Sağlıklı Uyku
Son dakika sağlıklı uyku haberleri ile ilgili Milliyet'e eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan sağlıklı uyku gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan sağlıklı uyku haber sayfamızda...
Sağlıklı Uyku
haber başlıkları altta listelenmiştir. Son dakika haberleri de dahil olmak üzere şu ana kadar eklenen toplam 2.468 sağlıklı uyku haberi bulunmuştur.
Sağlıklı uyku için yatağınızı hangi sıklıkla süpürmelisiniz? Uzmanlar açıkladıSağlıklı bir uyku düzeni yalnızca doğru yatak seçimiyle değil, yatak hijyenine gösterilen özenle de doğrudan ilişkili. Gün içinde fark edilmeden yatağa taşınan toz, saç, deri döküntüleri ve mikroskobik canlılar, hem uyku kalitesini düşürebiliyor hem de alerjik sorunlara zemin hazırlayabiliyor. Bu nedenle uzmanlar, yatak temizliğinin düzenli olarak yapılması gerektiği konusunda uyarıyor.
20.01.2026Bilgi Rehberi
Telefon alarmı mı, çalar saat mi? Uyku kalitesini artıran gerçek kuralAkıllı telefonlar hayatın vazgeçilmez bir parçası haline gelirken, uyku uzmanları sabah uyanma alışkanlıklarıyla ilgili dikkat çeken bir uyarıda bulunuyor. Uzmanlara göre telefon alarmı yerine klasik bir çalar saat kullanmak, hem uyku kalitesini artırıyor hem de güne daha sakin başlamayı sağlıyor.
31.12.2025Püf Noktası
Tüm dünya bu şekilde uyuyor! Nevresimin kalitesi meyvenin ekşisi önemliSon zamanların trendlerinden biri olan 'Sleepmaxxing' uyku süresini ve uyku kalitesini en üst seviyeye çıkarmayı hedefleyen bir yöntem olarak karşımıza çıkıyor. Uyku sorunu olan birçok kişi Sleepmaxxing ile düzenli uyku-uyanma saatleri oluşturmayı, ekran kullanımını yatmadan önce azaltmayı, oda sıcaklığını ideal seviyede tutmayı, ışığı minimuma indirmeyi hedefliyor. Bilimsel yöntemleri içinde barındıran sleepmaxxing gerçekten işe yarayabilir mi?
7.12.2025Püf Noktası
Yıkamaya gerek yok, lekeden kurtulmak çok basit! Koku yayan yastığa tek çözümYastıklar aslında evin en hızlı kirlenen eşyalarından biri. Gece boyunca saçımız, cildimiz, terimiz ve hatta oda içindeki tozlar yastığa siniyor. Bu yüzden sabah uyanır uyanmaz hafif bir koku fark etmek ya da baş kısmında sararmış bir halka görmek çoğu kişinin yaşadığı bir durum. Peki, yastıkları yıkamadan hızlıca bu sorunları hafifletmek mümkün olabilir mi?
25.11.2025Püf Noktası
Açık pencereden sağlık giriyor ama bir şartla! Yatmadan önce yapan yaşadıUyurken pencereyi açık bırakmak kimileri için ferah bir nefes, kimileri içinse günler sürecek bir soğuk algınlığının habercisi anlamına geliyor. Peki gerçekten pencere açık uyumak sağlıklı mı?
6.10.2025Genel Sağlık
Yastık temizliğinde en doğru ayar! Deterjanı emiyor, bir kez daha döndürmek şartGece boyunca saatlerce başınızı koyduğunuz o yumuşacık yastık, aslında düşündüğünüzden çok daha fazlasını saklıyor olabilir. Araştırmalara göre, sadece iki yıl kullanılan bir yastığın ağırlığının yüzde 30’u ölü deri hücreleri, bakteri ve toz akarlarının dışkısından oluşuyor. Siz de bu gizli tehlikelerden korunmak için yastık bakımına daha fazla özen göstermelisiniz.
25.09.2025Püf Noktası
Küpeyle uyuyanlar yandı! Kulağı mahvediyor, mikrop yuvasına dönüşmeden bunu yapınKimi zaman gün boyu, kimi zaman da gece boyunca hiç çıkarmadığımız küpeler kulağınıza fazlasıyla zarar veriyor olabilir. Uzmanlar bu alışkanlığın kulağınıza düşündüğünüzden çok daha fazla zarar verebileceğini söylüyor.
