Rüyalara daldıran çılgın taktik! 1 tane bezi sarın, 'Hayatımın en iyi uykusu' dedirtiyor
Kaliteli bir uyku hepimizin sağlığı için büyük önem taşır. Birçok kişi uyuduğunu düşünse de sabah olduğunda yorgun, enerjisiz ve tam olarak uykusunu almamış bir şekilde uyanır. Sosyal medyada ilginç bir uyku tüyosu paylaşan kadın, bu sayede 'hayatının en iyi uyku yöntemi' olduğunu belirtiyor.
15.04.2024
Genel Sağlık
Sabahları zor uyanmak, depresyon belirtisi olabilir! Kaliteli uyku mümkün
Sağlıklı bir uyku düzeni; hem bedensel hem de ruhsal iyiliğe katkı sağlarken, aynı zamanda iş ve okul yaşamındaki başarıyı da artırıyor. Kaliteli bir uykunun önemine ve uyku sorunlarının nedenlerine dikkat çeken Prof. Dr. Emine Esra Okuyucu, “İdeal olan; 10 dakika içinde uykuya geçebilmek ve sabahları yenilenmiş olarak kalkmaktır. Sabah uyanamama sorunun altında uyku apnesi, kalitesiz uyku veya depresyon gibi sebepler olabilir” dedi.
14.03.2024
Genel Sağlık
Sade ve huzur verici olmalı! Yatak odanızın dekorasyonu uyku kalitesini etkiliyor
“Rahatlatıcı renkler, düzenli ve rahat bir yatak ortamı, daha iyi bir uyku sağlayabilir” diyen Uzman Klinik Psikolog/Psikoterapist Fundem Ece, yatak odasında bulunan gereksiz eşyaları azaltarak basitleştirmenin, zihinsel olarak da sakinleşmeye ve dolayısıyla iyi bir uykuya yardımcı olacağının altını çiziyor.
6.03.2024
Genel Sağlık
Uyuyarak 400 bin lira kazanacak işçi aranıyor! 'Yatağa dikkat, beyni değiştiriyor'
2024 yılının en ilginç iş ilanı geçtiğimiz günlerde verildi: Bir yatak firması sadece uyuyarak 400 bin lira para kazanacak işçi arıyor! Ek gelir sağlamak isteyenlere de uygun olduğu belirtilen bu iş için bazı şartları sağlamak gerekiyor. "Kötü yatak uykuyu etkiler. Uykusuz kalanlar birbirlerine saldırmaya başlar" diyen Prof. Dr. Hakan Kaynak'a göre sağlıklı bir uykunun şifresi ise beynimizde saklı.
19.01.2024
Genel Sağlık
İyi uyuyamıyorsanız nedeni stres olabilir! Kaliteli uyku için 5 ipucu
Uykuya dalmakta zorlanıyor, gece sık sık uyanıyor ve kendinizi yorgun hissediyorsanız yeterince kaliteli bir uyku uyumuyor olabilirsiniz. Kaliteli bir uykunun sağlığımız için önemine dikkat çeken Doç. Dr. Ayşe Sezim Şafak, stresin uyku kalitesini düşürdüğüne dikkat çekti ve önemli uyarılarda bulundu.
7.01.2024
Genel Sağlık
Uykunuzu almak istiyorsanız yatarken yapmayın! Karanlıkta olmak neden en iyisi?
Gece lambaları, efektli ışıklar hepsi yatak odanız için son derece hoş aksesuarlar olabilir. Ancak bu ışıkların ya da TV, telefon ışıklarının olduğu ortamlarda uyumak farkında olmadan uykunuzu alamamanıza sebep olabilir.
27.12.2023
Genel Sağlık
Uyuyamayanların imdadına 4-7-8 koşuyor! Bu gece hemen deneyin, sabah zinde kalkın
Geceleri uyumakta güçlük çekiyor olabilirsiniz. Sebepsiz yere uyuyamadığınızı aslında hiç stresli olmadığınızı düşünüyor olabilirsiniz. Saatlerce dönüp durmak yerine çok kolay bir teknikle hemen uykuya dalabilirsiniz. Bu gece uygulamaya başlayabilirsiniz. Detaylar haberimizde.
