Uyku Kalitesi
Son dakika uyku kalitesi haberleri ile ilgili Milliyet'e eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan uyku kalitesi gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan uyku kalitesi haber sayfamızda...
Uyku Kalitesi
haber başlıkları altta listelenmiştir. Son dakika haberleri de dahil olmak üzere şu ana kadar eklenen toplam 420 uyku kalitesi haberi bulunmuştur.
Yetersiz uyku beyni tehdit ediyorUyku, beynin gece vardiyasıdır. Kendini onaran, bilgileri ayıklayan ve yeni güne hazırlanan beyin, uyku süresi ve kalitesi bozulduğunda hızla zarar görür, uzun vadede nörolojik riskler kapıyı çalar
24.01.2026Pazar
Tek seferlik hedef yerine kilit alışkanlıklar edininBirçoğumuz yeni yılda sağlıklı yaşam hedefleri belirler ancak uzmanlar, iradeye dayalı tek seferlik hedeflerin yaz aylarına gelmeden çoğu zaman terk edildiğine dikkat çekiyor.
24.01.2026Pazar
Teknoloji keşif aracı olmalıSağlık Bakanlığı, öğrencilere tatil döneminde dikkat etmeleri gerekenlerle ilgili bir dizi öneride bulundu, onlardan bazıları:
17.01.2026Gündem
Telefonu kapatan mışıl mışıl uyuyor! Tek tıklamayla bataryaya avantaj sağlayacakSon dönemde yurt dışı kaynaklı pek çok haberde derlenen uzman görüşleri bu küçük alışkanlığın günlük yaşam üzerinde fark edilir etkiler yaratabileceğine işaret ediyor. İşte kaliteli uykunun anahtarı.
14.01.2026Püf Noktası
2026’nın trendi: ‘Kaç saat’ değil ‘nasıl’ uyuduk?Pandemiyle birlikte bozulan uyku düzeni, artan ekran süresi ve zihinsel yorgunluk, dünyada milyarlarca dolarlık yeni bir “uyku ekonomisi” yarattı. 2026’da trendler; daha uzun uyumaktan çok, kaliteli uykuya odaklanıldığını gösteriyor
10.01.2026Pazar
Yatağınızın altına asla koymamanız gereken 7 şey! Toz ve böceklere davetiye çıkarıyorYatağın altı çoğu evde “nasıl olsa görünmüyor” diye kullanılan gizli bir alan. Oysa burası, tozun, nemin ve böceklerin en sevdiği yerlerden biri. Yanlış eşyalar koyulduğunda hem hijyen hem de sağlık açısından ciddi sorunlara davetiye çıkarabiliyor. İşte yatağınızın altına koymamanız gereken ve farkında olmadan evi kirleten o eşyalar…
8.01.2026Bilgi Rehberi
Telefon alarmı mı, çalar saat mi? Uyku kalitesini artıran gerçek kuralAkıllı telefonlar hayatın vazgeçilmez bir parçası haline gelirken, uyku uzmanları sabah uyanma alışkanlıklarıyla ilgili dikkat çeken bir uyarıda bulunuyor. Uzmanlara göre telefon alarmı yerine klasik bir çalar saat kullanmak, hem uyku kalitesini artırıyor hem de güne daha sakin başlamayı sağlıyor.
31.12.2025Püf Noktası
Ne takviye ne yağ... Uykuya dalmadan 5 dakika öncesinde oluyor! İşte en etkili çözümGeceleri yatakta dönüp duruyor, zihninizi susturamıyor musunuz? Uzmanlara göre çözüm düşündüğünüzden çok daha basit olabilir: Uyumadan önce yapılan birkaç dakikalık esneme.
31.12.2025Püf Noktası
Tüm dünya bu şekilde uyuyor! Nevresimin kalitesi meyvenin ekşisi önemliSon zamanların trendlerinden biri olan 'Sleepmaxxing' uyku süresini ve uyku kalitesini en üst seviyeye çıkarmayı hedefleyen bir yöntem olarak karşımıza çıkıyor. Uyku sorunu olan birçok kişi Sleepmaxxing ile düzenli uyku-uyanma saatleri oluşturmayı, ekran kullanımını yatmadan önce azaltmayı, oda sıcaklığını ideal seviyede tutmayı, ışığı minimuma indirmeyi hedefliyor. Bilimsel yöntemleri içinde barındıran sleepmaxxing gerçekten işe yarayabilir mi?
