Ruh Sağlığı

'Ters Mevsimsel Depresyon' sanıldığından daha yaygın! Yaz aylarını sevmiyorsanız sebebi bu olabilir

'Ters Mevsimsel Depresyon' sanıldığından daha yaygın! Yaz aylarını sevmiyorsanız sebebi bu olabilir

Mutluluğun formülü çok açık! Bilim insanları 66 ülkede ortak noktayı buldu

Mutluluğun formülü çok açık! Bilim insanları 66 ülkede ortak noktayı buldu

Küçük bir alışkanlık mı, yoksa gizli stres mi? Dudak ısırmanın arkasındaki gerçek

Küçük bir alışkanlık mı, yoksa gizli stres mi? Dudak ısırmanın arkasındaki gerçek

‘Belirsizlik panik atak vakalarında artışa neden oluyor’

‘Belirsizlik panik atak vakalarında artışa neden oluyor’

Uzun vadeli strese dikkat! Nöronları hedef alıyormuş: İşte ilk belirtisi

Uzun vadeli strese dikkat! Nöronları hedef alıyormuş: İşte ilk belirtisi

Stresliyken sakın tüketmeyin! Ruh halini altüst eden 8 atıştırmalık

Stresliyken sakın tüketmeyin! Ruh halini altüst eden 8 atıştırmalıkStresli olduğunuzda, şeker, rafine karbonhidrat, kafein ve doymuş yağ oranı yüksek, aşırı işlenmiş atıştırmalıklar, kan şekerinde ani yükselmelere, düşüşlere ve stres hormonlarının artmasına neden olarak kaygı ve endişelerinizi daha da kötüleştirebilir.

'Acı biberin fazla tüketimi anksiyeteye neden olabilir'

'Acı biberin fazla tüketimi anksiyeteye neden olabilir'Gıda Mühendisleri Odası Antalya Şube Başkanı Ali Manavoğlu, lezzetinden dolayı bazılarının severek tükettiği, bazılarının da ağızda bıraktığı yanma hissi nedeniyle kaçındığı acı biberin aşırı tüketilmemesi gerektiğini söyledi. Manavoğlu, "Aşırı şekilde tükettiğimizde midedeki reseptörler, bu acıya karşılık biraz daha stres kısmına ve sinirliliğe hatta ilerleyen seviyelerde anksiyeteye kadar giden durumlara neden oluyor" dedi.

‘Yılın son haftalarında stres ve duygusal tükenmişlik artıyor’

‘Yılın son haftalarında stres ve duygusal tükenmişlik artıyor’Yıl sonuna yaklaşırken iş yükünün artması, finansal kaygıların belirginleşmesi ve yoğun sosyal temponun çalışanlarda stres seviyesini yükselttiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Selin Küçük, bu dönemde giderek yaygınlaşan yılsonu stresinin duygusal ve fiziksel belirtilerine dikkat çekti. Klinik Psikolog Küçük, “Yılın son haftalarına yaklaşıldığında, hedeflerin kapanması, yoğun iş temposu, sosyal beklentiler ve finansal kaygılar birbirine eklenerek duygusal tükenmişliğe zemin hazırlayabiliyor” dedi.

1 fincanı ruh sağlığını anında onarıyor! Ekran süresini azaltmada birebir

1 fincanı ruh sağlığını anında onarıyor! Ekran süresini azaltmada birebirKötü bir ruh halinin sizi sağlıksız alışkanlıklara geri döndürmesi kolaydır ; bunlar arasında ekran süresini arttırmak, sağlıksız atıştırmalıklara yönelmek veya sevdiklerinize karşı kaba davranmak bulunabilir. Ancak, kötü ruh halinizi tersine çevirmeye yardımcı olabilecek birçok sağlıklı aktivite, yiyecek ve içecek vardır ve bunlardan biri de sıcak bir çay demlemektir.

'Gün ışığının azalması, mevsimsel depresyona yol açıyor'

'Gün ışığının azalması, mevsimsel depresyona yol açıyor'Halk arasında 'kış depresyonu' olarak da bilinen mevsimsel depresyonun önlenmesinde gün ışığından olabildiğince yararlanılması büyük önem taşıyor. Prof. Dr. Hasan Belli, “Mevsimsel depresyonun oluşumunda en güçlü teori, gün ışığı miktarındaki azalmanın beyin kimyasını etkilemesidir. Güneş ışığının azalması, beyinde duygu durumu, uyku ve iştahı düzenleyen serotonin ve melatonin gibi hormonların dengesini bozar” dedi.

‘Kronik stres yalnızca zihni değil bedeni de etkiliyor’

‘Kronik stres yalnızca zihni değil bedeni de etkiliyor’Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Taha Can Tuman, “Her gün pek çok stresli durumla karşılaşıyoruz ve bedenimiz buna karşı mutlaka bir yanıt üretiyor. Ancak strese maruz kalma süresi uzadığında, yani stres kronikleştiğinde hem zihin hem de beden üzerinde ciddi tahribat oluşabiliyor” dedi.

