Geri Dön

B2 Vitamini (Riboflavin) Nedir? B2Vitamini Nelerde Var, Faydaları Nelerdir?

Vitaminler insan hayatının sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için gerekli kaynaklardır. Ama dengeli kullanılmasına dikkat edilmelidir. Vitaminler yağda ve suda eriyen vitaminler olarak sınıflandırılmaktadır. B2 vitamini de vücut için gerekli bir vitamindir ve suda eriyen bir vitamin grubudur. İşte, merak edilen tüm detaylar.

B2 Vitamini (Riboflavin) Nedir? B2Vitamini Nelerde Var, Faydaları Nelerdir?

Hücrelerin yenilenmesi, sağlıklı kalması ve enerji üretilebilmesi için vitaminlere ihtiyaç duyulur. Bu nedenle vitamin olmadan kişilerin yaşamlarını sürdürmesi mümkün olmamaktadır.

B2 Vitamini (Riboflavin) Nedir?

B2 vitamini vücut için önemli vitaminlerden bir tanesidir. Her vitaminin vücut için ayrı bir önemi vardır. Bu nedenle dengeli olarak tüm vitaminlerin vücuda alınması gerekmektedir. b2 vitamini de oldukça önemli bir vitamindir. B2 vitaminine riboflavin de denmektedir ve bu vitamin suda erimektedir. Bu vitamin vücut tarafından depolanmaz ve bu nedenle her gün tüketilmesi gerekir.

Vücudun çeşitli alanlarında sağlık için gerekli bir vitamindir. Günlük dengeli beslenmek, tüm vitaminlerinde dengeli bir şekilde alınması anlamına gelmektedir. Bu nedenle hangi gıdalarda hangi vitaminlerin olduğunun araştırılarak tüketilmesi gerekir.

B2vitamini Nelerde Var?

B2 vitamini dışarıdan gıda takviyesi olarak alınabilmektedir. B2 vitamini olarak eczanelerde satılan bazı markalar vardır. Ama bazı gıdaları tüketerek te B2 vitamini sağlanmaktadır. B2 vitamini yönünden zengin gıdalar şunlardır;

● Süt
● Yumurta
● Yoğurt
● Peynir
● Badem
● Mantar
● Tahıllar
● Yağlı Balıklar
● Susam
● Kırmızı Et
● Ispanak
● Brokoli

B2 Vitamininin Faydaları Nelerdir?

B2 vitamini sayesinde alınan gıdalar, vücut için gerekli enerjiye dönüştürülmektedir. Ayrıca bu vitamin sinir sistemi üzerinde sakinleştirici ve onarıcı etki yapmaktadır. Dolaşım sistemin sorunsuz çalışması için gereklidir. Ayrıca cildin genç ve sağlıklı olması için bu vitamine ihtiyaç vardır. Cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olur.

Saç yapısının daha kuvvetli olması ve daha az dökülmesi için B2 vitamini tüketimine ihtiyaç vardır. B2 vitamini eksikliğinde ağız çevresinde tahribat gözlenmektedir. Ayrıca kişiler kendilerini sürekli yorgun ve bitkin hissederler. Bunun yanında kaygılı ruh hali görülebilir. Kişiler iştahsızlık yaşar ve dilde iltihap görülür. Tırnakların sağlıklı uzaması içinde B2 vitaminine ihtiyaç vardır. Eksikliği durumunda tırnakta kırıklar görülmektedir.

Büyüme ve gelişme dönemindeki kişilerde, ergenlik döneminde B2 eksikliği büyümeyi yavaşlatır. Kişinin gelişimi geri kalır. B2 vitaminin düzenli kullanımı ile yaşlanma süreci yavaşlatılır. Ayrıca çeşitli kanser türleri B2 vitaminin eksikliği nedeniyle ortaya çıkabilmektedir. Astım hastalığı olanlarında B2 vitaminin tüketilmesi sonucu hastalık belirtileri hafifleyebilir.