7.12.2025Püf Noktası
Gece lambasının ardındaki gerçek! Karanlıkta başlıyor, diyabeti tetikliyorGeceleri uyku sırasında tamamen karanlık bir alanda uyuyamıyor ve küçük de olsa bir ışık kaynağı arıyorsanız sizin için bir haberimiz var. Geceleri ışığa maruz kalmanın yalnızca uyku kalitesini bozmakla kalmayıp; uzun vadede kalp ve damar sağlığı üzerinde de ciddi olumsuz etkiler yaratabileceği ortaya çıktı.
4.12.2025Genel Sağlık
Geceyi iyileştir, günü kazan! Uykuyu yeniden öğreten trend: SleepmaxingModern yaşamın hızına yetişmeye çalışırken uykudan çalmanın normalleştiği bir dönemdeyiz. Oysa bilim, bedenin en büyük tamir operasyonunun uykuda gerçekleştiğini ve zihin sağlığından bağışıklık sistemine kadar neredeyse tüm süreçlerin kaliteli uykuya bağlı olduğunu söylüyor. Dr. Aslı Azakoğlu Karaca, modern dünyanın yükselen trendi olan sleepmaxxing yaklaşımıyla sağlıklı uykunun 6 adımını paylaşıyor.
2.12.2025Genel Sağlık
Krem ve toniğe taş çıkartır! Zerdeçallı bal maskesi gerçekten fark yaratıyorCiltte ortaya çıkan akneler herkesin rahatsız olduğu bir problem. Genellikle stresli iş temposu, uykusuzluk, çevresel kirlilik ve yanlış kozmetik ürün kullanımı cildin korunma bariyerini zayıflatmış oluyor. Tahriş olmuş ciltte yeni sivilcelerin oluşması ise daha hızlı gerçekleşiyor. Ciltteki sorunları hafifletmek için bu karışımı mutlaka uygulayın.
15.11.2025Cilt Bakımı
Unutkanlığa son! Hafızayı dipdiri tutmanın en basit formülü: Böl-tekrarla-şaşırtGünlük yaşamın temposu, stres, uykusuzluk ve yoğun bilgi akışı... Tüm bunlar hafızayı zorlayan faktörlerin başında geliyor. Ancak uzmanlara göre beynimizi güçlendirmek ve hafızamızı keskin tutmak sandığımız kadar zor değil. Yapılacak küçük değişikliklerle unutkanlığın önüne geçmek mümkün, işte formülü!
17.10.2025Genel Sağlık
Uykusuz gecelerin faturası ağır! Bir anda yaşlandırıyor, beyni içten çökertiyorKalitesiz bir uyku çekmek sadece yorgunluk değil, beynin erken yaşlanmasına da neden oluyor. Uzmanlar tarafından yapılan yeni bir bilimsel araştırmaya göre uykusuz gecelerin bedenimizde sandığımızdan çok daha büyük bir etki yarattığı tespit edildi.
17.10.2025Genel Sağlık
Baş ucuna limon koyan yorgunluğu unutuyor! Korelilerin uyku sırrı, mışıl mışıl uyutuyorDaha önce gece uyumadan önce baş ucuna limon bırakan birini hiç duydun mu? Bu alışkanlık birkaç kişinin uyguladığı bir yöntemden ziyade büyük bir geleneğin parçası. Limonun hem fiziksel hem de ruhsal yenilenme sağladığına inanan Güney Koreliler çektikleri huzur dolu uykuyu limona borçlu olduklarını düşünüyor.
13.10.2025Püf Noktası
Ağır battaniyeyi makinede yıkamak artık çok kolay! Kuru temizlemeyi aratmayan programUykuyu derinleştiren, stresi azaltan ağırlıklı battaniyeler son yıllarda neredeyse her evde yerini aldı. Fakat iş yıkamaya geldiğinde çoğu kişi ne yapacağını bilemiyor. Aslında birkaç basit adımla hem battaniyenizin ömrünü uzatabilir hem de ilk günkü gibi yumuşacık tutabilirsiniz.
