Şimdi Bedeni Temizleme Zamanı

Diyelim ki hafta sonu pek de küçük olmayan bir kaçamak yaptınız. Hatta işi abartıp şekerli, yağlı gıdaları midenize yolladınız. Bunun sonucunda doğal olarak kendinizi aslında olmadığınız kadar kilo almış hissediyorsunuz ve hatta mideniz de "imdat" çığlıkları atıyor.

Peki ne yapmak gerek?

Sihirli kelime detoks! Sağlıklı yiyecekleri doğru zamanda tüketerek bedeninizi toksinlerden arındırabilirsiniz.

Bir örnek olması açısından size üç günlük bir detoks programı sunacağım. Önce tarifleri okuyun isterseniz ama en son söyleyeceklerimi de hiç unutmamak üzere aklınızın bir yerine yazın lütfen.

İşte yağ yakmaya yardımcı olan, detoks etkili üç günlük beslenme programı. Bu program yardımıyla hem toksinlerden kurtulup yağ yakmayı hızlandıracaksınız hem de bedeniniz ödem atacak.

1. Gün

Sabah: 1 orta boy mango
Ara öğün: 8 adet çiğ badem + sade Türk kahvesi
Öğle: 1 orta boy mango
Ara öğün: 8 adet çiğ badem
Ara öğün: 8 adet çiğ badem

Akşam: 1 orta boy mango

2. Gün

Sabah: 1 yumurta + 1 dilim ananas
Ara öğün: 10 badem + sade Türk kahvesi
Öğle: 200 g ızgara tavuk (garnitürsüz)
Ara öğün: 1 ince dilim ananas + 10 badem
Akşam: 200 g ızgara bonfile (garnitürsüz)


3. Gün

Sabah: 1 doğranmış armut, üzerine 2 kaşık haşlanmış yulaf, bol tarçınla
Ara öğün: 1 ceviz + sade Türk kahvesi
Öğle: 7 kaşık sebze yemeği (kabaktan yapılmış)
Ara öğün: 1 ceviz
Akşam: 7 kaşık sebze yemeği (kabaktan yapılmış)

ÖNEMLİ NOT: Gün içinde 2 buçuk litre kadar su içmeniz gerekiyor. Bir küçük fincak rezene çayı ya da yeşil çay da tüketirseniz detoks etkili menü daha çok işe yarar.

Bana sorarsanız 45 dakilalık bir yürüyüş ya da aynı zamanı kapsayan bir yoga programı da eklenebilir.

BURAYA DİKKAT! TOKSİNLERDEN ARINIRKEN SAĞLIĞINIZI YİTİRMEYİN

Hem yağ yakan hem de toksinleri atan üç günlük detoks programını paylaştım. Ama asıl önemli noktayı en sona bıraktım.

Elbette herkes bedenindeki ağırlıklardan kurtulmak, daha sağlıklı bir yaşam sürmek ister. Ama toksinlerden kurtulmak ya da daha fazla yağ yakmak isterken sağlığınızdan olmayın sakın.

Biraz önce size saydığım detoks etkili menüler oldukça düşük kalorili. Bu yüzden arka arkaya tekrar etmeyin.

Eğer bir sağlık sorununuz olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuzun görüşünü almadan kesinlikle detoksa başlamayın.



BERSU EKİNCİ
Bütünsel Beslenme Danışmanı

https://bersuekinci.com/
https://www.instagram.com/bersuekinci/
https://www.facebook.com/BersuEkinciileYenileKendini/