Geri Dön

B1 Vitamininin Faydaları Nelerdir? B1 Vitamini (Tiamin) Hangi Besinlerde Bulunur?

Vücut sistemlerinin düzenli bir biçimde çalışması için kişinin günlük alması gereken bazı vitamin ve mineral grupları vardır. Söz konusu vitaminlerden biri de B1 vitamini olarak kabul edilmektedir. Peki, B1 vitamini neye iyi gelir? Bu vitaminin yararları nelerdir? Takviye olarak nasıl kullanılır? Sizler için B1 vitaminiyle alakalı merak edilen detayları derledik.

B1 Vitamininin Faydaları Nelerdir? B1 Vitamini (Tiamin) Hangi Besinlerde Bulunur?


B1 ya da diğer adıyla Tiamin, suda çözülebilen B vitaminlerinden birisidir. Bu vitaminin alınması gereken günlük miktarı yetişkin erkek ve kadınlarda günlük 1,2 mg ve 1,1 mg şeklindedir.

B1 Vitamini (Tiamin) Hangi Besinlerde Bulunur?

B1 vitamini; tahıl, et ve kabuklu yemişler içerisinde bulunan bir vitamin grubudur. Buna göre B1 vitamini bakımından en zengin yiyecekler; karaciğer ve diğer sakatatlar, balık, buğday, çavdar, mısır ve pişmiş mercimek olarak sıralanabilir.

B1 Vitaminini Faydaları Nelerdir?

- Enerji üretimini destekleyerek kişinin daha dinç ve sağlıklı hissetmesini sağlar.
- Hafızayı güçlendirir, Alzheimer tarzı hastalıklara yakalanma ihtimalini düşürür.
- Sinir sistemi rahatsızlıklarının oluşma riskini azaltır.
- Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
- Kalp ve damar sağlığını korur.
- Katarakt gibi görme bozukluklarının oluşumunu geciktirir, bazı durumlarda tamamen önler.
- Yaşlanma belirtilerini geciktirici rol üstlenir.
- Kırmızı kan hücrelerinin üretimine destek olur.
- Alkol tüketimi sebebiyle ortaya çıkan negatif etkileri azaltır.
- Zihinsel uyanıklık hissedilmesini sağlar.

B1 Vitamini Eksikliğinde Görülen Belirtiler

B1 vitamini eksikliğinin ilk belirtileri; parmak uçlarında uyuşma hissi, artarak devam eden unutkanlık, iştahsızlık ve kabızlık şeklindedir. Önlem alınmadığı takdirde bu belirtiler daha da ilerleyerek beriberi isimli bir hastalığa dönüşmektedir. Oldukça ciddi kabul edilen bu hastalık; sinir, beyin ve kalp anormallikleri şeklinde ifade edilmektedir.

B1 Vitaminin Saça Faydaları

B1 vitaminin saç ve cilt üzerinde pozitif etkileri vardır. Yaşlanma karşıtı olarak görev alan bu vitamin, saç derisindeki kan dolaşımının da hızlanmasına yardımcı olur. Dolaşımın artmasıyla beraber saç kökleri daha fazla oksijen alır ve güçlenir. Sonuçta da hem daha sağlıklı hem de daha canlı saçlara kavuşmak mümkün olur. B1 vitaminin ampuller şeklinde satılan takviyeleri saça sürüldüğünde ise saçların uzaması hızlandırılmaktadır.

B1 Vitamin Takviyesi Nasıl Kullanılır?

B1 vitamini, doğal besin kaynaklarının tüketimiyle vücuda doğrudan alınabilir. Ancak kişinin bu kaynakları tüketmediği durumlarda uzman tavsiyesiyle takviye olarak alınması da mümkündür. B1 vitamini tek bir takviye olarak alınabileceği gibi multivitamin takviyesiyle de alınabilmektedir.

