sınırlarımızı nasıl koruruz?
Bir türlü hayır diyemiyor musunuz? Sizi kıracak bir harekette bulunan arkadaşınıza ona kırıldığınızı söyleyemiyor musunuz? Belki de sizin sınır koymayı öğrenme vaktiniz gelmiştir. "Kişisel sınırlar kendimizi korumak için oluşturduğumuz fiziksel, duygusal ve zihinsel sınırlardır. Hepimizin kişisel sınırlara ihtiyacı var. Sınırlar kişinin kimliğini oluşturmasına yardımcı olurlar. Sınırlar aynı zamanda sağlıklı ilişkiler kurmamıza ve sağlıklı bir hayat yaşamamıza yol açarlar." diyen Psikolog Rana Kutvan, kişisel sınırlarımızı korumanın önemine dikkat çekerek kişisel sınırları belirlemek ve korumak için neler yapılabileceğini anlattı.
26.02.2022
İlişkiler
Erteleme davranışını kontrol altına almak için 5 öneri
Yapmanız gereken birçok iş var. Ama siz kendinizi devamlı olarak onları ertelerken mi buluyorsunuz? Merak etmeyin yalnız değilsiniz. “Erteleme alışkanlığı birçoğumuzun hayatında var olan sorunlardan biri. Erteleme davranışınızın ardında başarı korkusu, başarısızlık korkusu, kendi kendini sabote etmek gibi bir sürü neden yatıyor olabilir. Yine yapmamız gereken bazı işlerin bizde uyandırdığı duygulara tahammül edemediğimiz için erteliyor olabiliriz. Aslında erteleme zamanı idare etme problemi değil, duyguları idare edememe problemidir” diyen Psikolog Rana Kutvan erteleme davranışını kontrol almaya yönelik önerilerini bizlerle paylaştı.
17.02.2022
Yaşam
'Kıymetim bilinmiyor' hissiyle baş etmenin 7 yolu
Hayata karşı içinizde bir kırgınlık mı var? Sanki hak ettiğiniz yerde değilmişsiniz gibi bir his? Şans sizden başka herkese gülmüş gibi mi düşünüyorsunuz? O halde siz de “kıymeti bilinmeyenler kulübünün” bir üyesi olabilirsiniz. “Kıymetinin bilinmediğini düşünen bir insan kendini değersiz hissedebilir ya da kimsenin onu anlamadığını düşünebilir. Yoğun bir şekilde hissedilen “kıymetim bilinmiyor” hissi kişide depresyona dahi yol açabilir” diyen Psikolog Rana Kutvan bu rahatsız edici hisle başa çıkmanın yollarını bizimle paylaştı.
8.04.2022
Yaşam
Maymun zihin nasıl eğitilir?
Gün içinde zihnimizin hep daldan dala konduğunun siz de farkındasınızdır. Doğu felsefelerinde buna "maymun zihni" deniyor. “Böyle denmesinin altında yatan neden zihnin gerçekten de tıpkı bir maymun gibi daldan dala, konudan konuya atlayan bir yapıya sahip olması. Zihnimiz genelde ya geçmişi düşünür, ya da gelecek odaklıdır. İnsanların ezici çoğunluğu zihinlerinin içinde yaşarlar. Sinirlendikleri bir insanla zihinlerinin içinde kavga eder, kendi kendilerini eleştirir, ya da binbir türlü felaket senaryoları düşünürler. Bu maymun zihin yüzünden yavaşlamak, ve anın tadını çıkarmak adeta imkansız gibidir” diyen Psikolog Rana Kutvan maymun zihni eğitmeye dair önerilerini bizimle paylaştı.
23.01.2022
Yaşam
Giydiklerimiz, psikolojimizi ve insanların hakkımızda düşündüklerini nasıl etkiliyor?
“Stil kullanmasını bilen için muazzam bir güçtür.” diyen Psikolog ve Stil Danışmanı Rana Kutvan, gerçek stil sahibi bir insanın, kişiliğinin tüm yönlerini aynı pota altında eritip özüne uygun giyinen bir insan olacağını ve giydikleriyle iç dünyasını yansıtacağını söylüyor. Peki giydiklerimiz ruh halimizi nasıl etkiliyor? Tek tip giyinilen kurumlarda çalışanların daha iyi veya daha kötü performans sergilediğini söyleyebilir miyiz? Politikacıların veya ünlü iş adamlarının aynı tarzda veya renkte gardıroba sahip olması insanlar üzerindeki etkilerini nasıl şekillendiriyor? Markaların yarattığı koleksiyonlar, mükemmel vücut algısını ve dolayısıyla özgüvenimizi nasıl etkiliyor? Giydiklerimizle seksi, çocuksu, gizemli, karanlık vs. görünmek istememizin bir sebebi var mı? Hepsini Psikolog ve Stil Danışmanı Rana Kutvan ile konuştuk. – DUYGU BAY / PEMBENAR ÖZEL
23.03.2022
Stil
Öz şefkat seviyenizi geliştirmek için 4 öneri
Budist felsefesinde önemli bir kavram olan öz şefkat doğuda binlerce yıldır bilinmesine rağmen, batı dünyasında yeni yeni ele alınmaya başlanmıştır. “Pozitif psikoloji kapsamında yer alan öz şefkat, kısaca başkalarına gösterdiğimiz şefkati kendimize de göstermemiz demektir. Öz şefkati, eğer değilsek kendimizin en iyi arkadaşı olmaya başlamamızın bir adımı olarak da nitelendirebiliriz” diyen Psikolog Rana Kutvan öz şefkat seviyemizi yükseltmek için neler yapılabileceğini bizimle paylaştı.
6.01.2022
Yaşam
Stresle başa çıkmak ve daha zinde hissetmek için beş öneri
Bazen kronik stresin üzerimizdeki etkilerinden biri de yorgunluktur. “Siz de uzun süredir kendinizi yorgun hissediyorsanız en iyisi önce sıkı bir sağlık kontrolünden geçmek. Eğer kronik yorgunluğunuz için gereken sağlık kontrollerinden geçtiyseniz ve doktorunuz yorgunluğunuza bedensel kaynaklı bir neden bulamadıysa siz stres kaynaklı bir yorgunluğa sahip olabilirsiniz” diyen Psikolog Rana Kutvan stresle başa çıkmak ve daha zinde hissetmek için neler yapılabileceğini bizimle paylaştı.
29.12.2021
Yaşam