Tehlikeli orta yaş göbeği

Hem erkeklerde hem de kadınlarda görülen orta yaş karın bölgesindeki yağlanma tehlikeli sonuçlar doğurabiliyor...

Tehlikeli orta yaş göbeği

Orta yaşlarda karın bölgesinde yağlanma ve şişkinlik hissi hem fiziksel rahatsızlığa, hem de estetik endişelere yol açar. Hem erkeklerde hem kadınlarda hayatın bu aşamasında karında yağlanma ve yağsız kas dokularında bir miktar azalma görülmesi normaldir.

Orta yaş göbeğinin sebebi metabolizmanın ilerleyen yaşla beraber yavaşlaması ve vücudun yaktığından daha fazla kalori alınmasıdır. Karındaki yağlanmada, iç organların yağlanması söz konusudur ve ciddi bir sağlık riski taşıyabilir. Sağlıklı alışkanlıklar göbeği ve şişkinliği önleyebilirler.

Yaşlandıkça sindirim sürecinde değişmeler olur. Sindirim hızı yavaşlayabilir ve bazı gıdalara kötü reaksiyon verdiğinizi fark edebilirsiniz. Birçok kişi sütteki şeker olan laktozdan rahatsız olabilir. Buğday, diğer tahıllar, fasulyeler, yer fıstığı problem yaratan diğer gıdalar olabilir.

Orta yaşlı kadınlarda hormonal dalgalanmalar şişkinliği tetikleyebilir ve göbekteki yağlanmaya katkıda bulunabilirler. Sodyum alımı da su tutulmasına sebep olacağından hem erkeklerde hem kadınlarda şişkin bir görünüme sebep olabilir.

Karın bölgesindeki şişkinliğin sebepleri arasında laktoz gibi besin maddelerine intolerans, kabızlık, gaz, irritabl barsak sendromu, aşırı yemek, gerginken fazla hava yutmak veya sigara içmek vardır. Nadiren şişkinliğin sebebi ciddi bir medikal durumdur.

Eğer böyle bir endişeniz varsa doktorla görüşmeniz önerilir. Bir gıda günlüğü tutularak şişkinliğe yol açan gıdaların hangileri olduğu keşfedilebilir. Fasulyeler ve lahana, brokoli gibi krusifer sebzeler gazı tetikleyebilir. Bu sağlıklı gıdaları kararında tüketmek ve sindirim enzimi takviyesi almak önerilir.

Orta yaş göbeğinde iki tür yağ bulunmaktadır. Subkütan yağlanma derinin hemen altındadır ve güzel görünmese de iç organ yağlanması kadar sağlık tehlikesi taşımaz. İç organ yağlanması ise, iç organların etrafında birikir, kalp hastalığı, felç ve tip 2 şeker hastalığı riskini artırır.

Alkol de göbek oluşuma yol açabilir. Orta yaş göbeğini eritmek için günlük kalori alımını azaltmak ve günlük fiziksel aktiviteyi artırmak önerilir.

Yağlı gıdalardan, sakız çiğnemekten, sigara içmekten, gazlı içeceklerden kaçınmak ve daha yavaş yemek, şişkinliği ve gazı önlemek için faydalı olabilir. Bolca lif tüketmek ve beslenmeye probiyotik gıdalar katmak şişkinliği azaltacaktır.

Circuit çalışması, interval çalışması, aerobik dans ve ağırlık çalışmasını kardiyovaksüler egzersizle birleştiren diğer çalışmaları yapmak ise yağ yakımına destek vererek problemin çözümüne yardımcı olur.

