Geri Dön

Aşil tendonu nedir, nerededir, ismini nereden alır? Aşil tendonu ağrısı nasıl geçer?

İsmini Troya savaşının en önemli figürlerinden alan Aşil tendonu vücudumuzdaki en büyük tendondur. Topuk kemiğini baldır kaslarına bağlayan bu doku vücudun tüm ağırlığını çeker. İşte, merak edilen tüm detaylar...

Aşil tendonu nedir, nerededir, ismini nereden alır? Aşil tendonu ağrısı nasıl geçer?

Aşil tendonu ayakta durma, yürüme, koşma ve atlama gibi hareketlerin kontrol edilmesinde büyük önem taşımaktadır. 6 cm genişliğinde olan bu doku, 6 ile 8 tabakalık bağ dokusundan oluşan kayıcı bir örtü içermektedir.

Aşil Tendonu Nedir?

Aşil tendonu, insan vücudunda baldırın arka bölümünde yer alan kas grubunu topuk kemiğine bağlayan bir sokudur. Bu doku vücudumuzun en güçlü ve en büyük tendonu olarak bilinmektedir. Fakat gereğinden fazla kullanımı ile birlikte hasar ve yırtılmalar Aşil Tendinitine maruz kalmayı tetiklemektedir.

Aşil Tendonu İsmini Nereden Alır?

Aşil tendonu ismini, Truva Savaşı'nda en önemli figürlerden biri olan ve topuğundan vurulup ölen Akhilleus’dan almaktadır. Akhilleus yani Aşil, Thetis ile Peleus’un oğludur. Çocukken ölümsüzlük kazanması için ailesi onu Stiks Irmağı’na daldırmıştır. Efsaneye göre ırmağa daldırırken Akhilleus'un sol topuğundan tutulmuş bu yüzden topuğu bu sihirli suya değmemiştir.

Aşil Tendinitini Tetikleyen Nedenler Nelerdir?

Koşma temposunu aniden arttırmak,

Yüksek topuklu ayakkabılar giymek ve tendonun kısalmasına yol açmak,

Isınmadan hareketleri yapmadan harekete geçmek,

Rutin çalışmalarınıza, tendona aşırı yük bindirecek yokuş çıkma, ayakta fazlaca durma, hareketsizlikten sonra hızlı koşma gibi çalışmalar eklemek

Özellikle düztaban ayak yapısına sahip olan kişilerin tendonun aşırı yük altında kalması gibi durumlar rahatsızlığın tetiklenmesine yol açar.

Aşil Tendinitinin Belirtileri Nelerdir?

Aşil tendon kopması durumuna verilen isim ise Aşil Tendon Rüptürü'dür. Diğer yandan hasar alması ya da yırtılması gibi durumlarında bazı belirtileri vardır. Bunlar;

Egzersiz ve koşmadan sonrasında giderek kötüleşen ağrı,

Tendon üzerinde şişlik,

Bacakta hissedilen duyu kaybı,

Koşma ya da egzersizlerden sonra tendon boyunca görülen şiddetli, yaygın ya da lokalize ağrı

Aşil tendonunun topuk kemiğine bağlandığı noktada yanma hissiyatı,

Kasın kullanılmasıyla tendon ısınırken, sertliğin azalması gibi durumlarda mutlaka doktora görünmek gerekmektedir.

Aşil Tendiniti Riskini Azalmak İçin Neler Yapılabilir?

Özellikle sporla ilgilenen kişilerde çok fazla görülen Aşil tendinin riskini azaltmak için;

Egzersiz ya da koşudan önce ısınma hareketlerinin yapılması oldukça önemlidir,

Topuk desteklenmeli ve sağlıklı ayakkabılar tercih edilmelidir,

Baldır kasları kuvvetlenmeli ve gerilme hareketleri yapılmalıdır,

Koşma hızı aniden değil tempolu bir şekilde arttırılmalıdır,

Sert ve ani hareketlerden kaçınılmalıdır,

Egzersiz ya da günlük işlerden sonra her gün vücut ve ayaklar dinlendirilmelidir.

Aşil Tendiniti Tedavisi Nasıl Yapılır?

Aşil tendi söz konusu olduğunda ilk olarak, istirahat önerilmektedir. Ayrıca tedavi süreci soğuk uygulama, antinflamatuvar tedaviyi içermelidir. Ayakkabı modifikasyonları yapılmalı ve topuk yastığı ile ayak desteklenmelidir.

Tedavi sürecinde Aşil tendonu germe egzersizleri yapılmalı ve akut durumu geçtikten sonra ayak bileği güçlendirme egzersizlerine geçilmelidir. İlk 6 hafta içerisinde akut durumu kaybolur. Bu süreçte ise;

Nazik germe egzersizleri,

2 hafta içerisinde günlük rutine dönme,

Güçlendirme ve yük aktarımı,

Denge ve hafif yürüme,

Yüzme gibi su içi egzersizler yapılabilir.

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün eşinizle ya da ailevi konular içinde daha esnek olmaya bakmalısınız. Duygusal alanda bazı zorlayıcı durumlar, farkındalıklar yaşanabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün daha düzenli ve gerçekçi olmaya bakmalısınız. Tamamlanması gereken görevler ve hizmet gerektiren durumlar var.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yaratıcı konulara, çocuklarla ya da sevdiklerinizle ilgili konulara odaklanabilirsiniz. Ancak aşırı yüksek beklentiler içinde olmamaya bakın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün evle ilgili konular içinde çaba sarf etmeniz ve sorumluluk almanız gerekebilir. Duygusal alanda bazı sınırlamalarla karşılaşabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Düşüncelerinizde daha hassas kimi zaman dağınık olabileceğiniz bir gündesiniz. Yakınlarınızla ilgili konular da öne çıkabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Birikimlerinizi daha iyi kullanmaya dikkat etmelisiniz. Koşullar biraz zorluyor olsa da, kişisel alanda destek bulmanız zor olmayacak.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün Ay burcunuzda ilerlerken sizi daha hassas kılıyor. Aynı zamanda ailenizle ya da annenizle ilgili gelişmeler de gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Duygusal açıdan bekleme ya da belirsizlikler öne çıkabilir. Kendinizi kısıtlamamalı ve daha pozitif olmaya bakmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Daha olumlu düşünmek ve hazırlıklı olmak işe yarayacak. Duygusal olarak arkadaşlarınızla ya da gruplarla ilgili bir konu üzerinde durabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün birden çıkan işler ya da sorumluluklar yüzünden kendinizi daha meşgul bulabilirsiniz. Daha dikkatli ve gerçekçi hareket etmelisiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün uzaklarla ilgili görüşmeler ya da düşüncelerinizi daha gerçekçi bir şekilde toparlayabileceğiniz imkanlar gündeme gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gündeme gelen kısıtlamalar yüzünden kendinizi biraz sıkılmış ya da yorgun hissedebilirsiniz. Duygusal açıdan pozitif olmaya çalışmalısınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet