Uykumuz geldiği halde uyumazsak vücutta bakın neler oluyor
22.12.2020 - 15:55 | Son Güncellenme:
Uyku, bağışıklık sistemini güçlendiren ve en az beslenme ve spor kadar önemli bir ihtiyaç. Ancak buna rağmen uykusu geldiğinde bunu erteleyen, "Nasıl olsa hafta sonu uyurum" diyen bir grup da var. "Uyku sizin günlük performansınızı etkiler. O gün uykusuzsanız verim alamazsınız" diyen Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Başkanı Doç.Dr. Hikmet Fırat ve Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Prof.Dr. Ata Nevzat Yalçın önemli açıklamalarda bulundu. "Uyku getiren yiyecekler ve içecekler nelerdir?" diye merak ediyorsanız işte cevabı...
Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Başkanı Doç.Dr. Hikmet Fırat, sağlıklı ve kaliteli uykunun özellikle yeni tip -Kovid-19 salgınıyla mücadele edilen süreçte çok önemli olduğunu ifade etti.
Her yaş grubunun günlük uyku ihtiyacını karşılaması gerektiğini belirten Fırat, "Uykululuk hali öğrencilerin başarılarını etkiliyor.
Yeterli ve kaliteli uyku, çocukların derse odaklanmasını, konuyu anlamasını sağlar, soru çözme kabiliyetini artırır.
Çevrim içi eğitim öğrencilere yeterli uyku imkanı da sağladı. Sabah erkenden kalkmak zorunda kalmadan derslerine girebiliyorlar" diye konuştu.
Fırat, ilkokul çağındaki bir çocuğun günlük 10 saat, ortaokul, lise öğrencilerinin ise 8 saat uyumasının yeterli olacağını kaydetti.
Aynı saatte uyumak neden önemli?
Kaliteli uykunun önemine değinen Fırat, şunları söyledi: "Her gün aynı saatte uyumaya özen gösterin. Arkadaş grubuyla buluşup ya da sabahlara kadar televizyon seyredip 'Nasıl olsa hafta sonu uyurum' mantığı yanlış.
Uykunun telafisi yoktur. Uykunuz geldiğinde direnmeyin. Uyku sizin günlük performansınızı etkileyecektir. O gün uykusuzsanız verim alamazsınız."
Uykuya rahat geçmek için yatmadan önce bunları yiyin!
Fırat, yatmadan önce ılık duş almanın, yoğurt, süt, muz tüketmenin uykuya geçişi kolaylaştıracağını belirtti.
Uyku herkes için çok önemli çünkü...
Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ata Nevzat Yalçın da uykunun her birey için önemli olduğuna işaret etti.
Salgın sürecinde daha dikkatli olunmasını isteyen Yalçın, "Salgın her yaş grubunu etkiliyor.
Kişinin bağışıklık sistemini güçlendirmesi için beslenmesine dikkat etmesinin yanında yaptığı spor kadar uyku düzeni de önemli.
Günlük yeteri kadar uyumak gerekiyor." ifadelerini kullandı.