9.10.2025Püf Noktası
Açık pencereden sağlık giriyor ama bir şartla! Yatmadan önce yapan yaşadıUyurken pencereyi açık bırakmak kimileri için ferah bir nefes, kimileri içinse günler sürecek bir soğuk algınlığının habercisi anlamına geliyor. Peki gerçekten pencere açık uyumak sağlıklı mı?
6.10.2025Genel Sağlık
Sessizliğin ötesi: Beyaz gürültü nedir ve hayatımıza neler katar?Çevremizde sürekli duyduğumuz birçok ses vardır. Bunlara ortam gürültüsü denir. Mesela kuşların cıvıltısı, yaprakların hışırtısı, yağmurun sesi, trafik uğultusu ya da uzaktan gelen konuşmalar... Ama bazı sesler vardır ki çok özel bir etkiye sahiptir. İşte beyaz gürültü bu seslerden biridir. Uzmanlar, bu sesin insanları rahatlatabileceğini ve daha iyi uyumalarına yardımcı olabileceğini söylüyor.
23.09.2025Bilim ve Çocuk
Uykunun sırrı küçük şişede saklı! Fransızlar vazgeçemiyor, doğal sakinleştiriciUyumadan önce başınızı yastığa koyduğunuzda zihniniz hâlâ günün koşuşturmacasıyla dolup taşıyor olabilir. Bu noktada Fransızların harika bir yöntemi var. Kokusuyla insanı büyüleyen bu bitkisel yağ, bedeni sakinleştiriyor ve daha kaliteli bir uyku sağlıyor.
23.09.2025Püf Noktası
Yastık altındaki telefon beyni adeta eritiyormuş! Öğrenenler bir daha yapmıyorAkıllı telefonlar artık günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçası. Gün boyu elimizden düşmeyen cihazlar, çoğu zaman gece de başucumuzdan eksik olmuyor. Ancak uzmanlara göre telefonu yastığın altına koymak sanıldığı kadar masum değil. Hem uyku kalitesini ciddi şekilde bozuyor hem de uzun vadede sağlığımız için riskler barındırıyor.
23.09.2025Püf Noktası
Karnınız hep gece yarısı mı acıkıyor? Sebebi sandığınızdan farklı, çözümü basitGece yarısı aniden açlık hissiyle uyanmak sandığınızdan daha yaygın. Uzmanlara göre bu durum çoğu zaman beslenme hatalarından kaynaklansa da, bazı sağlık sorunlarının habercisi olabilir. İşte geceleri açlık hissiyle uyanmanızın sebepleri!
19.09.2025Püf Noktası
Düzenli egzersiz uyku kalitesini artırıyorDüzenli egzersiz yapmak, sadece kas ve kalp sağlığını geliştirmekle kalmıyor aynı zamanda uyku kalitesini de artırıyor. Araştırmalar, fiziksel aktivitenin melatonin üretimini artırdığını, stresi azalttığını ve vücut sıcaklığını düzenleyerek uyumayı kolaylaştırdığını gösteriyor. Bu sayede uykuya daha hızlı dalabilir, derin uyuyabilir ve yatakta geçirdiğiniz zamanı daha verimli kullanabilirsiniz.
13.09.2025Pazar
Gece artan uyuşma huzursuz bacak habercisi olabilirUykunuzda istemsiz olarak bacaklarınızı hareket ettirme ihtiyacı hissediyorsanız ve bu uyku kalitenizi bozuyorsa; huzursuz bacak sendromu olabilir. Bu durum, ilerleyen zamanda yaşam kalitenizi de bozabileceğinden gecikmeden doktora başvurmalısınız.
13.09.2025Pazar
Apple Watch Series 11, SE 3 ve Ultra 3 Tanıtıldı: İşte Tüm YeniliklerApple, merakla beklenen etkinliğinde yeni nesil akıllı saatlerini tanıttı. Apple Watch Series 11, Watch SE 3 ve Watch Ultra 3 modelleri resmi olarak duyuruldu.
9.09.2025Teknoloji
İyi uykunun sırrı sofradaTok yatmanın, uyku kalitesini bozduğunu belirten uzmanlar, “Yemek yemeyi uyumadan iki, üç saat önce bırakın. Son yedikleriniz lifli besinler olsun. Lifli sebzeler, vücuttaki iltihabı azaltarak uyku kalitesini artırıyor” dedi.
9.09.2025Gündem