Vitamin kullanımının öncesi mutlaka doktora başvurulması gerekmektedir. Doktor kontrolünde vitamin alımı gerçekleştirilmeli ve düzenli kullanılmalıdır. Antikor üretimi için B2 vitaminine ihtiyaç vardır. B2 vitaminin eksikliği ile birlikte Tiroid rahatsızlığı görülme riski atabilir. B2 eksikliği baş ağrısını tetikleyebilir. Ayrıca çeşitli göz hastalıkları, özellikle katarakt oluşumuna neden olabilmektedir.

B2 Vitamin Eksikliği Neden Olur?

Sağlıklı ve dengeli beslenmek her zaman önemlidir. Herhangi bir diyet programı yaparken de tek tip gıda ile beslenilmemelidir. Bu durumlar sonradan onarılması güç sorunlar ortaya çıkarabilir. B2 vitamini vücutta depolanmadığından sürekli alınması gereken bir vitamindir. Eksikliğinde egzamadan anemiye kadar giden pek çok soruna rastlanabilir. Bağırsaklar vitamini yeterince kullanamaya bilmektedir. B2 vitamin eksikliği ciddi göz problemlerine yol açmaktadır. Unutkanlık ve depresyon halini de tetikler.

Günlük B2 Vitamini İhtiyacı Nedir?

Kişilerin günlük B2 vitamini ihtiyacı yaşa ve cinsiyete göre değişiklik göstermektedir. Bu nedenle B2 eksikliği belirtileri gösterenlerin bir doktora başvurması doğru olacaktır. Vitamin eksikliğinin anlaşılması için doktor bazı tetkikler yapacaktır. Ama yetişkin kişiler ortalama 2-3 mg arasında B2 vitaminine ihtiyaç duyarlar. Gebelik ve emzirme dönemlerinde bu ihtiyaç artmaktadır.

Eda İle Ne Konuştuk? - Sibil ÇetinkayaSempatik tavırları ve giyim tarzı ile birçok kişinin beğenisini kazanan Sibil Çetinkaya, Eda Özdemir'in bu haftaki konuğu oldu.

Astroloji

KOÇ
BOĞA
İKİZLER
YENGEÇ
ASLAN
BAŞAK
TERAZİ
AKREP
YAY
OĞLAK
SAKA (KOVA)
BALIK
Bugün

Gün içinde keyif aldığınız işlerle uğraşabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz işlerde daha fazla yaratıcılığınızı kullanacağınız zamanlar var. Hobileriniz için harcamalar yapabilirsiniz. İlerleyen zamanlarda çalışma hayatınızdaki koşullar yoğunluk kazanacaktır. Sorumluluklarınız artabilir. İşlerinizde engeller keyfinizi kaçırabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün ailevi konularla ilgilenebilirsiniz. Geçmişten gelen konular keyfinizi kaçırabilir. Güven aradığınız kişilere çekildiğinizi hissedebilirsiniz. Kendi iç sesinizi dinleyerek olayları kontrol edebilirsiniz. İlerleyen saatlerde daha yaratıcı olduğunuz konular ön plana çıkabilir. Sorumlu olduğunuz konular ilgili kurallar koymanız gerekebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün hareketli gündeminiz içinde iletişimde olduğunuz kişilere karşı dikkatli olmalısınız. Yakın çevrenizdeki olaylar gündeminizi etkileyebilir. Yeni haberler alabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda bitişler meydana gelebilir. İlerleyen saatlerde ailevi konular ön plana çıkabilir. Sorumluluk almanız gereken olaylar yaşayabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün maddi kaynaklarınızla ilgili gelişmeler yaşayabilirsiniz. Kişisel yeteneklerinizi kullanacağınız işlere yönelmek sizi keyiflendirebilir. İş hayatınızda alacağınız destekleri iyi kullanmalısınız. Sorumlu olduğunuz işlerde sıkışmalar olabilir. İlerleyen zamanlarda sorumluluklarınız artacaktır. Hareketli zamanlar sizi bekliyor.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün yeni başlangıçlar yapmak isteyebilirsiniz. Kişisel açıdan önemli olan konular gündeminizi meşgul edebilir. İş hayatınızla ilgili sıkışıklıklarla ilgili çözümler üretmeniz gereken zamanlar var. İlerleyen zamanlarda bu konuda destek alabilirsiniz. Maddi kaynaklarınızla ilgili yenilenmeye gitmek isteyebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde kendinizi sıkışmış hissedebilirsiniz. Bilemediğiniz konulardan dolayı yaşadığınız süreçte kendi içinize döneceğiniz zamanlar var. Bazı konuları akışına bırakmanız gerekebilir. Sosyal konulara yönelmek sizi rahatlatacaktır. İlerleyen zamanlarda kişisel açıdan önem verdiğiniz konular ön plana çıkabilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Bugün önümüzdeki günler ile ilgili adımlar atmak isteyebilirsiniz. Arkadaşlarınızla plan yapmak ve düşüncelerinizi paylaşmak size iyi gelecektir. İş hayatınızda alacağınız destekler yaşadığınız sıkışıklığı rahatlatabilir. Sorumlu olduğunuz işleri toparlamak isteyeceksiniz. İlerleyen zamanlarda engellerle karşılaştığınızı hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