 

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.
Astroloji
KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Bugün keyif aldığınız konularla ilgilenmek isteyebilirsiniz. Sabah saatlerinde aşk hayatınız gündeminizi etkileyebilir. Hobilerinize zaman ayırmak isteyebilirsiniz. Harcamalarınıza dikkat etmenizde fayda var. Akşam saatlerinde daha dışadönük enerjiniz olabilir. Duygularınızın hepsini biranda ifade etmek isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Ailevi konular gündeminizi meşgul edebilir. Sabah saatlerinde ev için harcamalar yapabilirsiniz. Kadınlarla ilgili konularda daha fazla mücadele gerektiren durumlar yaşanabilir. Babanız ile ilgili konularda çözülmeler olabilir. Bazı durumları kabullenmek durumunda kalabilirsiniz. Akşam saatlerinde tartışmalı durumlara dikkat edin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Yakın çevrenizdeki insanların hayatı gündeminizi etkileyebilir. Gün içinde kardeşlerinizle zaman geçirmek isteyebilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda sıkışma meydana gelebilir. Hareketli zamanlar yaşayabilirsiniz. İletişimden kaynaklı problemlere dikkatli olmanızda fayda var. Akşam saatlerinde farklı şeyler yapmak isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde iş hayatınızda alacağınız destekler sizi rahatlatacaktır. Sorumlu olduğunuz konularda tamamlanma içinde olabilirsiniz. Sosyal konular daha fazla ilginizi çekebilir. Bazı konular sabırlı olmanızı gerektirecektir. Akşam saatlerinde duygularınızı daha farklı ifade etmek isteyebilirsiniz. Daha kolay risk alacaksınız.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün kişisel konuda önem verdiğiniz işlerinizle ilgilenebilirsiniz. Yeni başlangıçlar yapmak isteyebilirsiniz. İlişkileriniz ön plana çıkacaktır. Beslenmenize dikkat edin. İmaj değişikliği için uygun bir gün. Kendinize zaman ayırın. Akşam saatlerinde daha faklı şeylerle ilgilenmek isteyebilirsiniz. Sevdiklerinize sürpriz yapın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde bilemediğiniz konular nedeniyle kendinizi sıkışmış hissedebilirsiniz. Elinizde olmayan durumlardan dolayı kontrol kaybı yaşamayın. İçinize döneceğiniz zamanlar var. Sorumlu olduğunuz konularda daha fazla kabullenme içinde olabilirsiniz.  Akşam saatlerinde tartışmalardan kaçının. Akışta kalmaya çalışın.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün sosyal konular daha fazla ilginizi çekebilir. Erken saatlerde arkadaşlarınızla program yapabilirsiniz. Gelecek beklentilerinizle ilgili kararlar almak isteyebilirsiniz. Bazı konularda kabullenme içinde olabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerinizdeki sıkıntılar keyfinizi kaçırabilir. Alacağınız desteklerle üstesinden gelebileceksiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızda hedeflerinizin peşinden gideceğiniz bir gündesiniz. Bazı işlerinizde tamamlanmalar olabilir. Kabullenme içinde olacağınız konular keyfinizi kaçırabilir. Sabırlı olmalısınız. Kadınlardan gelecek kısmetler olabilir. Gün içinde alacağınız destekler sizi rahatlatacaktır. Akşam saatlerinde hareketlilik devam edebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde yeni ufuklara açılmak isteyebilirsiniz. Özgürleşme isteği içinde yeni planlar yapacağınız zamanlar var. Yabancılar ile ilgili bazı konularda olayları daha net görebileceğiniz bir gündesiniz. Arkadaşlarınızla birlikte zaman geçirmek size iyi gelecektir. Sorumlu olduğunuz işlerinizde sonlanmalar meydana gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sizi krize sokan konulara karşı dikkatli olmanız gereken bir gündesiniz. Ortaklı konular gündeminizi etkileyebilir. Parasal olarak değişik alternatifler üretmeniz gerekebilir. Bazı işlerinizi bitirme noktasına gelebilirsiniz. Sıkışıklıklar oluşabilir. Sakin olmalısınız. Akşam saatlerinde farklı konulara yönelmek isteyebilirsiniz. Riskli konulara yönelmeyin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konularda tamamlanma içinde olabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerde bitişler olabilir. Sosyal konularla ilgilenmek sizi rahatlatacaktır. İkili ilişkilerinizde denge ve uyum içinde olmak isteyebilirsiniz. Aşk hayatınız gündeminizi etkileyebilir. Akşam saatlerinde daha özgür hissedebilirsiniz. Akışta kalmaya özen gösterin.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Çalışma hayatınızdaki koşullar sizi etkileyebilir. Sorumlu olduğunuz işlerinizde daha fazla kabullenme içinde olacağınız koşullarla karşılaşabilirsiniz. Sabah saatlerinde keyif aldığınız işlerle uğraşmak size iyi gelecektir. Kolektif konulara yönelebilirsiniz. Akşam saatlerinde tartışmalı durumlardan uzak kalmanızda fayda var.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet