Egzersiz cinsel performansı artırıyor!

Aile Sağlığı Araştırma Derneği Başkanı Prof. Dr. Halim Hattat, dünya çapında yapılan son araştırmalara göre düzenli bir egzersiz ve aktivite programının cinsel performansı arttırdığını belirtiyor.

Egzersiz cinsel performansı artırıyor!

Prof. Dr. Halim Hattat bu durumu şöyle açıklıyor: “Egzersiz cinsel bölgelere giden damarları koruyor. Egzersiz ile kalp damar sağlığınıza kazandıracağınız her artı puan cinsel performansınız için de geçerlidir. Bunun nedeni damar sağlığının cinsel performans için oldukça önemli bir yere sahip olmasıdır. Bu durum özellikle sertleşme kabiliyetinde fark edilir. Eğer damarlarınız kolesterol yüksekliği, şeker fazlalığı ve hipertansiyonlar zarar görmüşse, penise giden kan akımı azalır ve sertleşme sorunu riskiniz artar. Düzenli egzersiz yaparak kalbinizi korumanız cinsel performansınızı arttırmanız anlamına gelecektir. Egzersiz kan dolaşımını hızlandırır, kandaki yoğunlaşmayı, pıhtı riskini ve çarpıntıyı azaltır. HDL-iyi kolesterol- seviyelerini yükseltir, yüksek tansiyon ve inme gibi sağlık sorunlarına daha az yakalanmanızı sağlar. Ayrıca vücudun insüline karşı duyarlılığını arttırarak kan şekeri seviyelerini düşürür, Tip 2 diyabet riskini azaltır. Düzenli egzersiz sonuçta genç ve dinamik bir kalp-damar sistemi ile yüksek performanslı bir cinsel yaşama sahip olmanızı sağlar.”

TESTOSTERONU YÜKSELTİR

Prof. Dr. Halim Hattat düzenli bir egzersiz programının ayrıca testosteronu da yükselttiğini belirtiyor. “Karın içindeki yağ birikimi kendini bel çevresindeki kalınlaşma ile gösterir. Araştırmalar, bel çevresi kalınlığının koroner arter hastalığı, yüksek kan basıncı, felç, diyabet ve çeşitli kanserlerin riskini arttırdığını ortaya koyuyor. Yani damarlarınızı yaşlandırıyor ve penise giden damarlara zarar veriyor. Bunların yanında bel kalınlığı Metabolik Sendrom denilen ve trigliserit artışı, LDL-kötü kolesterol yüksekliği, yüksek tansiyon ve insülin direnci ile seyreden bir tabloya da neden oluyor. Bu durumda testosteron seviyelerinde önemli bir düşüş meydana geliyor. Testosteron eksikliği ise cinsel isteksizlik başta olmak üzere bir dizi sağlık sorununa zemin hazırlıyor. Bu nedenle bel çevrenizi erkekseniz 102, kadınsanız 92 cm altında tutmalısınız. En uygun ölçümlerin erkeklerde 94, kadınlarda 86 cm altında olduğunu hatırlatalım. Bu ölçülere yaklaşmak için sadece zayıflamanızı yetmeyeceğini, doğru ve düzenli bir egzersiz programı uygulamanız gerekeceğini de belirtelim. “

AEROBİK AKTİVİTE ŞART!

Prof. Dr. Halim Hattat’a göre iyi bir fizik performans ve ince bir bel çevresi için mekikten daha fazlasına ihtiyacınız var: “Özellikle aerobik aktivitelerine yönelmelisiniz. Haftada 3-4 kez yapılan 30-40 dakikalık fiziksel aktiviteler olumlu sonuçlar vermektedir. Orta-yüksek tempolu yürüyüşler en kolay egzersizdir. Bir egzersiz uzmanı kontrolünde yapacağınız güç ve esneme egzersizleri de egzersiz programınızı tamamlar.

Sağlık sorunlarınız varsa ise doktorunuza danışarak size uygun diğer egzersiz tiplerini de öğrenebilirsiniz. Burada amacınız, ev-iş yaşamı arasında minimal hareketle yaşamamak, hareketi ve egzersizi hayatınızın her noktasına adapte etmektir. Böylece iyi bir cinsel performans için gereken damar, hormon, sinir sistemi desteğine kavuşmuş olursunuz. Ayrıca düzenli bir egzersiz programı fiziksel olarak kendinize daha fazla güvenmenize, vücudunuzdan memnun olmanızı ve partnerinizin yanında kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.”

Aromaterapinin faydaları nelerdir?Aromaterapi ruh sağlığına iyi geliyor mu? Ofis ortamında hangi uçucu yağlar kullanılabilir? Alerji sorunu olanlar hangi uçucu yağları kullanabilir? Aromaterapist Aslı San Bilgin aromaterapinin faydaları hakkında bilgiler verdi.