11.12.2023
Genel Sağlık
Kaliteli uykunun sırrı açıklandı! Omurgayı destekleyen yatak daha sağlıklı
Beden ve ruh sağlığımız için sağlıklı ve kaliteli bir uyku önemli bir rol oynuyor. Konforlu ve sağlıklı bir uykunun sırrı ise doğru yatak seçiminde yatıyor. Yatak seçimi yaparken omurgayı doğru bir şekilde destekleyen, ortopedik yatakların tercih edilmesi gerektiğinin altını çizen uzmanlar, doğru yatak seçiminin önemine vurgu yaptı.
30.11.2023
Genel Sağlık
Son araştırmalar doğru cevabı verdi! Gündüz uykusu vücuda adeta reset atıyor
Düzenli, kaliteli ve sağlıklı bir uyku insan sağlığını olumlu etkileyen önemli faktörler arasında yer alıyor. Gündüz vaktinde şekerleme yapmak ise vücut için bambaşka sağlıklı etkiler sağlıyor.
14.11.2023
Genel Sağlık
Magnezyum depolarını dolduran doğal şifacı! Her gün 7 tane tüketen zımba gibi oluyor
Vücut, kasların çalışmasına yarayan magnezyumu kendi kendine üretemez. Ancak bunun için birçok yardımcı gıda bulunuyor. İşte en en kolay yoldan kazanabileceğiniz magnezyum zengini besinlerin listesi.
18.09.2023
Genel Sağlık
Yatmadan önce peynir yiyene 18 bin lira! Dr. Ayça Kaya: '2222 tekniği' uykuyu değiştiriyor
ABD'de uyku üzerine yapılan bilimsel bir çalışma için sadece yatmadan önce peynir yiyip rüyalarını kaydedecek kişiler aranıyor! Katılımcıların karşılığında 18 bin lira kazanacağı araştırma dünya genelinde ses getirirken, Dr. Ayça Kaya uyku ile beslenme arasındaki ilişkiye dikkat çekti. Uyumadan hemen önce süt içmenin faydadan çok zararı olduğunu söyleyen Kaya'nın önerisi ise 2222 tekniği.
2.02.2023
Gündem
Ramazanda yaşanan uyku sorunları ve uyku ritmini düzenlemenin yolu
Ramazan ayının bu yıl koronavirüs pandemisiyle birlikte yaşanması uykusuzluk ve aşırı uyuma gibi çeşitli uyku bozukluklarına yol açabilir. Bu dönemde en sık görülen sorun ise gece – gündüz ritminin kayması. Nöroloji Uzmanı Prof.Dr. Barış Metin, ramazan ayında meydana gelebilecek uyku sorunlarına dikkat çekerek sağlıklı uyku düzeni için önemli tavsiyeler verdi
20.04.2021
Genel Sağlık
Uykumuz geldiği halde uyumazsak vücutta bakın neler oluyor
Uyku, bağışıklık sistemini güçlendiren ve en az beslenme ve spor kadar önemli bir ihtiyaç. Ancak buna rağmen uykusu geldiğinde bunu erteleyen, "Nasıl olsa hafta sonu uyurum" diyen bir grup da var. "Uyku sizin günlük performansınızı etkiler. O gün uykusuzsanız verim alamazsınız" diyen Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Başkanı Doç.Dr. Hikmet Fırat ve Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Prof.Dr. Ata Nevzat Yalçın önemli açıklamalarda bulundu. "Uyku getiren yiyecekler ve içecekler nelerdir?" diye merak ediyorsanız işte cevabı...
22.12.2020
Genel Sağlık
Kaliteli uyku almak için mükemmel 12 besin
Uyku bir lüks değil, bir ihtiyaçtır. Bu nedenle iyi ve sağlıklı bir yaşamın anahtarı düzenli uykudan geçiyor. Gün içerisinde tüketilen besinlerin uyku kalitesinde oldukça büyük etkisi olduğunu ve bazı besinleri daha sık tüketerek daha kolay uyuyabilmenin mümkün olduğunu belirten Diyetisyen Emel Terzioğlu Arslan, uyku kalitesini artıran 12 besin hakkında bilgi verdi.
31.08.2020
Diyet
Sınav öncesi başarıyı artıran uyku reçetesi
Başarının en büyük sırlarından biri de yeterli ve kaliteli bir uyku. Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Başkanı Doç.Dr. Hikmet Fırat, kaliteli uykunun öğrencinin soru çözme kabiliyetini artırdığını belirterek "Sınav öncesinde sosyal medyadan uzak durun" uyarısında bulundu. Stres için ilaç kullanılır mı? Rahat uykuya dalmak için neler yapılmalı? İşte cevabı...