İş hayatınızda ön planda olmak isteyeceğiniz zamanlar var. Hedeflerinize ulaşmak için çaba sarf edebilirsiniz. Gün içinde fazla yorulduğunuzu ve işlerin ilerlemediğini hissedebilirsiniz. Sabırlı olmaya çalışın. Üstlerinizle iletişiminize dikkat edin. İlerleyen saatlerde sorumluluklarınız artabilir. Sosyal konular daha fazla gündeme gelecektir.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde kendinizi özgür hissedebilirsiniz. Geleceğinizle ilgili plan yapmak ve sevdiklerinizi paylaşım içinde olmak isteyebilirsiniz. Akademik konular gündeme gelebilir. Sorumluluklarınızla ilgilenmeniz gereken zamanlar olacaktır. Bazı işlerinizde sıkışmalar meydana gelebilir. İlgilendiğiniz konularda kabullenme içinde olabilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Gün içinde işlerinizde endişe duyduğunuz konular ön plana çıkabilir. Sabırlı olmanızda fayda var. Sorumlu olduğunuz konularda daha fazla kabullenir olabilirsiniz. İlerleyen saatlerde kendinizi için bir şeyler yapmak isteyebilirsiniz. Ortaklı konularla ilgili mücadele içinde olabilirsiniz. İş hayatınızdaki durumlardan dolayı engellendiğinizi hissedebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Eşinizle ilgili konular gündeminizi meşgul edebilir. İkili ilişkilerinizde gündeminizde dikkat etmeniz gereken koşullar oluşabilir. Uyum ve denge arayışı içinde olabilirsiniz. Sorumlu olduğunuz konularda engellere takılabilirsiniz. İlerleyen saatlerde endişe duyduğunuz konularda daha fazla sıkışmış hissedebilirsiniz. Kabullenme içine girebilirsiniz.Devamını Oku

Devamını Oku
Bugün

Sabah saatlerinde çalışma hayatınızdaki koşullarda etki altında kalacağınız zamanlar var. Hizmet aldığınız kişilerle iletişiminizde dikkatli olmalısınız. Bazı konuları bırakma eğiliminde olabilirsiniz. Kabullenmek işlerinizi kolaylaştırabilir. İlerleyen zamanlarda eşinizle ilgili konularda engellendiğinizi hissedebilirsiniz. Sizi yoran koşullar meydana gelebilir.Devamını Oku

Devamını Oku
Hafta Hafta Gebelik

Gebeliğinizin kaçıncı haftasındasınız?

Günün Yazıları

İlginizi Çekebilecek Diğer Haberler

Sıradaki Haber

Türkiye’nin haber yaşam platformu Milliyet Dijital yenilendi!

Uygulama ile devam et, gündemi kaçırma!

Şimdi DeğilHemen Keşfet