Feminen Enerji

Feminen Enerji
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün niyet ettiğiniz şeyleri yapmak için kendinizi hazır hissedebilirsiniz. Kişisel açıdan önem verdiğiniz konularda daha hassas olabilirsiniz. Gün içinde keyif aldığınız konulara zaman ayırabilirsiniz. İmaj değişikliği için uygun bir gündesiniz. İlişkiler önem kazanabilir. Tartışmalara dikkat etmenizde fayda var. Akışta kalın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün bilemediğiniz konularda kendinizi yalnız hissedebilirsiniz. Kendi iç dünyanızla ilgili konularla ilgilenebilirsiniz. Elinizde olmayan nedenlerden dolayı kontrol kaybı yaşamayın. İkili ilişkilerinizde tartışmalar yaşanabilir. Bazı olayların daha rahat farkına varabilirsiniz. Harekete geçmeden önce düşünmek için kendinize fırsat tanımalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün geleceğinizle ilgili yeni ümitler besleyeceğiniz olaylar yaşayabilirsiniz. Arkadaşlarınıza zaman ayırmak için uygun bir gündesiniz. İş hayatınızda alacağınız destekler, sorumlu olduğunuz konuları daha kolay toparlamanıza yardımcı olacaktır. İkili ilişkileriniz gündeminizi meşgul edebilir.  Olgunlaşma içinde olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün çalışma hayatınızdaki sorumluluklarınız gündeminizi meşgul edebilir. Hedeflerinize ulaşmak için bazı kararlar vermeniz gerekebilir. Göz önünde olmaktan hoşlanacağınız bir gündesiniz. Devlet ile ilgili konular ön plana çıkabilir. Gün içinde kendinize ve sevdiklerinize zaman ayırmak size iyi gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün aşk ve ilişkilerinizde hareketli bir gündesiniz. Yakın ilişkilerinizde ani çıkışlar yapmamanızda fayda var. Gün içinde size zevk veren konulara daha fazla yönelebilirsiniz. Harcamalarınıza dikkat etmenizde fayda var. Kendinizi daha özgür hissedeceğiniz zamanlardasınız. Karşınızdaki insanların isteklerine önem vermelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ortaklı konulara dikkatinizi verebilirsiniz. Sizi krize sokan konulara karşı özen göstermenizde fayda var. Korku ve endişe duyduğunuz konuları göz ardı etmekte zorlanabilirsiniz. Yakın ilişkilerinizde bazı kararlar alabilirsiniz. Gün içinde aşırı harcamalardan uzak durmalısınız. Akşam sevdikleriniz için sürprizler hazırlayabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir.  Yakın ilişkide olduğunuz kişilerle denge içinde olmak sizin için önemli olabilir. Tamamlanma içinde olabilirsiniz. Gün içinde sizi uğraştıran konulara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Sorumlu olduğunuz konularda farkındalık yaşayabilirsiniz. Zevk aldığınız konulara yönelebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün çalışma hayatınızdaki sorumluluklarınızla ilgilenebilirsiniz. İşlerinizi planlamanız sizi rahatlatacaktır. Birlikte çalıştığınız kişilerin hayatlarıyla ilgilenebilirsiniz. Sizi yoran konulara karşı dikkatli olmanızda fayda var. Yakın ilişkilerinize zaman ayırmak isteyebilirsiniz. Gün içinde kendinize de zaman ayırmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün uğraştığınız işlerde kendinizi daha fazla ifade etmek isteyebilirsiniz. Aşk ve ilişkileriniz gündeminizi meşgul edebilir. Keyif aldığınız konularda harcamalar yapabilirsiniz. Kadınlarla ilgili konular dikkat çekebilir. Bazı konularda risk almaya yakın olabilirsiniz. Sevdiklerinize hediyeler alabilirsiniz. Harcamalarda aşırıya kaçmamaya özen gösterin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ailevi konular gündeminizi meşgul edebilir. Gün içinde ev hayatınızla ilgili sıkışmalar yaşayabilirsiniz. Bu durum sizi güven arayışına itebilir. Geçmişe ait konular gündeminizi meşgul edebilir. Babanızla ilgili konuları ihmal etmeyin. Gün içinde duygusal zamanlar yaşayabilirsiniz. Yakın ilişkilerinize daha fazla zaman ayırmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün iletişimin yoğun olduğu zamanlar içindesiniz. Uğraştığınız konularla ilgili eğitimler alabilirsiniz. Yakın çevrenizdeki değişiklikler gündeminizi etkileyebilir. Gün içinde kendinizi duygusal hissedebilirsiniz. Yakın ilişkilerinizde yeni farkındalıklar içinde olabilirsiniz. Keyif aldığınız şeyler için harcama yapabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızda kişisel yeteneklerinizi kullanmanız gerekebilir. Uğraştığınız işlerde tamamlanma yaşayabilirsiniz. Maddi kaynaklarınızla ilgili düzenlemelere gidebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konulardaki yaşadığınız sıkışıklıklar sizi tekrar organize etmeye itebilir. Gün içinde sevdiklerinizle paylaşımda bulunmak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber