Vitamin ve minerallerle bağışıklığı güçlendirin

Özel Egepol Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Neşe Yar, bağışıklık sistemini güçlendirmek için günlük vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılamak gerektiğini söyledi. Çoğu kez doğal ve dengeli beslenmenin yeterli olduğunu belirten Yar, gereksiz önerilen vitamin ve mineral desteğinin toksik ve metabolik sorunlara yol açabileceğini ifade etti. Vitaminler ve etkileri hakkında bilgi veren Dr. Yar, şunları söyledi: “D vitamini vücutta da üretilebilen ancak üretimi için mutlaka güneş ışığı gereken bir vitamindir. Güneşe maruz kalamadığımız bu günlerde gıdalarla alınan D vitamini günlük ihtiyacımızın yüzde 20’sini karşılar. Salgın sürecinde yoğun bakımda yatan hastaların pek çoğunun D vitamini düzeyinin düşüklüğü dikkat çekti. Bu nedenle mümkün olduğu kadar güneşten uzak kalınmamalı. A vitamini daha yoğun olarak yumurta balık ve peynir gibi hayvansal gıdalarda, tatlı patates, havuç, ıspanak, mandalina gibi sebze ve meyvelerde bulunur. Eksikliğinde bağışıklık sistemi düşer. C Vitamini, hücrelerin enfeksiyon bölgesine ulaşmasını sağlar. Eksikliğinde diş etlerinde kanama, yorgunluk, eklemlerde ağrı, şişlik, yara iyileşmesinde gecikme olur. E Vitamini hücre yapısının bütünlüğü ve devamlılığını sağlar. B-6 Vitamini, viral enfeksiyonlarla savaşan hücre sayısında artış sağlar. Et, tahıllar, karaciğer, kuru bakliyatlardan zengindir.”