Hemen Sağlık

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Bol Paça Rahatlığı

Bol Paça Rahatlığı
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Sabah saatlerinde parasal konularla ilgili gelişmeler askıda kalabilir. Kişisel yeteneklerinizi kullanacağınız işlere odaklanın. Gün içinde yarım kalan işlerinizi toparlamanız sizin için daha iyi olabilir. İlerleyen zamanlarda ilişkilerinizle ilgilenebilirsiniz. Bazı konuları gündeme getirmek için uygun bir gün olmayabilir. Akışta kalın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Kişisel hassasiyet gösterdiğiniz olaylara yönelebilirsiniz. Sabah saatlerinde kişisel açıdan önem verdiğiniz olaylarda eksik veya yarım kalan işleri toparlayabilirsiniz. Gün içinde kardeşlerinize zaman ayırmak size iyi gelecektir. İlerleyen saatlerde nedenini bilemediğiniz olaylar gündeminizi meşgul edebilir. Akışta kalın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Öğleden sonra nedenini bilemediğiniz olaylarla ilgilenmek zorunda kalabilirsiniz. Elinizde olmayan nedenlerle kontrol kaybı yaşayacağınız zamanlar var. Yaşayacağınız içsel süreçler sizi olayları veya kişileri kabullenmenize neden olabilir. İlerleyen saatlerde sorumluluklarınız artabilir. Sosyal konulara eğilmek sizi rahatlatacaktır.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde dernek işlerinizde veya iş yerinizde yarım kalan çalışmalarınızı toparlayabilirsiniz. Gününüzü yakın çevrenizdeki değişikliklerle ilgilenerek geçirebilirsiniz. Önemli konuları öğleden sonraya bırakmaya çalışın. İlerleyen zamanlarda annenizle ilgili konular gündeme gelebilir. Sorumluluklarınızla ilgilenebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde iş hayatınızla ilgili yarım kalan çalışmalarınızı toparlayabilirsiniz. Üstlerinizle ilgili konular gündeme gelebilir. Kişisel yeteneklerinizi uğraştığınız işlere yönlendirebileceğiniz zamanlar var. Gün içinde kendinize zaman ayırabilirsiniz. Harcama yapmak için uygun bir gün değil.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yeni ufuklara açılmak için heves duyacağınız bir gündesiniz. Bütünü görmek sizin için çok daha kolay olacaktır. Ruhani konularla ilgilenmek isteyebilirsiniz. Yarım kalmış işlerinizi bitirmek için uygun bir gündesiniz. Gün içinde sorumlu olduğunuz işleriniz için plan yapabilirsiniz. İkili ilişkilerinizdeki sıkışıklıklar keyfinizi kaçırabilirDevamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde sizi krize sokan olaylara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Ortaklı konular gündeminizi etkileyebilir. Finansal konulara ilgili bitirmeniz gereken işlere yoğunlaşabilirsiniz. Yarım kalan işlerinizi bitirmeniz için uygun zamanlar olacaktır. Gün içinde eşinizle ilgili konularla ilgilenmek zorunda kalabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde ikili ilişkileriniz gündeminizi etkileyebilir. İletişimle ilgili aksaklıklar keyfinizin kaçmasına neden olabilir. Denge arayışı içinde olacağınız zamanlar var. Eşinizle ilgili bitirmeniz gereken işlerle uğraşabilirsiniz. Sizi yoran konulara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Gün içinde akışta kalmaya özen göstermelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma ortamınızdaki koşularla ilgilenmek zorunda kalabilirsiniz. İş yerinizde eksik kalan işleri tamamlayacağınız zamanlar var. Hizmet aldığınız kişiler gündeminizi etkileyebilir. Sizi yoran ve yıpratan koşullara karşı dikkatli olmalısınız. İlerleyen saatlerde ilişkilerinize daha fazla zaman ayırmak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Kendinizi ifade etmek isteyeceğiniz uğraşlarla zaman geçirmek isteyebilirsiniz. İşlerinizin ilerlemesinde sıkıntılar olabilir. Toparlamak istediğiniz işlerinize yoğunlaşabilirsiniz. Uğraştığınız işlere kişisel yeteneklerinizi katacağınız zamanlar var. İkili ilişkilerinizi olgunlaştırmak isteyebilirsiniz. Hobilerinize zaman ayırmak size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ailevi konular gündeminizi etkileyebilir. Evinize zaman ayırmak ve eksik işleri tamamlamak iyi olabilir. Gün içinde babanızla ilgili konular gündeme gelebilir. Bugün güven isteği içinde yakınlarınızı ziyarete gidebilirsiniz. Kendinize zaman ayırmak size iyi gelecektir. Eviniz için alışverişe çıkabilirsiniz. Kendinizi çok yormayın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde iletişimle ilgili problemler canınızı sıkabilir. Yakın çevrenizdeki değişikliklerle ilgilenebilirsiniz. Ticari konuları başka bir zamana bırakmak daha iyi olacaktır. İş hayatında başkalarından destek almak, işlerinizi kolaylaştırabilir. Bugün ikili ilişkilerinizde sabır göstermeniz gerekebilir. Kadınlarla ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber