Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    75.yıl
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkAzı da zarar fazlası da! İdeal uyku saatleri dışına çıkarsak etkisi ne oluyor?
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Azı da zarar fazlası da! İdeal uyku saatleri dışına çıkarsak etkisi ne oluyor?

    20.11.2023 - 11:26 | Son Güncellenme: 20.11.2023 - 11:26

    #sağlıklı uyku#uyku problemleri
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Gereğinden az uyumanın insan sağlığı üzerinde çok sayıda olumsuz etkisi olduğu biliniyor. Ancak bununla birlikte aşırı uyumanın kişinin sağlığı üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabileceğini ve aynı derecede zararlı olabileceğini de belirtmekte fayda var. Bilimsel önerilere göre, 26 ila 64 yaş arasındaki bireylerin günde 7 ila 9 saat uykuyu hedeflemesi gerekiyor; bu aralıktan herhangi bir sapma, potansiyel sağlık sorunlarına yol açabilir.

    1/10Azı da zarar fazlası da İdeal uyku saatleri dışına çıkarsak etkisi ne oluyor

    İşte yeterince uyumamanın ve çok uyumanın 10 şaşırtıcı sonucu

    2/10KİLO ALMA EĞİLİMİ ARTIYOR

    KİLO ALMA EĞİLİMİ ARTIYOR

    Bilimsel araştırmalara göre, günde 5 saatten az uyuyan kişiler daha hızlı kilo alma eğiliminde oluyor ve obez olma olasılıkları daha yüksek . Benzer şekilde günde 9 saatten fazla uyuyanlar da kilo alma eğiliminde olabilir. Buna karşılık, her gün 7 ila 8 saat uyuyan kişiler, sağlıklı bir kiloyu koruma konusunda daha kolay zaman geçirirler.

    3/10GÖZ ALTI HALKALARI GÖRÜNÜR HALE GELİR

    GÖZ ALTI HALKALARI GÖRÜNÜR HALE GELİR

    Uyku yoksunluğu genellikle koyu halkalar ve göz altı torbalarıyla ilişkilendirilse de, aşırı uyumak (günde 9-10 saatten fazla) benzer bir etkiye neden olabilir. Yetersiz uyku cildin soluk görünmesine, kan damarlarının daha belirgin hale gelmesine ve bunun sonucunda göz altı torbalarının oluşmasına neden olabilir.

    4/10KARDİYOVASKÜLER BİR DURUM GELİŞTİRME OLASILIĞI ARTAR

    KARDİYOVASKÜLER BİR DURUM GELİŞTİRME OLASILIĞI ARTAR

    Her ne kadar bilim insanları aşırı uyku ile kalp-damar hastalıkları arasındaki bağlantının nedenini henüz tespit edemese de araştırmalar, günde 9 ila 11 saat uyuyan bireylerin arteriosklerotik kalp hastalığına yakalanma riskinin yüksek olduğunu gösteriyor. Buna karşılık günde 7 ila 8 saat uyuyanlar daha düşük risk altındadır.

     

     

    5/10KONSANTRASYON BOZUKLUĞU

    KONSANTRASYON BOZUKLUĞU

    Uyku yoksunluğunun bilişsel yetenekler üzerindeki olumsuz etkisi yaygın bir bilgidir. Şaşırtıcı bir şekilde, fazla uyumak aynı zamanda hızlı karar verme ve problem çözme becerilerini de olumsuz etkiliyor ve hafıza fonksiyonunu da zayıflatıyor.

    6/10CİLT KURUYABİLİR VE KIRIŞIKLIKLAR ARTAR

    CİLT KURUYABİLİR VE KIRIŞIKLIKLAR ARTAR

    Uyku düzenimizin cildimizin durumu üzerinde etkisi olduğu araştırmalarla keşfedilmiştir. Yetersiz uyku vücutta nem eksikliğine yol açarak cildin kuru ve cansız görünmesine neden olabilir. Tersine, aşırı uyumak da vücudun su dengesini bozarak benzer etkilere neden olabilir.

     

     

    7/10BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ZAYIFLAR

    BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ ZAYIFLAR

    Aşırı uykunun bağışıklık sistemi üzerinde , vücutta iltihaplanmanın artması da dahil olmak üzere zararlı etkileri olabilir . Bu, kandaki sitokin düzeylerini ölçen araştırmacılar tarafından belirlendi; daha yüksek sayılar, enfeksiyona verilen yanıtı gösteriyor. Aşırı uyuyan kadınların sitokin düzeylerinin normalden %44 daha yüksek olduğu bulunmuştur.

     

     

    8/10SİVİLCE ARTIŞI GÖRÜLEBİLİR

    SİVİLCE ARTIŞI GÖRÜLEBİLİR

    Uzun süreli uyku eksikliği sivilce oluşumuna neden olabilir. Bu durum sırasında stresle ilişkili bir hormon olan kortizol seviyeleri yükselir. Bu, yağ bezlerinin aşırı aktif çalışmasına yol açar, bu da gözenekleri tıkar ve sivilceye neden olur.

    9/10DEPRESYONA YATKINLIK ARTAR

    DEPRESYONA YATKINLIK ARTAR

    Çok fazla uyumak depresyon riskini artırabilir. Uykusuzluk genellikle depresyonla ilişkilendirilse de araştırmalar, depresyonu olan kişilerin yaklaşık yüzde 15'inin günde 9 saatten fazla uyuduğunu ve bunun da semptomlarını şiddetlendirebileceğini gösteriyor.

    10/10BAŞ AĞRISI ARTAR

    BAŞ AĞRISI ARTAR

    Aşırı uyuduğumuzda serotonin seviyelerini bozabilir ve baş ağrılarına neden olabilir. Hafta sonları veya tatillerde uyuyan iyi uyku alışkanlıklarına sahip kişiler bile uyandıktan sonra baş ağrısı yaşayabilir. Ek olarak, aşırı uyumak sırt ağrısına katkıda bulunabilir veya şiddetlendirebilir.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Yaşam kalitesini düşürüyor Sabah dümdüz, akşam şiş bir karna karşı 7 çözüm
    Yaşam kalitesini düşürüyor! Sabah dümdüz, akşam şiş bir karna karşı 7 çözüm
    Burun akıntısını hafife almayın Polen alerjisi yaz boyunca sürüyor
    Burun akıntısını hafife almayın! Polen alerjisi yaz boyunca sürüyor
    Alzheimera umut olacak keşif Hastalığı tetikleyen mekanizma çözüldü
    Alzheimer'a umut olacak keşif! Hastalığı tetikleyen mekanizma çözüldü
    Modern çağda ilişkiler neden kısa ömürlü Çiftleri tüketen 6 yaygın hata
    Modern çağda ilişkiler neden kısa ömürlü? Çiftleri tüketen 6 yaygın hata!
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluTemmuz 2025: Zihinsel sıçrama ayı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin30 Haziran - 6 Temmuz haftalık burç yorumları! 'Stratejik olmanız gerekiyor'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerjinin gücü: Yaşamınıza yansıyan ışık
    Oğuz Kara
    Oğuz KaraSisi, Nihal Candan ve Biz: Bedenle savaşa dair bir söyleşi
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş Taşı Temizliği: Azı karar, çoğu zarar mı?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu"Kendini nasıl koruyorsun?" sorusunun astrolojik cevabı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDişler neden sızlar?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin16 - 22 Haziran burç yorumları! 'Kritik bir haftaya giriyoruz'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHer şey normaldi ama ben hiçbir şey hissetmiyordum
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin11 Haziran yay dolunayı, burçları neler bekliyor? Konular artık netleşiyor
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinJüpiter Yengeç'te, Yay Dolunayı Yaklaşıyor! 9-15 Haziran 2025 Haftası Burçlara Göre Şans ve Değişim Rehberi
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    İlgili Haberler
    Masterchefte Mehmet şef sinirden yerinden fırladı Künefe düellosunun kazananı belli oldu
    Masterchef'te Mehmet şef sinirden yerinden fırladı! Künefe düellosunun kazananı belli oldu
    Ünlü oyuncu ikinci kez baba oluyor İşte bebeklerinin cinsiyeti
    Ünlü oyuncu ikinci kez baba oluyor! İşte bebeklerinin cinsiyeti
    Beckham çiftinden 26. evlilik yıl dönümü kutlaması Hayatımızı inşa ettiğin için teşekkür ederim
    Beckham çiftinden 26. evlilik yıl dönümü kutlaması! 'Hayatımızı inşa ettiğin için teşekkür ederim'
    Katy Perry ile Orlando Bloom ayrılık hakkında ilk kez konuştu Önceliğimiz kızımız
    Katy Perry ile Orlando Bloom ayrılık hakkında ilk kez konuştu! 'Önceliğimiz kızımız'

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo