Aklınıza gelmeyen küçük şeyler sizi uykunuzdan edebilir! Dikkat edilmesi gereken 5 kural
27.07.2023 - 14:43 | Son Güncellenme:
Eğer gece rahat uyuyamadığınızı düşünüyorsanız sorun, aklınıza bile gelmeyen en küçük şeylerde olabilir. İyi bir uyku çekmek için dikkat edeceğiniz bazı rutinler uyku kalitenizi tamamen düzeltebilir. İşte iyi bir uyku çekmek için dikkat edilmesi gereken 5 şey.
1- SENTETİK NEVRESİMLER
Doğal malzemelerden yapılan nevresimler daha serindir ve daha rahat nefes almanızı sağlarlar. Ayrıca odadaki nemi daha iyi emebilirler. Aksine, sentetik nevresimler ısıyı hapseder ve gece terlemelerinin nedeni olabilir. Bu nedenle, bütün gece dönüp duruyorsanız, muhtemelen bazı sentetik kumaşların neden olduğu rahatsızlıktan muzdarip oluyorsunuz.
2- UÇUCU DOĞAL YAĞLAR
Lavanta gibi bazı esansiyel yağlar sakinleşmemize yardımcı olsa da birçoğu tam tersi bir etki sağlar. Narenciye esansiyel yağları sizi tüm gece uyanık tutabilir. Ayrıca doğal yağlardan hormonlarınız da etkilenebilir. Hormonlarınızın etkilenmesi de gece rahat bir uyku uyumanıza engel olabilir.
3- MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ
Magnezyum, uyku kalitesini doğrudan etkileyen önemli etkenlerden bir tanesi. Eğer vücudunuz magnezyumdan yoksunsa, rahatlamanız zor olabilir. Ayrıca, kas seğirmesi veya huzursuz bacak sendromu da düşük magnezyum seviyelerine neden olur. Bu nedenle magnezyum takviyeleri genellikle uykusuzlukları tedavi etmek için kullanılır.
4- BİTKİLER
Yatak odanıza bitki koyarken dikkatli olmalısınız . Bazı ev bitkileri insanlar için zehirli olabilir . Astımınız varsa ve onlara alerjiniz varsa bazı bitkiler alerjiyi ve astımı tetikleyebilir. Ayrıca toprakta bulunan küf veya diğer bakteriler de size zarar verebilir ve sonuç olarak uyku kalitenizi kötüleştirebilir.
5- ISITICI AÇIKKEN UYUMAK
Geceleri vücut ısımız uykuya dalma zamanının geldiğinin sinyalini vermek için hafifçe düşer. Ancak, yatak odasında bir ısıtıcı varsa vücudunuz uyku saatinin geldiğini fark etmeyebilir. Dahası, ısıtıcılar çok miktarda karbon monoksit üretir ve bu da büyük miktarlarda sağlığımız için zararlı olabilir.