25.06.2020
Genel Sağlık
Uykunuzu kaçırmak için kahve içmeyin! İşte zararları
Uykumuzu kaçırmak ve daha fazla uyanık kalmak için başvurduğumuz kahve, uyku düzenimizi altüst ederek vücudumuza zarar veriyor. Öte yandan uykuya dalmak ve gündüz uyanık kalmak için kullanılan ilaçların da ciddi yan etkileri var. Algıdan hafızaya, depresyondan dikkatsizliğe kadar pek çok şey üzerinde etkili olan kaliteli uyku için yapılması gerekenleri Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof.Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu sıraladı
25.05.2020
Genel Sağlık
Kaliteli bir uyku için tavsiyeler
Gün içinde yaşadığımız stresi, yorgunluğu ancak uyku ile atabiliyoruz. Zaman zaman yaşanan uyku problemleri ise gün içinde yorgun düşmeye, hâlsizliğe neden oluyor. İşte kaliteli bir uyku için 10 altın öneri.
21.04.2018
Gündem
Uykuyla ilgili klişelerin çoğu meğer palavraymış
Uyku, uyumak, uykusuzluk... Özellikle geç uyunan gecelerin sabahında uyanmaya çalışmak eziyettir. Alarmın çaldığı ilk 5 dakika kim olduğunu bile idrak edememe, hayatı ve dünyayı sorgulama durumu çoğu zaman yataktan küfür ederek kalkmakla sonuçlanır. Gerçekler uyku uzmanı Dr. Neil Stanley tarafından açığa çıkarıldı.
13.03.2018
Hayat
Çocuklara uykunun önemi nasıl anlatılır?
Çocuk gelişiminde düzenli uykunun önemli bir yeri var. Hem düzenli hem kaliteli uyumanın çocuklara küçük yaşlardan itibaren kazandırılması ve alışkanlık haline getirilmesi gerekiyor. Bu neden çocuklara uykunun önemini anlatmak isteyen ebeveynler, çocuklarına bu önerileri verebilir:
21.12.2017
Eğitim
Uyku apnesi ve horlama tedavi edilebilir mi?
Kaliteli bir uyku vücut sağlığımızın temel taşlarından biri. Peki uyku sağlığımızı engeleyen uyku apnesi ve horlama tedavi edilebilir mi?
6.11.2017
Sağlık
İyi bir uyku çekmek ve kolay uyanmak için tavsiyeler
Bütün gün eve gidip rahat bir uyku çekmenin hayalini kurarken uyku vakti geldiğinde bir türlü uyuyamıyor; sonunda uyuduktan sonra da sonsuza dek uyumak istiyorsanız bu tavsiyeler çok işinize yarayacak.
2.11.2017
Püf Noktası
Uyku getiren besinler
İşe veya okula giderken uykumuz açılsın diye birçok yöntem deniyoruz. Daha verimli çalışmak, derslerde daha başarılı olmak ve uykumuzu açmak için denediğimiz onca yolu birde tam tersine çevirmeye ne dersiniz? Bu defa kaliteli bir uyku için kendimize birkaç içecek hazırlayalım!
1.11.2017
Alternatif Tıp
Sabah uyandığımızda ilk ne yapmalıyız?
Güne zinde ve taze başlamak için sabahları uyandığımızda ilk ne yapmalıyız? Sabahları ilk uyandığımızda güne zinde başlamak için hangi yolları denemeliyiz? İş ve sosyal yaşamınızın temelini oluşturacak yöntemler haberimizde.
13.10.2017
Genel Sağlık
Kaliteli uykunun sırları
Sizler için derlediğimiz uyku kalitenizi arttıracak, doğruluğu bilimsel olarak kanıtlanmış, 9 maddeyi uygulayarak sizler de artık uyku kalitenizi kolayca arttırabilirsiniz.
20.03.2017
Sağlık
Gece sıksık uyanıyorsanız dikkat! Gece uyanmanın nedenleri
Sizinde gece sık sık bölünen bir uyku düzeniniz varsa dikkat etmenizde yarar var. Psikiyatrist Psikoterapist Yrd.Doç.Dr.Rıdvan Üney, gece sık sık uyanmanın 20 nedenini açıkladı.
5.04.2016
Genel Sağlık