19.09.2025Püf Noktası
Sallamadan, emzirmeden, ağlamadan uyku! 2 haftada anne-babanın hayatı değişebilirBir bebeğin gözlerini huzurla kapatabilmesi, sadece o geceyi değil; anne-babanın sabrını, ailenin huzurunu ve çocuğun geleceğini şekillendirir. Uykusuzluk, anneliğin bir parçası olmak zorunda değil. Bir zamanlar kendi bebeğiyle aynı çıkmazda kaybolan bir annenin, binlerce aileye ışık tutan bir rehbere dönüşme hikâyesi bu. Bilinçli adımlar, bilimsel temelli yöntemler ve sevgiyle atılan sabırlı bir yolculuk... Biz sorduk, Bebek Uyku Danışmanı Pınar Sibirsky cevapladı.
12.09.2025Çocuk Sağlığı
İyi uykunun sırrı sofradaTok yatmanın, uyku kalitesini bozduğunu belirten uzmanlar, “Yemek yemeyi uyumadan iki, üç saat önce bırakın. Son yedikleriniz lifli besinler olsun. Lifli sebzeler, vücuttaki iltihabı azaltarak uyku kalitesini artırıyor” dedi.
9.09.2025Gündem
Coğrafya demansın da kaderiİnsan ömrünün uzaması ve yaşlı nüfusun artışıyla birlikte, halk dilinde ‘bunama’ olarak bilinen demans hastalığında da dikkat çekici bir artış oldu.
30.06.2025Gündem
Horlamayı dilinizle durdurun! 3 gecede etki ediyor, yatmadan 30 saniye önce yapınHorlama, sadece uyuyan kişiyi değil, çevresindekileri de rahatsız eden yaygın bir uyku sorunudur. Gece boyunca kesintisiz bir uyku hayali kuranlar için horlama, hem fiziksel hem de sosyal sorunlara yol açabilir. İşte horlamanın bazı nedenleri ve geçirmek için uygulayabileceğiniz pratik bir tüyo.
27.06.2025Genel Sağlık
Peteğe koyan yaşadı! Sabahki tıkanıklık ve burun akıntısına son: Su doldurunEvde kuruyan hava özellikle gece saatlerinde burun tıkanıklığına ve uyku problemlerine yol açabiliyor. Özellikle mevsim geçişlerinde yaşanan bu sorunun son derece kolay bir çözümü var. Peki ama nasıl?
18.05.2025Püf Noktası
Üst üste 2 yastık koyup yatanlar yandı! Bildiğimiz gibi değil, adeta sıkıştırıyorYastık seçimi, uyku kalitesini etkileyen faktörler arasında yer alır. Ancak bu detay genellikle göz ardı edilir. İki yastıkla uyumayı alışkanlık haline getirenler, sabahları ağrıyla uyanıyorsa bu hiç tesadüf değil. Uyku sağlığı ve ortopedi uzmanları, birden fazla yastıkla uyumanın etkilerinden söz etti.
21.04.2025Genel Sağlık
Bebeklere doğru uyku alışkanlığı kazandırmak için ne yapabiliriz?Uyku, bebeklerin fiziksel, zihinsel ve duygusal gelişimlerini destekleyen önemli ihtiyaçlardan biridir. Ancak her bebek, kendine özgü bir uyku düzeniyle dünyaya gelir ve ebeveynler için bu düzeni oluşturmak bazen sabır gerektiren bir süreç olabilir. Peki, bebeklere sağlıklı uyku alışkanlıklarını nasıl kazandırabiliriz?
12.04.2025Ebeveyn
Sürekli alarm ertelenmez! Sağlıklı uykuyu bitiriyor, iki cihaz yöntemi etkiliSabahları alarm sesiyle uyanabilen biriyseniz oldukça şanslısınız. Çünkü bazılarımız onlarca alarm kurmasına rağmen uyanma vakti geldiğinde sürekli erteliyor ve ne yazık ki uyanmada güçlük çekebiliyor. Bu durumdan uyku kalitesi de nasibini alıyor elbette. Peki daha sağlıklı bir uyku için alarm kurarken nelere dikkat etmeliyiz?
20.03.2025Püf Noktası
“İşçi çocuğuyum yaptığımın da işçilik olduğunu düşünüyorum”61. Uluslararası Antalya Altın Portakal Film Festivali’nin üç ödüllü filmi “Mukadderat”ın başrol oyuncularından Aslıhan Gürbüz, “Müfettişler” adlı yeni oyunuyla tiyatroseverlerin karşısında şu sıralar.
16.03.2025Pazar
'Mavi ışık' çocukların uyku düzenini nasıl sabote ediyor?Teknoloji artık hayatımızın her alanında var. Telefonlar, tabletler, bilgisayarlar ve televizyonlar, özellikle çocuklar için vazgeçilmez olabilir. Bu ekranlardan yayılan mavi ışık, çocukların uyku düzenini ve dikkat süresini ciddi şekilde etkiliyor. İşte ebeveynlerin çocuklarını bu etkiden koruması için yapması gerekenler.
15.03.2025Ebeveyn
Yemekten sonra yürüyüş şart! Her gün yapınca vazgeçemeyeceksinizAkşam yemekleri günün en son öğünüdür. Bu öğünde yediklerimiz ise sağlıklı bir uyku çekmemizin anahtarıdır. Ancak eğer akşam yemeğinde biraz fazla kaçırdıysanız uykularınız kaçsın istemiyorsanız geç de olsa bir yürüyüşe çıkmalısınız. Akşam yemeğinden sonra yapılan yürüyüşün faydası azımsanamayacak kadar çoktur.
23.02.2025Genel Sağlık
Çamaşır makinesine hiç gerek yok! Tek seferde yastıkları sakız gibi ağartan tüyoBirçok kişi, çarşaf, yastık kılıfı ve nevresimlerinin temizliğine dikkat etse de yastıkların durumu dikkate alınmayabilir. Ancak yatak eşyalarının temiz tutulması hijyen ve sağlık için büyük önem taşır. İşte bakterilere veda etmenizi sağlayacak yöntemler.
14.02.2025Püf Noktası
Çocukları obeziteden uzak tutacak! Cips ve çikolata yerine geçen alternatiflerÇocukların uyku düzeni, beslenme alışkanlıkları ve günlük rutinleri hızlıca değişebiliyor. Bazı dönemlerde özellikle cips ve çikolata tüketimi artış gösterebilir. Uzmanlar, kilo almaya meyilli olan çocuklar için fast food yerine tüketebilecekleri alternatifleri anlattı.
13.02.2025Ebeveyn
Mışıl mışıl uyutan babaanne yorganı! Melatonin kadar etkili, sıcacık tutuyorGeçmiş yıllarda sıklıkla tercih edilen saten, yün ve ağır yorganlar dayanıklı olmasıyla bilinirdi. Üretiminde kullanılan malzemeler ise eski yün yorganların sıcacık tutma etkisinin bir ispatıydı. Yapılan araştırmalar, bu yorganların sağlığa bazı faydaları olduğunu ortaya çıkardı.
4.02.2025Püf Noktası
Havalandırılan yorgan mışıl mışıl uyutuyor! Balkona gerek yok, 2-3 günde bir yapınÇarşaf ve nevresimler belirli aralıklarla değiştirilmesi ve yıkanması gereken ürünlerdir. Kimilerinin haftada bir kimilerinin 2-3 günde bir değiştirdiği çarşaf ve nevresimler kadar önemli olan bir diğer kısım yorganlarımızdır. Yorganların temizliği nevresimler kadar kolay olmasa da onları da sık sık havalandırmak gerekir. Peki, yorganlar nasıl havalandırılır?
30.01.2025Püf Noktası
Yeterince uyumamanın sonu hüsran! Çalışma ortaya koydu: 'Cildiniz ve ağzınız sarkacak'Gece uykusu vücudu ertesi güne hazırlayan ve tamamen dinlendiren önemli bir bölümdür. Ancak uyku düzeniniz yoksa ve yeterince uyumuyorsanız vücudunuz günden güne çöker. Uykusuzluğun ne derece tehlikeli bir durum olduğunu vücutta yarattığı değişimleri biliyor musunuz?
20.12.2024Püf Noktası
Gürültüye yeşil bariyerÇevre Mühendisi Prof. Dr. Mustafa Öztürk, insan sağlığını olumsuz etkileyen gürültü kirliliğine karşı caddelere sesi emebilen ve azaltan sarmaşık gibi bitki türleri ve ağaçlar dikilerek ‘yeşil koridor’ oluşturulmasını önerdi.
6.07.2024Gündem
Uyku pozisyonunuz sağlığınızı böyle etkiliyor! Günlük hayata etkileri neler?İyi bir gece uykusu almak söz konusu olduğunda tercih ettiğiniz uyku pozisyonu düşündüğünüzden daha önemli bir rol oynayabilir. Küçük değişiklikler bile ruh halinizi ve önünüzdeki günü etkileyebilir.
8.05.2024Genel Sağlık