Kış depresyonundan koruyan 4 tavsiye

Kış depresyonundan koruyan 4 tavsiyeKış depresyonuyla başa çıkmak için ilaçsız yöntemler olduğunu belirten Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Umut Mert Aksoy, "En etkili önlem, sabah ışığına doğrudan maruz kalmaktır. Bunun dışında, her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmak, ekran kısıtlaması, sabahları protein ağırlıklı (yumurta, peynir) bir kahvaltı, akşam hafif öğünler yemek, sabah veya öğle saatlerinde yapılan hafif egzersizler vücudun enerji düzeyini yükselterek kış depresyonunun etkilerini önler" dedi.

Sonbaharda neden depresif hissederiz? Uzmanı anlattı: Sırrı bu hormonumuzda saklı

Sonbaharda neden depresif hissederiz? Uzmanı anlattı: Sırrı bu hormonumuzda saklıSonbaharda günlerin kısalıp güneş ışığının azaldığını belirten Uzman Psikolog Fulda Karaçiçek, "Bu durum vücutta uyku hormonu üretimini artırırken mutluluk hormonu üretimini azaltabilir. Bazı kişilerde bu durum depresyona neden olabilir" dedi.

Koşulsuz sevgi işte böyle iyileştiriyor! Hayvanlarla etkileşimin gücü çok büyük

Koşulsuz sevgi işte böyle iyileştiriyor! Hayvanlarla etkileşimin gücü çok büyükEvcil hayvanlarla vakit geçirmenin stres hormonlarını azaltırken mutluluk hormonlarını artırdığını dile getiren Uzman Klinik Psikolog Cumali Aydın, hayvanlarla kurulan duygusal bağın çocuklardan yaşlılara kadar her yaş grubunda ruh sağlığını nasıl etkilediği ve hayvan destekli terapilerin psikolojik rahatsızlıklarda nasıl rol oynadığı hakkında bilgi verdi.

Kendi kendine konuşanlar toplanın! Delilik değil, zeka belirtisi olabilir

Kendi kendine konuşanlar toplanın! Delilik değil, zeka belirtisi olabilirİlk duyanlar için tuhaf bir alışkanlık olan kendi kendine konuşma huyu çoğu kişi için eleştirel bir durum olabilir. Ancak bilimsel çalışmalara göre kişinin kendi kendine konuşması aslında iyi bir şeymiş. İşte kendi kendine konuşmanın faydaları!

Gece 3’te uyanıp düşünmekten yoruldunuz mu? İşte endişeleri durduran 4 kelime

Gece 3’te uyanıp düşünmekten yoruldunuz mu? İşte endişeleri durduran 4 kelimeGecenin bir yarısı, saat 03.00'te aniden uyandığınız oldu mu? Peki tüm endişelerden sizi bir çırpıda arındıran 4 kelime olduğunu söylesek?

Durduk yerde enerjinizi emiyormuş! Alışveriş yapmadan önce 1 gün bekleyin

Durduk yerde enerjinizi emiyormuş! Alışveriş yapmadan önce 1 gün bekleyinYeni bir yıl yeni başlangıçlar demek. Alışkanlıklarınızı gözden geçirmek daha sağlıklı bir yaşamı da beraberinde getirir. Bazen tükenmiş ve halsiz hissetmenizin sebebi alışkanlıklarınız olabilir. Uzmanlar herkesi rutinlerini yeniden gözden geçirmeye davet ediyor. İşte o alışkanlıklar!

Mehmet Murat Altan

Mehmet Murat AltanTıkanırcasına yemek yer misiniz?

Op. Dr. Atilla Şengör

Op. Dr. Atilla ŞengörSinüzit tek bir hastalık değildir

Ebru DemirhanSana İyi Gelen İşi Yap

Psk. Dan. Gizem KOLÇAK

Psk. Dan. Gizem KOLÇAKOkula dönüş: Mindful ebeveynlik ne sağlar?

Nefes ve Yaşam Koçu Sibel Kavunoğlu

Nefes ve Yaşam Koçu Sibel KavunoğluBilincin yegane gerçeğin

İpek AykolBağımlı bireyi değiştirmek

Estetik Diş Hekimi Onur Öztürk

Estetik Diş Hekimi Onur ÖztürkYağ çekme nedir?

Dr. Gökhan Güler

Dr. Gökhan GülerDoğal antibiyotikler nelerdir?

Uzman Klinik Psikolog Eda Malkav

Uzman Klinik Psikolog Eda MalkavUzuv farklılığı

Uzm. Fzt. Ahmet Burak Sezgin

Uzm. Fzt. Ahmet Burak SezginAmeliyatsız boyun fıtığı tedavisi mümkün

Psikolojik Danışman Dilek Söylemez

Psikolojik Danışman Dilek SöylemezGün-Dem!

Op. Dr. Gökçe MIK

Op. Dr. Gökçe MIKEn kapsamlı PRP tedavileri

Ayşe ŞengelSiz nereye sağlık oraya

Prof. Dr. Selman Laçin

Prof. Dr. Selman LaçinHer kadın anneliği tatmalı

Herbalist Tarkan Güveloğlu

Herbalist Tarkan GüveloğluSisli beyin sorunu